اولین و برترین اطلاعات اموزشی بدنسازی و فیتنس از بهترین اساتید جهان www.fitnesspro.blog.ir

۷ مطلب با موضوع «زندگینامه برترین بدنسازان ایران و جهان» ثبت شده است

زندگینامه سراسر درس از کای گرین (بخش اول) !

سلام و عرض درود خدمت همه دوستان و همراهان عزیزدر وبلاگ پرورش اندام تیم فیتنس پرو fitnesspro :


کای گرین یکی از برترین بدنسازان قرن 21 هستش که بزودی به مقام قهرمانی خواهد رسید چون بسیار به بدن ایده ال و فرم مناسب عضلانی رسیده هست ، و بی دلیل نیست که چند سال به عنوان نایب قهرمان در رقابت های مستر المپیا در کنار اسطوره بدنسازی فیل هیتث بود.


امشب در این مقاله قراره به زندگینامه و بیوگرافی کای گرین بپردازم که بسیار مورد علاقه طرفداران خودش در ایالت نیویورک امریکا هست.


کای گرین متولد 12 ژوئیه سال 1975 میلادی هستش ، که به عنوان بدنساز حرفه ای مشغول به فعالیت می باشد، اخرین پیروزی او در سال 2013 میلادی رقم خورد، گرین در بروکلین نیویورک متولد شد و در همون منطقه نیز بزرگ شد ، از همون اول خودش میگه که پیشرفت فیزیکی و اندام ایده ال او از همان دوران کودکی و در کلاس ششم ابتدایی مورد توجه معام انگلیسی قرار گرفت و توجه او رو به خودش جلب کرد.


و در دوران راهنمایی به رقابت های مدارس دعوت شده و تونسته در همون سن به مقام سومی رقابت های بدنسازی انتخاب بشه ، گرین در همان زمان به عنوان یعنی سال 2004 در یک مسابقه محلی فیزیک شرکت میکنه و شکست میخوره و این شکست بزرگترین درس رو بهش میده که نباید زیاد بابت پیروزی های کوچیک مغرور بود.


در سال 2011 گرین تمرینات بدنسازی خودش رو زیر نظر مربی برتر بدنسازی جورج فاراه شروع میکنه و در سال 2011 برای اولین بار قهرمان میشه ، سومین چایزه او در همون سال در اقای المپیا بود ، و باعث اماده شدن او برای مسابقات 2012 در لاس وگاس میشه.


در سال 2012 نیز در مسابقات اقای المپیا به عنوان مقام اول دست پیدا میکنه و در 28 سپتامبر 2013 کای گرین در مسابقه اقای المپیا در لاس وگاس به مقام دوم میرسه.


کای گرین دوران کودکی بسیار سختی داشته است در 6 سالگی یتیم میشه ، و بیش از 10 سال در خانه های مردم زندگی میکرده ، از مدرسه اخراج شده و بین جوانان بسیار مورد ازار و اذیت قرار گرفته ، و در 13 سالگی به استعداد بدنی خودش پی برده و از این مزیت در راه پیشرفت خودش استفاده کرده به طوری که بیشتر سن جوانی خود روتا مرز شش سالگی از بچه های کوچک و یتیم نکهدار ی میکرده و بابت این کار پول میگرفته است.


یک سخن بسیار جالب توجه از کای گرین : پرورش اندام یک هنر است ، بدن شما بوم این نقاشی است و وزنه ها و هالتر قلموی ان ، و تغذیه رنگ این تابلو نقاشی ، همه شما توانایی تبدیل شده به یک شاهکار هنری را دارید.


در حقیقت میتونم بگم که برترین و بهترین مشوق کای گرین معلم دوران راهنمایی وی بوده هست ، کای در سن 17 سالگی ، بیشتر موفقیت خودش رو در پایان سن نوجوانی بدست اورده است در سن 19 سالگی پرو کارت خود رو در فدراسیون بدنسازی محلیNGA در سال 1994 گرفته است.


پس از اینکه کای جایزه رقابت های بدنسازان محلی رو گرفت متوجه رشد بیشتر خودش شده ، و تا 22 سالگی در بیشتر مسابقات شرکت کرد و در مسابقات قهرمانی اماتور-99 1998 مقام سوم و پنجم رو کسب کرده.


اولین و مهمترین نمایش بدن کای گرین در سال1999 در مسابقات جهانی اسلواکی بود گرچه به مقام چهارمی رسید ولی از عملکرد خودش راضی نبود ، به همین دلیل تصمیم گرفت در IFBB  ثیت نام کند عمر او نزدیک چهار سال در نمایش بدنسازی گذشت و در این برهه زمانی به شدت تمرین کرد تا اینکه انگیزه ای قوی برای رقابت های قهرمانی فیزیک جهانی باشد.


پس از 5 سال دوری از رقابت ها کای بازهم مورد توجه علاقمندان قرار گرفت ، و در سال 2005 در رقابت های نمایشی فیزیک به مقام سومی رسید ، با یان حال مصمم بود تا اسمش سر زبون ها بیفته به قول خودمون ،  و با این حال گرین بسیار تلاش کرد و پشت سر هم شکست خورد تا اینکه در سال 2007 موفق شد ، کای سرانجام در 32 سالگی موفق به کسب اولین مقامش در رقابت های حرفه ای بدنسازی شد و اما این شروع اولین پیروزی بود و او تازه شروع کرده بود.

۱۹ دی ۹۷ ، ۲۱:۴۸ موافقین ۳ مخالفین ۰
Sajjad Only

زندگی بسیار جذاب آنا ویکتوریا بهترین فیتنس کار برتر زن جهان !

سلام و درود فراون خدمت همه شما دوستان عزیز در وبلاگ پرورش اندام تیم فیتنس پرو fitnesspro :


امشب در این مقاله میخام در مورد یکی دیگه از بهترین فیتنس کاران زن برتر که خودم شخصا  مجذوب شخصیت این خانم هستم براتون بنویسم که اگر فرصت اجازه داد در مقاله های بعدی در مورد نکات تغذیه ای با هم حرف میزنیم و از همه شما دوستان عزیز میخام که از وبلاگ خودتون حمایت کنید چون تا حمایت و پشتیبانی شما دوستان عزیز نباشد ادامه راه قطعا با سختی خواهد بود پس وبلاگ رو به دوستان خودتون هم معرفی کنید با ما همراه باشید...


انا ویکتوریا ستاره تناسب اندام و مربی برتر در ایالت متحده امریکا می باشد ، زندگی اولیه و اغازین انا ویکتوریا کاملا متفاوت بوده است ، اگر از ابتدا بگویم شکل و تناسب اندام او اینچنین نبود و رشد کرده و پس از رسیدن به یک هدف والا به اهمیت ورزش و تغذیه پی برد.

انا در همان اویل دچار یک زندگی یکنواخت و تکراری و روزمره شده بود و دایما کارها و فعالیت های تکراری را انجام می داد ، بدون اینکه کوچکترین اهمیتی به رژیم غذایی خود داشته باشد و پس از اینکه با مشکلات بسیاری از لحاظ جسمی مواجه شد تصمیم گرفت که سبک و شیوه زندگی خودش را تغییر دهد.


انا در نهایت متوجه شد که دارای 2 گزینه هست : یا اینکه همین زندگی را برای خود برگزیند و تا اخرش ادامه دهد گزینه دوم یا اینکه شیوه و سبک زندگی خودش را تغییر دهد ، در نهایت او گزینه دوم را انتخاب کرد و به باشگاه رفت و شروع به تمرین و پیروی از یک شیوه تمرینی و تغذیه مناسب نمود.


او در طی سالها تمرین به پیشرفت های بسیار زیادی رسید نه تنها اینکه از لحاظ جسمی به سلامتی کامل دست پیدا کرد بلکه به این نقطه دست یافت که این رسم زندگی خود را نیز به دیگران بگوید و به انها نیز کمک کند و اکنون طرفداران بسیار زیادی دارد.


خودش می گوید پیش از این من یک دختر خوش تیپ بودم و در خودم احساس میکردم به تغییر نیازی ندارم ولی عادات غذایی من نیاز به تغییر داشت تا اینکه شروع به خوردن غذای سالم کردم نه اینکه صرفا گرسنه نباشم و معده خودم را پر کرده باشم.


او برای شخصیت شگفت انگیزش معروف هست ، در ابتدا مشکلات جسمی فراوانی داشت و مشکل اصلی برمیگردد به این مورد که می گوید من هیچ اطلاعی از تمامی غذاهایی که می خوردم نداشتم و بدون پیروی  از هیچ رژیم غذایی فقط می خوردم تا اینکه پس از دچار شدن به مشکلات جسمی فراون تصمیم گرفتم سبک زندگی و رژیم غذایی خودم را تغیر دهد.


تمرین های مورد علاقه او بسیار محکم و رگباری هست تمرین بازوها و شانه ها قسمت مورد علاقه انا می باشد ، او همیشه سعی می کند که ارتباطی قوی بین ذهن و عضلات خودش برقرار کند و بدین ترتیب بیشتر عضلات خودش را درگیر تمرین می کند.


او بدن خود را در باشگاه به چالش می کشد و بیشتر سعی می کند چربی های اضافی بدنش را بسوزاند ، او بین ست های تمرینی 30 ثانیه استراحت می کند و بیشتر از یک تمرین ساده و متناوب پیروی می کند که بیبشتر تمرینات او شامل حرکات هوازی و دمبل ها می باشد.


برنامه غذایی انا شامل 3 وعده غذایی و 3 میان وعده در طول روز هست ،او می گوید که کربوهیدات ها نقش اصلی در تمرینات ورزشی را دارد و اگر به مقدار مناسبی مصرف نکند هر روز ضعیف تر می شود، هر وعده غذایی دارای مواد مغذی متعادل است پروتئین ، کربوهیدرات ، و مقدار چربی در هر وعده غذایی وجود دارد ، او همچنین در برنامه غذایی خود دارای سبزیجات و میوه ها نیز می باشد.


نکته پایانی اینکه شما نیز می توانید با بهره گیری از تمرینات انا ویکتوریا مثل او باشید اینکه با تغییر در برنامه غذایی خود و برخی از عادات زندگی بتوانید بیشتر از زندگی لذت برده و با شوق و میل فراوان و انگیزه بسیار والاتر به اهداف تناسب اندام خود دست یابید.

۲۹ آذر ۹۷ ، ۲۲:۲۴ ۱ نظر موافقین ۱ مخالفین ۰
Sajjad Only

زندگینامه اسطوره درشت اندام مارتین فورد !

سلام و عرض ادب فراوان خدمت همه دوستان در وبلاگ پرورش اندام تیم فیتنس پرو fitnesspro :

اول قبل از شروع مقاله امشب خدمتتون عرض کنم که یک عذرخواهی خدمت همه شما دوستان عزیز بدهکارم بابت اینکه در اپدیت وبلاگ تاخیر افتاد و این مورد دوتا مشکل اساسی داره اولش این هست که واقعا مشغله کاری زیاده و من وقت کم میارم به وبلاگ برسم و مورد دومش برمیگرده به حمایت شما دوستان که باید عزیزان زیادی وبلاگ رو دنبال کنند و بیشتر تو وبلاگ مشارکت کنیم که این مورد متاسفانه کمتر دیده میشه و منم به شخصه دلسرد میشم برای ادامه مسیر .... با این وجود همچنان در کنار شما دوستان عزیز هستم تا برسیم به قله موفقیت در فیتنس و بدنسازی..

امشب براتون مقاله ای درباره زندگی مارتین فورد نوشتم شخصی که تونسته تو مدت زمان کمتری به یک هیکل فوق العاده برسه البته این ارزو به همین راحتی بدست نیومده بلکه در کنار بدنسازی تمرین و تغذیه بسیار مهم بوده با همدیگر بیوگرافی این اسطوره تناسب اندام رو مرور میکنیم.


مارتین فورد خیلی زود تونست توجه رسانه ها رو به عنوان یک بازیگر  ، مدل و یک بدنساز به خودش جلب کنه ، وقتی که یک نوجوان 11 ساله بود و یک بازیکن عالی در ورش کریکت در اثر سانحه ای مصدوم شد و نتونست این ورزش رو ادامه بده و همین امر موجب افسردگی عمیقی در مارتین فورد شد ، و از این به بعد توانست موفقیت خودش رو در زمینه تناسب اندام و بدنسازی بهبود ببخشد.


مارتین فورد در تعدادی فیلم به عنوان نقش اساسی بازی کرده است که از جمله اونها میتونیم به زندگی واقعی هالک ، در فیلم بویکا به عنوان کوشمار (کابوس)، دایره طلایی ، ایفای نقش کرده است.


همچنین از جمله فیلم های زیبای او رابین هود شورشگر ، کشتن بن لیک ، نمره نهایی ، و فیلم تلویزیونی اخیر او با عنوان سایه جنگ بوده است . این درشت اندام در فیسبوک و اینستا هم بوده و 11 میلیون فالوور دارد که در شهر بیرمنگام انگلستان زندگی می کند. و با قدرت تمرینات بدنسازی خود را انجام میدهد و گفته می شود که روزانه در حدود 6000 تا 8000 کالری مصرفی دارد تا اینکه همواره بدن خود را در حالت اماده نگه دارد.


مارتین فورد همیشه علاقمند به ورزش تناسب اندام و بدنسازی بوده هست ، و در سن 11 سالگی تمرینات حرفه ای را انجام می داده است  او زمانی که شور و شوق حرفه ای خود را در ورزش بدست اورد به تیم کریکت پیوست و در یکی از تیم های باشگاهی انگلستان بازی می کرده هست.


با این وجود او در سن 19 سالگی به شدت اسیب دید و از این زمان به بعد رویای او در رسیدن به یک ورزشکار حرفه ای در رشته کریکت را از دست داد ، این مصدومیت همراه با یک تب شدید بود که تقریبا یک سال به طول انجامید ، تا او در این زمان به خودباوری برسد.


او دچار یک افسردگی عمیقی شد که همراه با یک کاهش وزن شدید رخ داد ، در طی این مدت او تصمیم گرفت که تا اینکه با تمرینات مداوم ورزش از این حالت بدنی خود خارج شود و با ورزش تناسب اندام بدن خود را اماده نگه دارد ، و توانست بدن خود را بازسازی کرده و تحت کنترل خودش بگیرد ، و از این زمان به بعد توانست با بهبود تمرینات و تغذیه مناسب به یک ورزشکار حرفه ای در زمینه تناسب اندام مطرح گردد.


مارتین فورد در 26 ماه می در سال 1982 در مینورت روستایی در حومه شمال شرقی شهر بیرمنگام کشور انگلستان وست میدلز به دنیا امد .

در سال 2009 با زنی به اسم ساشا استیسی که هفت سال از او جوانتر هست ازدواج کرد ، و دارای دو فرزند هست که اولین دختر او ایمگان در سال 2012 متولد شد و دختر دیگر او نیز پنج سال پس از ان به دنیا امد ، و دختران او هم اکنون در حال تحصیل هستند.


مارتین فورد دارای درامد زیادی هست که هم به عنوان بازیگر دریافت می کند و هم به عوان یک مدل تناسب اندام و هم اینکه دارای یک باشگاه ورزشی در بیرمنگام انگلیس هست و او دارای یک اسپانسر در تبلیغات مکمل ورزشی انتخاب شده هست که تبلیغات این مکمل ها را برعهده دارد ، و شعار او این هست  (برای بدست اوردن اهدافت ارزو نکن بلکه فقط تلاش کن تا بدستش بیاوری).



۲۷ آذر ۹۷ ، ۲۳:۰۳ موافقین ۲ مخالفین ۰
Sajjad Only

بیوگرافی و بخش زندگینامه اسطوره مستر المپیا رونی کلمن !

رونی کلمن که نام کامل این قهرمان رونی دین کلمن می باشد،رونی در ۱۳ دسامر سال ۱۹۶۴ در مونرو لوییزیانا بدنیا آمد. او کودکی خود را سخت ترین دوران زندگی خود تلقی می کند. محل اقامت فعلی رونی کلمن در آرلینگون تگزاس می باشد. رونی هنوز ازدواج نکرده است و ایشان یکی از عوامل موفقیت در ورزش خود را همین ازدواج نکردن خود می داند. این قهرمان از قد مناسبی برخورد دار است (۱۸۰ سانتی متر). در هنگام مسابقات وزن رونی به ۱۲۰ کیلوگرم بدن خشک می رسید که این وزن او را یک بدنساز حرفه ای تبدیل می کرد.اما در دوره های حجم خود ۱۴۵ کیلوگرم وزن داشت و از حجم بسیار بالایی برخوردار بود. رونی کلمن از هشت سالگی به پرورش اندام علاقه مند شد و ورزش خود را در چنین سن پایینی شروه کرد. در کودکی این قهرمان بخاطر برقی که در چشمان خود داشت به ببر معروف شده بود. رونی دین کلمن در ماه مه ۱۹۸۲ از دبیرستان سیرکا فارغ التحصیل شد و در دانشگاه گرامبلینک استیت به ادامه تحصیل پرداخت. استعداد رونی در بازوهای بلند و پر حجمش بود ، که این استعداد ژنتیکی او را به بسیاری از بدنسازان برتر می ساخت. در سال ۱۹۹۳ سه ورزشکار نام آور بنام رونی کلمن ، ناصر الصو نباطی و ران لاو از سوپر بازو های جهان بودند . کلمن در سال ۱۹۹۰ به آقای تگزاش معروف شد. اوج درخشش این قهرمان بزرگ در سال ۱۹۹۵ بود که از شرایط بدنی فوق العاده ای برخوردار بود که در همین سال در شب قهرمانان به پیروزی رسید. او توانست در سال ۱۹۹۸ با نمایش فوق العاده از عضلات خود به اولین مقام قهرمانی خود در شب قهرمانان که همان مستر المپیا یم باشد دست پیدا کرد.

خلاصه ای از زندگی خصوصی رونی دین کلمن :
او معتقد سرسختی بود که می گفت از آنجا که به خدا ایمان دارم از هیچ چیز دیگر جز خدا ترسی ندارم. عزیز ترین شخص تو زندگی رونی کلمن مادرش بود. بزرگترین موفقیت زندگیش را فارغ التحصیل در رشته حسابداری از دانشگاه گرامبلینگ استیلت می داند. رونی می گوید در زندگی خود تا بحال اشتباهی نکرده ام از انجام دادنش پشیمان باشم. انگیزه کلمن برای ادامه ورزش خود در پرورش اندام را ایمان به خدا می داند و در این مورد می گوید : زمانی‌ که‌ کودکی‌ بیش‌ نبودم‌ مادرم‌ هر روز یکشنبه مرا با خود به‌ کلیسا می‌برد و همین‌ مسئله‌ به‌ صورت‌ بخش‌ بزرگی‌ از زندگی‌ هفتگی‌ام‌ درآمده‌ است‌. از جمله خصوصیت های که رونی در بین مردم محبوب می کرد صداقت و درستکاری این مرد بزرگ بود.

ادامه مطلب...
۰۷ شهریور ۹۶ ، ۲۰:۳۹ موافقین ۰ مخالفین ۰
Sajjad Only

زندگینانه ویکتور مارتینز

نام : ویکتور مارتینز
نام مستعار : فرمانروای دومینیکن
متولد : ۲۹ جولای سال ۱۹۷۳
قد : ۵ فوت و ۹ اینچ – ۱۷۵ سانتی متر
وزن خارج از رقابت : ۲۵۰ پوند – ۱۱۳٫۵ کیلوگرم
وزن رقابت : ۲۴۰ تا ۲۴۵ پوند – ۱۰۹ تا ۱۱۱ کیلوگرم
ورود به جمع حرفه ای ها : شب قهرمانان سال ۲۰۰۱
-بهترین مقام :
نفر اول مسابقه آرنولد کلاسیک ۲۰۰۷
نایب قهرمانی مسترالمپیا ۲۰۰۷
قهرمانی آرنولد کلاسیک اروپایی ۲۰۱۱



بیوگرافی ویکتور مارتینز آقای عضله.ویکتور مارتینز در ۲۹ جولای سال ۱۹۷۳ در شهر San Francisco de Macorís جمهوری دومینیکن به دنیا آمد . او در سال ۲۰۰۱ با قهرمانی در رقابت شب قهرمانان توانست با دریافت کارت حرفه ای به عضویت فدراسیون بین المللی بدن سازی درآید. او تنها بدنساز کشور دومینیکن است که بدنسازی یا بدن سازی را به صورت حرفه ای و در سطح بین المللی دنبال کرده است .

موفقیت ویکتور از وقتی شروع شد که او در مسابقات New York Metro و در رشته قهرمانی سنگین وزن کمیته ملی بدنسازی یا بدن سازی شرکت کرد و در آن رقابت مقام اول را کسب کرد . او رقابت خود را در کمیته ملی بدنسازی یا بدن سازی NPC تا سال ۲۰۰۱ ادامه داد. جایی که او در اولین تورنومنت فدراسیون بین المللی بدنسازی یا بدن سازی IFBB یعنی Night Of Champions شرکت کرد و در آن مسابقه هشتم شد .
در سال ۲۰۰۲ ویکتور برای اولین بار در مسابقه آرنولد کلاسیک شرکت کرد و به مقامی بهتر از سیزدهم دست نیافت. او همچنین در این سال ) ۲۰۰۲ ( در اولین مسابقه حرفه ای بین المللی Ironman Pro Invitational شرکت کرد و نهم شد . اولین مسابقه مسترالمپیای او در سال ۲۰۰۴ بود که او توانست مقام نهم را کسب کند . به خاطر پشتکار و تلاش زیادش در مسترالمپیای ۲۰۰۵ پنجم ، مسترالمپیای ۲۰۰۶ سوم و در مسترالمپیای ۲۰۰۷ دوم شد .درسال ۲۰۰۵ رونی کلمن پیش بینی کرده بود که ویکتور خواستار حق خود در مسترالمپیا است. هر چند این مقام را جی کاتلر کسب کرد . در سال ۲۰۰۷ اوتوانست که در مسابقه آرنولد کلاسیک به عنوان قهرمانی دست یابد. از آن پس عکس های ویکتور بر روی جلد بسیاری از مجلات ورزشی و بدنسازی یا بدن سازی بخصوص مجله معتبر Muscular Development قرار گرفت .ویکتور تحت حمایت کمپانی MHP در طی این سالها به موفقیت های فراوانی دست یافت.

آخرین رقابت ویکتور آرنولد کلاسیک اروپایی سال ۲۰۱۱ بود که با قهرمانی وی همراه بود،او با قهرمانی در این رقابت زنگ خطر را برای رقابای حاضر در مسترالمپیا به صدا درآورده بود اما در زمان بازگشت به امریکا با مشکل اتمام زمان اقامت مواجه شد و در فرودگاه بازداشت و به زندان منتقل شد و با تلاش دوستانش نتوانست از بند رهایی یابد و بعد از مدتی طولانی و با طی شدت مدت محکومیت و آزادی از زندان به تمریناتش ادامه داد امانتوانست آمادگی لازم برای حضور در رقابت مسترالمپیا ۲۰۱۲ کسب کند و از حضور در این رقابت انصراف داد. بی شک این بدترین اتفاق برای یک قهرمان در چنین سطحی از ورزش قهرمانی است. 

۲۸ تیر ۹۶ ، ۰۹:۴۷ موافقین ۰ مخالفین ۰
Sajjad Only

زندگینامه ارنولد قهرمان مستر المپیا

وقتی تازه بدنسازی یا بدن سازی را شروع کرده بودم . سال ۱۹۶۲بود و در سنین نوجوانی بودم . آن زمان حرکت آخرین اتوبوس از گراز ، که باشگاه بدنسازی بدن سازی فیتنس محل تمرین ( ورزش – باشگاه – بدنسازی – بدن سازی – فیتنس )م بود ، به تال که که خانه پدری ام در آنجا بود ساعت ۷ عصر بود . ولی تمرین ( ورزش – باشگاه – بدنسازی – بدن سازی – فیتنس )م پس از ساعت ۷ تمام می شد بنابراین با دوچرخه به باشگاه بدنسازی بدن سازی فیتنس می رفتم و پس از هر جلسه تمرین ( ورزش – باشگاه – بدنسازی – بدن سازی – فیتنس ) با دوچرخه به خانه بر می گشتم . هر بار بدلیل شدت تمرین ( ورزش – باشگاه – بدنسازی – بدن سازی – فیتنس ) دستهایم کرخت و بی حس می شد ، به همین دلیل بسیاری از مواقع نمی توانستم دوچرخه را به خوبی کنترل کنم ، و در راه آب کنار جاده سقوط می کردم.

نشستن در نهر آب در حالیکه دستهایم کاملا کوفته بود از خاطرات جالب آن دوران است دستهایم چنان بی حس بود که روز بعد هم توان شانه کردن سرم را نداشتم ولی معنای کوفتگی این بود که عضلاتم در حال رشد است . این دنیای جدیدی را به سوی من گشود ، دنیایی که ریاست آن با خودم بود و مسئول سرنوشتم . فهمیده بودم که می توانم به شخصی که آرزویش را داشتم بدل شوم ، به شرطی که تمرکز داشته باشم و خودم را متعهد به دستیابی به اهدافم بدانم .اگر قرار بود با یک واژه بدنسازی یا بدن سازی را توصیف کنم واژه لذت بردن را بهترین توصیه میدانم .
همزمان با اینکه سنم افزایش یافت ، همان شوق و اشتیاق در من حفظ شد ، نه تنها برای بدنسازی یا بدن سازی بلکه برای تمام زندگی. دید مثبتی که من به تمام جنبه های زندگی ام داشتم در بدنسازی یا بدن سازی من ریشه داشت .


یک مسئله مهم روند پیشرفت من بود و زمانی که من به آن اختصاص می دادم متناسب با موفقیتم بود و این چیزیست که به همه دوستداران بدنسازی یا بدن سازی توصیه می کنم . اهداف خودتان را داشته باشید زمان مناسب را برای دستیابی به آن اهداف اختصاص دهید و از تلاشتان لذت ببرید.
نمی توانم تصور کنم که بهتر از شیوه ای که بدنسازی یا بدن سازی در پیش رویم گذاشت امکان داشت زندگی را بسازم تقویت یک عضله از طریق تمرین ( ورزش – باشگاه – بدنسازی – بدن سازی – فیتنس ) و رعایت عادات غذایی مناسب کاملا متناسب با معجزه بدن انسان است . و تقویت هر جنبه ای از قابلیتهای بدن انسان از ساختن عضلات تا افزایش قدرت یا کاهش ذخایر چربی همگی از طریق برنامه ریزی و عملکرد دقیق و منظم امکان پذیر است . دقت و نظمی که می تواند روی تمام جنبه زندگی اثر مثبت داشته باشد . اما باید تمام این پروسه را به نوعی پیش برید که برایتان لذت بخش باشد . نه اینکه مثل برخی افراد خود را اسیر و بنده بدنسازی یا بدن سازی بدانید و اجازه دهید طراوت و شادابی زندگی را از شما بگیرد .
من بدنسازانی را می بینم که لزوماً جزو افراد حرفه ای هم نیستند ولی خود را به برده های این ورزش تبدیل کرده اند مردان و زنانی که در باشگاه بدنسازی بدن سازی فیتنسها و حتی در حاشیه ٔ رقابتها وقتی به چهره هایشان دقت می کنید چیزی جز کسالت و بی حوصلگی نمی بینید اغلب یک گالن پر از آب هم دنبالشان است مثل اینکه بدنشان در چند دقیقه آتی به تمام آن مقدار آب نیاز خواهند داشت . هر دو ساعت باید وعده ای مصرف کنند ، و آن وعده هم نباید چیزی باشد جز برنج و مرغ، و همه اینها در حالیست که شاید تا رقابت بعدی خود چند ماه فاصله دارند .
البته وقتی من هم در سالهای رقابت بودم ، در مورد تمرین ( ورزش – باشگاه – بدنسازی – بدن سازی – فیتنس ) جدیت زیادی داشتم ، ولی از زمانی که در باشگاه بدنسازی بدن سازی فیتنس سپری می شد لذت می بردیم و هرگز از صرف دقایقی برای شوخی و خنده و گپهای دوستانه مضایقه نمی کردیم . وقتی هم صحبت از تغذیه و رژیم بود به فلسفه علمی و نسبتاً آسانی پایبند بودیم . روزانه سه وعده اصلی داشتیم و غیر از آنهم از میان وعده هایی شامل پروتئین و دیگر مواد مغذی استفاده می کردیم برای اینکه روند عضله سازی خود را حفظ کنیم .
اغلب پس از تمرین ( ورزش – باشگاه – بدنسازی – بدن سازی – فیتنس ) بصورت گروهی به رستوران یا کافه ای در ونیس کالیفرنیا می رفتیم و غذای مناسبی را سفارش می دادیم . در هفته های منتهی به رقابت ، غذاهایمان رژیمی بود شامل مرغ یا ماهی بعلاوه برنج و سبزیجات – در غیر اینصورت همبرگر یا استیک سفارش می دادیم به همراه سس گوجه که خودش یک وعده خوش طعم و لذت بخش بود . هدفم از این صحبتها این است که بگویم هیچ دلیلی وجود ندارد که شما نتوانید از زندگی لذت ببرید و همزمان یک بدنساز باشید . بدنسازی یا بدن سازی هرگز نباید مثل باری بر دوش شما به حساب آید یا اینکه تمام زندگی شما را تحت تاثیر منفی قرار دهد . ولی اگر در گذر زمان بدنسازی یا بدن سازی برایتان به این شکل درآمده لازم است بازنگری در شیوه نگاه و عملکرد خود به این ورزش و تمام زندگی تان داشته باشید .گالن آبی را که همیشه دنبال خود می کشید کنار بگذارید از وسواس در مورد وزن و کالری دقیق غذاهایی که می خورید صرف نظر کنید و از زندگی و بدنسازی یا بدن سازی لذت ببرید . باور کنید که هر قدر از ورزش و زندگی بیشتر لذت ببرید پیشرفت شما هم در تمام زمینه بیشتر و سریعتر خواهد بود .

۲۵ تیر ۹۶ ، ۱۱:۱۵ موافقین ۰ مخالفین ۰
Sajjad Only

زندگینامه علی تبریزی اسطوره پرورش اندام در ایران !

سلام و عرض درود فراوان خدمت همه دوستان در وبلاگ پرورش اندام تیم fitnesspro :


علی تبریزی در سن ۱۶ سالگی ورزش کشتی را شروع کرد و در سن ۱۸ سالگی ورزش بوکس و بدنسازی معرفی گردید.


و بعد از آن تنها در رشته بدن سازی فعالیت نمود ایشان دارای ۴ برادر و ۳ خواهر وهم اکنون متاهل میباشد در سالهای ۱۳۷۶ و۷۷ و ۷۸ و۷۹ و۸۰ و۸۱ به عضویت تیم ملیایران درآمد و در این سالها قهرمان ایران شد . در سال ۲۰۰۳ میلادی برای ادامه این رشته با کشور قطر قرار داد بست و تا آخر سال ۲۰۰۶ میلادی نیز ادامه دارد.


سال ۲۰۰۶ در مسابقات جمهوری چک در رقابتی که نفرات برتر هر وزن حضور داشتند در وزن ۹۰ کیلو گرم عنوان قهرمان قهرمانان جهان را از آن خود کرد و بعنوانOverall Champion Body Building 2006 در این مسابقه نماینده ویدر کشور امریکا او را برای شرکت در مسابقاتمستر المپیای ۲۰۰۷ آمریکا دعوت کردمدال های قهرمانی۱-قهرمان ایران وعضو تیم ملی در سالهای ۷۶-۷۷-۷۸-۷۹-۸۰-۸۱


۲- کسب مدال طلا درمسابقات تورنمنت کویت ۱۹۹۸

۳- قهرمان آسیا در سال ۱۹۹۹ تایوان وزن ۸۵ کیلو

۴- کسب مدال طلا در وزن ۹۰ کیلو وبهترین بدن آسیا درمسابقات پوسان کره ۲۰۰۱

۵- قهرمان مسابقات گلدن کاپ قطرکشورهای خاورمیانه درسال ۲۰۰۲

۶- کسب مدال طلا در وزن ۹۰ کیلو و بهترین بدن آسیا درمسابقات قزاقستان ۲۰۰۳

۷- قهرمان مسابقات گلدن کاپ قطرکشورهای خاورمیانه درسال ۲۰۰۳

۸- کسب مدال نقره وزن ۹۰ کیلو مسابقات جهانی هندوستان سال ۲۰۰۳

۹- دریافت کاپ پیشرفته ترین بدنسازجهان درسال ۲۰۰۳ هندوستان

۱۰- کسب مدال طلا وزن ۹۰ کیلووبهترین بدن آسیا مسابقات بحرین درسال ۲۰۰۴

۱۱- قهرمان مسابقات گلدن کاپ قطرکشورهای خاورمیانه درسال ۲۰۰۴

۱۲- کسب مدال طلای آسیا وزن ۹۰ کیلو درمسابقات آندونگ کره سال ۲۰۰۵

۱۳- کسب مدال طلا وزن ۹۰ کیلو درمسابقات جهانی چین سال ۲۰۰۵

۱۴- کسب مدال نقره مسابقات گلدن کاپ قطرکشورهای خاورمیانه درسال ۲۰۰۵

۱۵- قهرمان وزن ۹۰ کیلو مسابقات سوپراستاردویسبورگ آلمان درسال ۲۰۰۵

۱۶- کسب مدال نقره مسابقات گلدن کاپ قطرکشورهای خاورمیانه درسال ۲۰۰۶

۱۷- کسب مدال طلا وزن ۹۰ کیلو مسابقات جهانی جمهوری چک سال ۲۰۰۶

۱۸- کسب عنوان زیباترین بدن جهان (قهرمان قهرمانان)درمسابقات جمهوری چک سال ۲۰۰۶

۱۹- کسب مدال طلا مسابقات بازیهای آسیایی دوحه قطر و زیباترین بدن آسیا سال ۲۰۰۶


۲۰- دارای بالاترین مدارک مربیگری وتغذیه ومکملها ازفدراسیون جهانی وفدراسیون آسیا- دریافت دعوتنامه رسمی ازنماینده ویدربرای شرکت درمسابقات مستر المپیا ۲۰۰۷ آمریکاکسب مدال طلا وزن ۱۰۰ کیلو مسابقاب آسیایی ۲۰۰۷ چین کسب مدال طلای مسابقات اپن گلدن کاپ ۲۰۰۷ قطرکسب مدال طلا وزن ۱۰۰ کیلو مسابقات آسیایی ۲۰۰۸ کره کسب مدال طلا وزن ۹۰ کیلو مسابقات جهانی ۲۰۰۸ بحرین کسب عنوان زیباترین بدن جهان (قهرمان قهرمانان) درمسابقات جهانی بحرین ۲۰۰۸


علی تبریزی تنها بدنساز تاریخ است که دو بار قهرمان قهرمانان جهان شده است.او در روزی فراموش نشدنی، بر بلندترین نقطه مسابقات آماتوری جهان ایستاد و نشان داد برای حضور در جمع حرفه ای ها هیچ چیز کم نداردگزیده ای از حرف های علی تبریزی درباره مسابقات جهانی بحرین را درادامه می خوانید


در روز مقدماتی ابتدا احساس می کردم که طوری برنامه ریزی شده که حتی در فینال نباشم. چون در اول مسابقه، داوران مرا از جمع مقایسه خارج کردندو طارق و شهات مبروک را با بقیه مقایسه کردند. اما بعد که برای رقابت فراخوانده شدم، فهمیدم که قطعا قهرمان هستم طارق جعفر یک ۸۵ کیلوی بی نظیر است اما برای ۹۰ کیلو مناسب نیست. اوپاهای ضعیفی دارد که البته خوب بلد است چطور در حین فیگور ضعف هایش راپنهان کند و داوران را گول بزند. به نظر من او می بایست بعد از بدنساز اوکراینی سوم می شد.شهات مبروک بدنساز بزرگی است که به خاطر کسوتش بایداحترامش را نگه داشت. با این حال او سنش بالا رفته و دیگر قدرت گذشته راندارد. اگر در وزن ۱۰۰ کیلو هم روی صحنه می رفتم، بدون تردید قهرمان می شدم.در مسابقه اورآل، بیشترین ملاک داوران توجه به “زیبایی” استبعد از مسابقه، رسماً برای حضور در جمع حرفه ای ها دعوت شدم و می خواهم در اولین رقابت حرفه ای، در مستر المپیای ۲۰۰۹ شرکت کنم و این افتخار راداشته باشم که نماینده پرورش اندام ایران در این مسابقات معتبر باشم طارق جعفر اسطوره پرورش اندام بحرین است و قبل از اعلام نتیجه برای اینکه پیش چشم هموطنانش بازنده نباشد، سعی کردم از او دلجویی کنم. ضمن اینکه می خواستم تنش موجود در سالن را کم کنم که اتفاق بدی نیافتدبه لطف خدا در هر مسابقه ای که شرکت کرده ام، شرکت کننده میزبان را شکست داده ام و این بار هم می دانستم نتیجه دیگری رقم نمی خورد.


۰۵ تیر ۹۶ ، ۲۲:۴۳ موافقین ۰ مخالفین ۰
Sajjad Only