اولین و برترین اطلاعات اموزشی بدنسازی و فیتنس www.fitnesspro.blog.ir

۷ مطلب با موضوع «تناسب اندام دختران -VIP» ثبت شده است

زندگینامه بسیار هیجان انگیز و جالب جیلن سلتر !

سلام و درود خدمت همه دوستان و عاشقان ورزش فینس در وبلاگ پرورش اندام تیم فیتنس پرو fitnesspro :



سلام و شب بخیر خدمت همه شما دوستان عزیز ، قبل از اینکه مقاله رو بنویسم یک موردی هست که میخام براتون بگم من قرار بود مقاله رو جمعه براتون بنویسم ولی نمیدونم مشکل از نت بود یا از لب تاب و یا از بیان ، من به شخصه هر کاری کردم نتونستم بیام و مقاله رو براتون بذارم به همین خاطر شرمنده بابت تاخیر در نوشتن مقاله و اینم بگم واقعا من تایم خیلی خیلی کمی دارم و هر موقع از شبانه روز که تایم داشته باشم مقاله رو راتون اماده میکنم....

و یک نکته ای رو هم اینجا بگم بسیاری از دوستان که از من برنامه میخاستن و بابت ارایه برنامه به دلیل اینکه زمان کافی نداشتم و مشغول برنامه دیگری بودم نتونستم برسم و یک معذرت خواهی هم بدهکارم به این دوستان که نتونستم براشون برنامه رو بنویسم و از همین جا این مورد رو تاکید کنم که شما بچه ها میتونید به آیدی بنده پیام بذارید و با من در ارتباط باشید تا برنامه تمرینی رو براتون آماده کنم پیام بذارید در کمترین زمان براتون برنامه رو اوکی میکنم... lordpersia@



جیلن سلتر یک مدل تناسب اندام مشهور آمریکایی هستش ، جیلن هم مثل بسیاری دیگر از فیتنس کاران زن دوران ورزشی خودش رو از زمان دبیرستان اغاز کرده هست ، گفتم دیگه بهتون جیلن قبل از اینکه ورزش فیتنس رو به طور جدی شروع کنه در یک مطب جراح پلاستیک کار میکرده و به دلیل اینکه به تناسب اندام خودش زیادی وسواس بود باعث شد که به این سمت کشیده شود.


جیلن در ایسنتا گرام صفحه شخصی رو خودش با همراهی خواهرش مدیریت می کند ، جالبه که بدونید خانم جیلن به علت داشتن لب های زیبا شناخته شده ، و علاوه بر این ها با نوشتن برنامه تمرینی مخصوص فیتنس در حال حاظر علاوه بر مدل تناسب اندام کسب درامد می کند.


جیلن در 8 اگوست سال 1993 در نیویورک متولد شده ، و در یک خانواده یهودی بزرگ شده و خانواده او دارای دو فرزند دختر هستند که او دارای یک خواهر بزرگتر از خودش بنام استفانی هست ، گفته میشه که او دوران کودکی سختی داشه و در مدرسه همیشه مورد ازار و اذیت قرار گرفته و بعد از مدرسه با چشمانی از اشک به خونه می اومده هست.


من خودم چند تا عکس جیلن رو دیدم فک کنم این تایتل درست هستش که جیلن در اول قیافه خوبی  نداشته و در مدرسه طبق گفته همکلاسی هایش سعی مکیرده با قلدری توجه بیشتر دوستاشو از قیافه خودش دور کنه.


گفته میشه بینی جیلن بزرگ بود و به همین خاطر در سن 15 سالگی مادر خودشو مجبور میکنه که جراحی رو انجام بده ، و این جراحی کوچک زندگی او رو تغییر میده ، پس از اینکه از دبیرستان فارغ التحصیل میشه در دندان پزشکی و دفتر زیبایی مشغول به کار میشه ، و تونسته درامد خوبی برای خودش دست و پا کنه.


از جمله فعالیت های جیلن براتون بگم که که قراردادی با برنامه تناسب اندام داره که در عوض دریافت حقوق ماهیانه با کاربران در ارتباط هستش و برنامه های تمرین و امادگی جسمانی  را برای طرفدارهاش اماده میکنه ، و همچنین به عنوان مدیر خلاق مجموعه طلا و جواهرات با مارک ایون و نیز به عنوان سخنگوی یک سایت اشتراک ویدیو می باشد.


جیلن در یکی از مصاحبه هاش گفته که در اینده ای نزدیک قصد دارد که مجموعه تولیدی لباس های ورزشی خودش را راه اندازی کند ، گفته میشه بعد از راه اندازی لباس های ورزشی به علت اینکه برند مشهوری خواهد بود در سال 5 میلیون دلار درامد خواهد داشت.


و در اخر این نکته رو بگم که جیلن به شت طرفدار خواننده مشهور امریکایی ریحانا هستش و میگه برای اولین بار که ریحانا رو ملاقات کردم بهترین روز زندگی من بود و بعد از این ملاقات ریحانا از او خواسته که برنامه های تقویت تناسب اندام رو به او اموزش دهد.، پس همیشه به اینده امیدوار باشید و با قدرت رویاهای خودتون رو دنبال کنید.


۲۸ بهمن ۹۷ ، ۲۳:۱۵ موافقین ۲ مخالفین ۰
Sajjad Only

نگفته های زندگی دختر فیتنس کار jen selter !

سلام و شب بخیر خدمت همه دوستان و همراهان در وبلاگ پرورش اندام تیم فیتنس پرو fitnesspro :


امیدوارم که حال همه شما ورزش دوستان عالی باشه ، امشب تو این پست من مطلبی برای نوشتن ندارم فقط فرصت رو غنیمت دونستم تا اینکه پس فردا در مورد زندگی نامه جیلن ستلر در مورد شما حرف میزنم دختری که الان به برترین مدل تناسب اندام تو امریکا شهرت داره و تو اینستا 12 میلیون فالوور داره ، کسی که توی یک ازمایشگاه کار میکرده و پس از اینکه مورد تمسخر دوستان و اطرافیان قرار میگیره تصمیم گرفته به طور جدی فیتنس رو شروع کنه ، الان هم مشهوره ، هم ورزش منبع اصلی درامدش شده ، و به عنوان مدل تناسب اندام تو مجلات و نشریات عکسش چاپ میشه پس حتما مقاله رو جمعه بخونید و ، برای اینکه بتونیم بیشتر با هم تو وبلاگ باشیم ، مقاله و وبلاگ رو به دوستانتون معرفی کنید یا علی...


حتما این مقالات رو نیز مطالعه کنید :

۲۴ بهمن ۹۷ ، ۲۳:۰۲ ۴ نظر موافقین ۲ مخالفین ۰
Sajjad Only

anna nystrom از راز تناسب اندام خودش می گوید !

سلام و عرض ادب خدمت همه دوستان و ورزشکاران عزیز در وبلاگ پرورش اندام تیم فیتنس پرو fitnesspro


anna nystrom یک مدل تناسب اندام بسیار مشهور از کشور سوئد هست ، خودش می گوید زمانی که در سال 2013 یک حساب شخصی در شبکه های اجتماعی باز کردم تصمیم گرفتم که عکس های شخصی خودم را بین همه اشتراک بگذارم  می گوید در این برهه زمانی وقتی که از باشگاه بر میگشتم زمانی بود که درد تمامی بدنم را فرا  می گرفت و گاهی حتی نمی توانستم از رختخواب بلند شوم.

من نقاشی کردن را همیشه حتی از زمان کودکی دوست داشتم و عکاسی هم می کردم و یک ذهن خلاق باعث شد که عکس های خودم را در شبکه های اجتماعی به اشتراک بگذارم.


انا متولد شهر استکهلم سوئد ، با وزن حدود 53 کیلوگرم و قد 156 سانتی متر می باشد او متولد ژانویه سال 1993 که از سال 2010 به طور جدی فعالیت خودش را به عنوان برترین مدل تناسب اندام اغاز کرده هست.


مقالات پیشنهادی جهت مطالعه بیشتر :

او در زمان تمرینات وقت بسیار زیادی را صرف تمرینات هوازی با وزنه های سبک می کند ، او  بعد از اینکه تمریناتت مختلفی را بر قسمت های عضلانی خودش می کند ، و بعد از اینکه تمرینات سبک را انجام می هد شروع به تمرینات وزنه های سنگین در حد چندین ست می کند.


انا در رژیم غذایی خود بیشتر بر روی غذاهای سالم و خانگی تاکید می کند ، او می گوید که در هر وعده غذایی سبزیجات را در برنامه غذایی خودش قرار می دهد ، تا اینکه اطمینان حاصل کند تمامی ویتامین ها و مواد معدنی ، و فیبر لازم را تامین می کند ، همچنین او بین تمامی وعده های غذایی خودش یک عدد میوه سالم را نیز مصرف می کند.


او می گوید من در تمامی روز از اب لازم استفاده می کنم ابی که تمیز و فیلتر شده هست ، تا اینکه اب لازم را بدنم دریافت کند ، در حدود 4 لیتر ، و این امر نه تنها باعث می شود که انرژی بیشتری در تمرینات وزنه در باشگاه داشته باشم، بلکه این امر کمک می کند که پوستی شاداب و و روشن  و دارای سیستم ایمنی قوی و دفاعی خوبی در برابر تمامی بیماری مختلف باشم.


با این حال به یاد داشته باشید که فرصت ها در اغلب موارد در دست ما نیستند همه ما یکبار فرصت زندگی کردن را داریم پس تا می توانید از تک تک لحظات زندگی خودتون استفاده کامل رو ببرید چون همه فقط یکبار فرصت دارند ، بنابریان بیشترین استفاده رو از زندگی داشته باشید.


اطلاعات بسیار شخصی زیادی از انا نیستروم هنوز منتشر نشده هست ولی این دختر جذاب مجرد بوده و ازدواج نکرده هست ،با این وجود در شبکه های اجتماعی در اینستاگرام بیش از 6 میلیون فالوور و بیش از 19 هزار پیام شخصی رو دریافت می کند ، و در سال 2013 با انتشار عکس خودش به شهرت زیادی رسیده هست که به عنوان الهام بخش بسیاری از جوانان در سرتاسر جهان مشهور و معروف گردیده هست  و حقوق متوسط او 300000 دلار هست که به عنوان مدل تناسب اندام یک شرکت تولید کننده مواد غذایی و مکمل های غذایی هست.

۰۴ بهمن ۹۷ ، ۱۰:۰۳ موافقین ۴ مخالفین ۰
Sajjad Only

زیباترین تناسب اندام دختران زیبا !

سلام و عرض ادب خدمت همه دوستان عزیز در وبلاگ پرورش اندام تیم فیتنس پرو fitnesspro :


امیدوارم همه دوستان عزیز تا به اینجا از مطالب وبسایت استفاده رو برده باشید و به بی نهایت خودتون برسید ، این مطالب خیلی بهتون کمک میکنه که بتونید تغییری تو زندگی و شیوه زندگی سالم  و تمرینات ورزشی خودتون داشته باشید فقط مهمترین قدم استارت زدن ورزش هست ، تمامی مطالب من با هدف این موضوع نوشته میشه که با ورزش کردن هم از اندام خودتون رضایت کامل رو داشته باشید و هم با نشاط و روحیه تو زندگی موفق باشید.

امشب هم خواستم این موضوع رو با شما در میون بذارم که ایجاد حس خوشحالی و نشاط با تغییرات در خودتون شروع میشه فقط انتظارات از خودتون رو کمتر کنید ، در مقاله فردا شب با همباری شما دوستان زندگینامه دختر جذاب فیتنس کار روسی  anna nystrom رو براتون میذرام که امیدوارم بتونید استفاده کنید و هر گونه نظری داشتید پایین همین پست بذراید که حتما بهشون جواب میدم موفق باشید...


برترین مقالات این هفته :




۰۱ بهمن ۹۷ ، ۲۰:۴۷ موافقین ۳ مخالفین ۰
Sajjad Only

زندگینامه جالب و سراسر انگیزه anllela sagra!

سلام و درود خدمت همه شما دوستان و ورزش کاران عزیز در وبلاگ پرورش اندام تیم fitnesspro :


طبق قولی که بهتون داده بودم امشب براتون زندگینامه anllela رو اماده کردم که واقعا خیلی مشخص و کامل به توصیف زندگی خودش پرداخته اینکه رنج ها و نقاط ضعف میتونه به عنوان یک پل و نقطه ترقی تو زندگی معرفی بشه ، پس اگه تصمیم گرفتید زندگی خودتون رو به عنوان یک فیتنس کار عالی و فوق العاده شروع کنید این مقاله رو بخونید یادتون باشه اولین تغییر برای زندگی پذیرفتن تمامی اتفاقات و چالش های پیش روی در زندگی هستش پس با قدرت ادامه بدید...


خب بریم سراغ مقاله امشب که میخاستم در مورد anllela بیشتر باهاتون حرف بزنم که بدونید این دختر چطور تونسته به رویای خودش برسه !

anllela یک مدل تناسب اندام و ورزشکار امریکایی الاصل از کشور کلمبیا هست او در رقابت های سال 2010 بیشتر به شهرت و محبوبیت خودش رسید.

اول میتونم بگم که قبل از شروع به تناسب اندام و داشتن بدن فیزیک و خوش اندام به عنوان مدل فعالیت میکرده است و بعد از این مدت با پشتکار و اراده خودش تو فیتنس نیز تونسته به اهداف خودش برسه.

مقالات پیشنهادی جهت مطالعه بیشتر :


پس از اینکه چندین سال در باشگاه تمرین میکرده است اخرش در سال 2013 تصمیم گرفته در مسابقات مدل شرکت کنه و به مقام سومی در این مسابقات دست پیدا میکنه ، و تو اون زمان در اینستاگرام و یوتویوب طرفدارن بسیار زیادی داشته هست. که همیشه طرفدارن خودش رو به داشتن تناسب اندام ایده ال خودشون تشویق میکرده.

وزن تقریبا 60 تا 65 کیلوگرم ، قد در حدود 175 سانتی متر ،  متولد 1993 ، شغلش مدل تناسب اندام - فیتنس ، دور کمر 24 ، دور سینه 40 و ملیت کلمبیایی می باشد.


anllela  حرفه و شغل اولش رو به عنوان طراح مد اغاز کرده هست و پس از این شروع به تناسب اندام کرده ، خودش میگه وقتی که تو یک باشگاه بودم با یک مربی برخورد کردم و این اتفاق ساده زندگی من را برای همیشه تغییر داده و باعث شد که من سبک زندگی خودم را برای همیشه عوض کنم.

میگه زمانی که شروع به تمرین در باشگاه کردم بسیاری از دوستان و اطرافیان  ،خانواده ام به من گفتن که تمرینات را در باشگاه متوقف کنم با اینکه در اغاز راه و شروع تمرینات درد بسیاری را در بدنم احساس کردم ولی شور و شوق و علاقه من به تناسب اندام و فیتنس باعث شد که همیشه بهتر و پر شور از دیروز به تمرینات خودم در باشگاه ادامه دهم .


 از زبان خودش : پس از یک سال و نیم تمرینات منظم و دقیق من تصمیم گرفتم که در یک مسابقه تناسب اندام ثبت نام کنم که به جایگاه سومی رسیدم من شخصا از نتیجه بدست امده بسیار هیجان زده شدم برای اینکه در مدت زمان کوتاهی تونسته بودم به هدف خودم برسم .


پس از این پیروزی در یک چالش بزرگ قرار گرفت یا بایستی کار خود را به عنوان یک مدل ادامه می داد یا اینکه همیشه با تمرین در باشگاه به ارزوهای خودش می رسید ، خودش میگه در همین زمان بود که در این برهه بین دو راهی قرار گرفتم که ایا من به عنوان یک طراح مدل در کلمبیا باقی بمانم یا اینکه می خواهم اولین مدل تناسب اندام و فیتنس در کلمبیا باشم ؟

اینکه باید تمامی اهداف و رویاهای خودم و ارزش های که برای رسیدن به انها تلاش کردم را پشت سر بگذارم یا ادامه دهم؟

پس از این او تصمیم میگیره که برای همیشه به عنوان یک مدل تناسب اندام در مسابقات حضور داشته باشه و در رقابت های حرفه ای شرکت کنه.


و به خاطر همین فعالیت های مستمر و اراده قوی او بود که طرفدارن بسیاری در سرتاسر دنیا دارد.، anllela میگه : در زندگی چیزی شبیه شانس وجود ندارد ، تنها فرصت ها وجود دارند ، و شما تصمیم میگیرید که ایا بر این فرصت ها بیفزایید یا نه ! من تصمیم گرفتم از تمام فرصت هام استفاده کنم همه چیز را از دست بدهم و دوباره بدست بیارم ، و حقیقت اینه که من بهترین تصمیم زندگی ام را گرفتم.


در اینجا درسی که ما میتونیم بگیریم اینه که کار سخت و فداکاری همیشه تو زندگی جواب میده اگه واسه رسیدن به خواسته هاتون تلاش کنید حتما بهش می رسید ، حتی زمانی که اطرافیان به شما اعتماد و اعتقاد ندارند ، او در تمام این موارد فقط به هدفش پایبند بود برای اینکه می دانست به همه اونها می رسه.


پس وقتی تو زندگی بین یک تصمیم دشوار قرار گرفتید با اراده تمام و اشتیاق کامل به دنبال خواسته هاتون برید پس منتظر نباشید تا همه شرایط فراهم بشه تا حرکت کنید چون هیچ وقت شرایط درست نمیشه پس از همین امروز شروع کنید...

۲۷ دی ۹۷ ، ۲۲:۰۴ موافقین ۳ مخالفین ۰
Sajjad Only

تناسب اندام ویژه دختران !

سلام و عرض ادب خدمت همه دوستان در وبلاگ پرورش اندام تیم فیتنس پرو fitnesspro :


مقاله قبلی من که در مورد اسطوره پرورش اندام کای گرین بود  که واقعا چندین سال هستش با جدیت و پشتکار زیاد تونسته همیشه نایب قهرمان مستر المپیا بشه امیدوارم مورد قبول همه شما دوستان عزیز قرار گرفته باشه که بخش دوم رو نیز بزودی براتون مینویسم و انشالله فردا در مورد دختر جذاب فیتنس کار anllela بیشتر باهاتون حرف میزنم تا کامل با شخصیت این دختر جذاب اشنا  بشید....

بهترین مقالات این هفته در فیتنس پرو :



۲۵ دی ۹۷ ، ۲۱:۵۵ موافقین ۲ مخالفین ۰
Sajjad Only

زیباترین تناسب اندام برای زیباترین دختران (1)!

سلام و عرض ادب خدمت همه دوستان عزیز در وبلاگ پرورش اندام تیم فیتنس پرو fitnesspro :

همون طوری که قول داده بودم ان شالله اگه تایم کافی داشته باشم تو چند مقاله به طور کامل و دقیق در مورد تناسب اندام و تمرینات فیتنسی دختران مشهور  در جهان صحبت میکنم و اصولا به این مورد بیشتر فوکس میکنم که چطور میشه بتونیم به یک اندام زیبا و عالی برسیم و بتونید هر لباسی که دلتون خواست بپوشید و از اندام خودتون راضی باشید که این هدف از پایه صورت میگیره علاوه بر اینکه باعث شادابی و افزایش اعتماد به نفس میشه و هم کمک میکنه که بتونید در امور روزمره زندگی و شغلی با روحیه رو به جلو حرکت کنید و ناامبد نشید پس با ما همراه باشید جهت حمایت از وبلاگ فیتنس پرو ما رو دنبال کنید که در اینده با قدرت کار کنیم ...


اول قبل از اینکه به قسمت های اصلی مقاله برسیم صفر تا صد قضیه رو براتون شفاف سازی میکنم و در ادامه قسمت های بعدی رو تکمیل میکنم ، تبدیل شدن به یک دختر با تناسب اندام عالی و زیبا و یک مدل زیبا به همین اسونی و راحتی نیست و این هدف می تواند سخت و دشوار باشد ، و همیشه در طول زندگی پیشرفت در همه مراحل اهسته ولی پیوسته صورت میگیرد.


همیشه این نکته را به یاد داشته باشید که پیشرفت اگر که کمتر و به اهستگی صورت گیرد بهتر از این هست که پیشرفت نکنید ، این امر نشان می دهد که شما در حال تغیر شیوه و روش زندگی خودتان هستید و یادتان باشد که ذهنتون رو تغییر بدید تا شیوه زندگی تغییر کند.


اگر می خواهید که به یک تناسب اندام زیبا برسید چند نکات دارد که به مرور در مقاله های بعدی میگم ولی امشب به چند مورد اشاره میکنم:


همیشه بعد از بلند شدن از خواب یک لیوان اب بنوشید ،خوردن اب سبب می شود که میزان اسید های جمع شده در زمان که بدن به طور متناوب هشت ساعت بدون فعالیت باقی مانده هست تصفیه شود وهمین امر سبب می گردد که بدن برای شروع یک روز پر انرژی امادگی بیشتری داشته باشد ، چای سبز را نیز فراموش نکنید ، باید قید لذت خوردن غذای خوشمزه و پرچرب را بزنید تا اینکه متابولیسم بدن شما در بهترین شرایط باشید.


اگر تصمیم گرفته اید که اندام عالی و زیبای خود را داشته باشید برای خودتان اهداف واقع بینانه تجسم کنید ، مثلا اینکه اگر چند کیلو از وزن خودتان را کاهش دادید یک لباس زیبا برای خودتان داشته باشید که چند وقت می شود که نپوشیده اید تا اینکه برای ادامه راه انگیزه بیشتری داشته باشید.


فعالیت های بیخود و بی هدف رو در زندگی کاهش دهید ، تقریبا میشه گفت که بیشتر ما در طول زندگی کارهای بی ارزشی رو انجام می دهیم ، مثل تماشای تلویزیون ، گردش در شبکه های اجتماعی ، حرف زدن های طولانی با دوستان ،نه تنها این فعالیت ها باعث می شود که میزان فعالیت و تحرک شما کاهش یابد بلکه باعث افزایش استرس و اظطراب در بدن می شد.


فعال شدن بدین معنی نیست که این فعالیت ها را به طور کل از بین ببرید بلکه میتوانید تایم و میزان این فعالیت ها را کمتر کنید مثلا به جای تماشای تلویزیون روزی 5 ساعت 1 ساعت رو به پیاده روی اختصاص بدید ، یا اینکه تو خونه تمرینات هوازی رو انجام بدید مثل درجا زدن ، طناب زنی، بالا رفتن از پله ها ، یا نرمش های صبحگاهی .


اگر شما نیز از جمله ان افرادی هستید که تنقلات بیشتری را می خورید من جمله در جمع با دوستان و یا تماشای فیلم مورد علاقه و یا وقتی تنها هستید بایستی یه تقلب داشته باشید و مواد غذایی مقوی و سالم رو جایگزین این مواد چاق کننده کنید تا بتونید بدن سالم و سرحالی رو داشته باشید  ، غذاهای مضر مثل پاپ کورن ، چیپس ، نوشابه ، شیرینی ها ، تخمه رو کاهش بدید ، که بیشتر این مواد غذایی اعتیاد اور هستند .


با پیشرفت فناوری های گوناگون و تکنولوژی روز بیشتر افراد جامعه تنبل شده اند و دوست دارند که بسیار راحت تر و خیلی اسون به اهداف خودشان برسند، مثل رفتن با ماشین به نزدیکترین محل مورد نظرتان تا جایی که برای خریدن یک مواد غذایی سر کوچه رو نیز با ماشین میریم که این بدترین عادات یک فرد هست.


هر چقدر تحرک و فعالیت بدنی کاهش یابد بیشتر بافت های چربی در بدن خانم ها و دختران جوان که بنا به توده بدنی مستعد رشد سلول های چربی هستند می شود که وضعیت ناگواری را به دنبال دارد ، پیاده روی بهترین تمرین هوازی برای کاهش چربی و رسیدن به تناسب اندام هست که هم باعث می گردد که میزان متابولیسم و گردش خون در همه نقاط بدن به اسانی صورت گیرد و تمرینات بعدی برای تثبیت وزن بدن به راحتی صورت میگیرد.


اگر جزو دختران جوانی هستید که مصرف مواد دخانی دارید که امروزه بیشتر خانم های جوان حداقل مصرف قلیان رو دارند که این مورد باعث مشکلات فراوانی در سیستم گوارش و سلامتی بدن می شود ، و میزان توانایی جسمی رو کاهش می دهد ، اگر شما فردی هستید که سیگار می کشد فعالیت های قلبی و عروقی شدید مثل راه رفتن ، شنا ، و رقصیدن برای شما بسیار سخت می کند پس یک برنامه برای ترک مصرف دخانیات خود داشته باشید.

بعد از روشن شدن هدف شما از رسیدن به تناسب اندام عالی یک برنامه ورزشی و برنامه غذایی برای خود داشته باشید که در پست های بعدی درج میکنم.

، تمرینات ورزشی منظم و تمرینات هوازی که به صورت مداوم انجام می دهید باعث می شود از فعالیت های پراکنده و مختلف دوری کنید ، شما می توانید روزانه تمرینات هوازی جهت کاهش وزن و تمرینات تقویتی و استقاتی رو انجام بدید ، تا مرحله به مرحله بتونید به اندام زیبا بدون چربی دست یابید که بیشترین تاثیر را در باشگاه تمرینات هوازی دارند.


۱۵ دی ۹۷ ، ۲۰:۴۴ موافقین ۱ مخالفین ۰
Sajjad Only