پروتئین وی ایزوله چیست و چه تاثیری در عملکرد بدنی دارد

سلام و عرض درورد خدمت همه دوستان و ورزشکاران گرامی در وبلاگ پرورش اندام تیم فیتنس پرو fitnesspro :

همیشه مصرف مکمل ها در بین ورزشکاران وجود دارد و افراد مبتدی نیز پس از چند ماه تمرین در باشگاه استفاده از مکمل را اغاز می کنند ، ولی باید شما بدانید مکملی که مصرف می کنید دارای چه خاصیت های هست و چه مزایای برای بدن شما دارد اصلا هر مکملی را نمی توان استفاده کرد و در برخی از افراد نیز نتیجه رضایت بخشی ندارد پس دانستن اینکه مکمل مصرفی شما چیست و قرار هست شاهد رشد توده عضلانی باشید یا کات و یا حجم عضلات بسیار مهم هست امشب از شما دعوت میکنم مقاله پروتئین وی ایزوله چیست و چه تاثیری در عملکرد بدنی دارد ، را حتما مطالعه کنید تا با تاثیر این مکمل بیشتر اشنا شوید .

پروتئین وی ایزوله چیست و چه تاثیری در عملکرد بدنی دارد ،در میان انواع مختلفی از مکمل ها که ورزشکاران استفاه می کنند مکمل وی ایزوله و مکمل کازئین بسیار محبوب می باشد ، مکمل وی ایزوله که بهترین نوع پروتئین قبل از شروع تمرینات شدید در باشگاه هستش و در افزایش رشد و حجم عضلانی مناسب می باشد و مکمل کازئین قبل از خواب برای ریکاوری و تامین کالری مورد نیاز در هنگام صبح بسیار موثر می باشد برای اینکه بدن در طول هشت ساعت استراحت در حالت کاتابولیک قرار می گیرد و باید نیاز های اسای بدن تامین گردد ، و صبح هنگام بدن به انرژی بیشتری برای شروع فعالیت نیاز دارد.

شیر از دو نوع پروتئین کازئین و اب پنیر ساخته می شود ، پزوتئین اب پنیر را می توان از شیر جدا کرد و یا به عنوان یک محصول جانبی تولیدی دیگر به حساب اورد ، پروتئین اب پنیر که با عنوان وی ایزوله شناخته می شود یک پروتئین کامل و خالص محسوب می شود ، زیرا همه اسید امینه های ضروری برای رشد و توده عضلانی بدن را دارا می باشد.

ادامه در وبسایت باشگاه فیت سون : www.fit7.ir

ورزش هوازی چیست و چه تاثیری بر روی سلامتی بدن دارد

سلام و عرض ادب خدمت همه همراهان همیشگی و دوستان عزیز در وبلاگ پرور شاندام تیم فیتنس پرو fitnesspro ;

دوستان یک نظر بدید که مطالب رو همین جا کامل براتون بذارم یا لینک رو تو وبسایت بدم از اون بخش استفاده کنید بازدید از مطالب کمی کمتر شده حالا من خودم نمیدونم به خاطر اینه که مطالب رو تو وبلاگ نمیذارم یا اینکه وقت نمیکیند برید تو باشگاه مطالب رو به صورت کامل بخونید به هر حال دوست داشتید نظرتون رو همین جا پایین مقاله بگذارید.

 ورزش هوازی چیست و چه تاثیری بر روی سلامتی بدن دارد ، تمرینات هوازی برای بسیاری از ورزشکاران موثر می باشد با این تفاوت که در رشته بدنسازی تمرینات هوازی را انجام نمی دهند و بر عکس در رشته فیتنس تمرینات هوازی جزو برنامه های تمرینی هر فرد فیتنس کار محسوب می شود و تاثیر بالایی بر سلامتی و تناسب اندام دارد.

ورزش های هوازی که از اونها با عنوان تمرینات ایروبیک و کاردیو نیز نامیده می شود ، به عنوان تمرینات تقویت عضلات قلبی و ریه و تقویت سیستم قلبی و عروقی بدن شناخته می شود ، ورزشی که اکسیژن مورد نیاز بدن رو از طریق پمپاژ خون به تمامی عضلات و بافت های بدن انتقال می دهد.

تمرینات هوازی باعث افزایش میزان تنفس و ضربان قلب برای فعالیت سبک شده و در مقابل ان تمرینات بی هوازی سبب افزایش سرعت و چابکی بدن برای اجرای تمرینات سنگین محسوب می شود.
برخی از تمرینات هوازی مثل شنا ، دوچرخه سواری ، رقص ، پیاده روی ، پیاده روی سریع ، ایروبیک ، و بالار فتن از پله ها را می توان اشاره کرد.

ادامه وبسایت باشگاه فیت سون : www.fit7.ir

چگوه بتوانیم به حجم و رشد عضلانی ایده ال برسیم

سلام و عرض درود خدمت همراهان و ورزشکاران عزیز در وبلاگ پرورش اندام تیم فیتنس پرو fitnesspro ;

امشب در مقاله باشگاه فیت سون می خوام در موردی صحبت کنم که مشکل من هم در اویل ورود به باشگاه بود که چگونه بتویم به حجم و رشد عضلانی ایده ال خودمون برسیم ، برای رسیدن به این هدف نمی توان فقط به یک مورد مقاله اکتفا کرد با این وجود مقاله امشب رو مطالعه کنید که چشم اندازه کوچیکی داشته باشید تا در مقاله های بعدی به طور تخصصی به این قضیه بپردازم .

چگونه بتوانیم به حجم و رشد عضلانی ایده ال برسیم ،دست یافتن به وزن و تناسب اندام ایده ال در رشته بدنسازی و یا فیتنس اصولی دارد که باید انها را همیشه رعایت کنیم باید یک روش و شیوه ای درست را انتخاب کنیم و به دنبال رسیدن به هدف خود باشیم .

برای اینکه بتوانیم به وزن و حجم دلخواه دست پیدا کنیم قانون کلی وجود دارد و ان نیز افزایش مصرف کالری و پروتئین اضافی در هر وعده غذایی هست ، هدف مصرف 500 تا 1000 کالری اضافی به منظور افزایش وزن وافزایش توده عضلانی هست.

بسیاری از مردم دو یا سه وعده غذا در طی روز مصرف می کنند ، و در این میان میزان دریافت کالری اضافی بسیار ناچیز هست و پس از چند مدت تمرین در باشگاه کماکان منتظر هسند که توده عضلانی انها افزایش پیدا کند ولی همچنان در استپ وزنی خود هستند ، برای افزایش باید مقدار دریافت پروتئین و کالری بیشتر گردد تا عضلات بتوانند دوباره رشد کنند ، باید همه نیازهای ضروری برای بدن تامین گردد ،در برنامه رژیم غذایی دریافت پروتئین و کربوهیدرات و چربی هر سه به میزان لازم ضروری بوه و پروتئین از اهمیت بیشتری برای حجم و جرم بدنی برخوردار هست.

مصرف پروتئین خوب و با کیفیت بالا برای ساختن عضلات لازم هست ورزرشکاران باید به طور متوسط در حدود 2 تا 3 گرم به ازای وزن بدن پروتئین مصرف کنند تا تمامی نیازهای بدنی تامین گردد.

ادامه در وبسایت باشگاه فیت سون : www.fit7.ir

ادرس پیج اینستاگرام : www.instagram.com/fit7.ir