شایدجذاب باشدکه برآمدگی های درجلوی سـینه خود داشـته باشیم. اما متاسفانه زمانیکه این برآمدگی به زیر بغل و پشت کمر
هم کشـیده میشود اصـلا زیبا نیست وجزء چربی هایی می باشـدکه ما بایـد واقعا خودمان را از شـر آنها راحت کنیم. مطمئنا همان
طور که می دانیـد«سـانس لیپو» (همـان چربی آزار دهنـده پشت و زیر بغـل) بـدون تلاش درست وحسابی از بین نخواهنـد رفت.
اگر
بخواهیـد فقط تمرین های مربوط به آن نقاط را نیز انجام دهید، باز هم زیاد نمیتوانید مطمئن باشـید،چرا که چربی های این قسـمت
ماننـد سایر چربی ها زمانی از بین میرونـد که شـما مصـرف میزان کالری روزانه خود را کاهش دهید.خوشـبختانه ما سه روش جدید
کشف کرده ایم که میتوان با اتکا به آنها تقلب کرده و آن چربی ها را از بین ببریـد. این ورزشها به طورکلی باعث ناپدیـد شـدن
چربی نمی شوند، اما میتوانند حالت ماهیچه ای به آنها بدهند. با انجام این حرکات بدن شـما شکل V به خود میگیرد و باسن وکمر باریک تر به نظر می رسـند. (در دهه 80 معمولاـ اینکار را توسط اپلهای شانه ای انجام می دادنـد! خوب آنها همچنین روشـی برای
تقلب کشف کرده بودند!) . اگر پشت شـما عضـلات ورزیده تری داشـته باشد، ژستهای بهتری میتوانید بگیرید. مادرتان درسـت
میگویـد زمـانیکه راست بایستیـد وزنتـان تا 5کیلـو کمـتر نشـان میدهـد.خـوب پس بگذاریـد وزنه برداری را شـروع کنیم! این
حرکات را برای ستهای 8 تا 12 تایی تکرار کنید.ستهای دمبل کنار یک نیمکت یا صندلی محکم بایستید، یکی از دستان خود را
روی لبه نیمکت یا تکیه گاه صـندلی قرار دهیـد تا تعادلتان حفظ شود. از باسن به سـمت جلو خم شویـد.شـکم در امتـداد مهره های
