اولین و برترین اطلاعات اموزشی بدنسازی و فیتنس از بهترین اساتید جهان www.fitnesspro.blog.ir

۱۶ مطلب با کلمه‌ی کلیدی «مکمل کربو پروتئین» ثبت شده است

درباره پروتئین اب پنیر ، برترین مکمل در میان بدنسازان بیشتر بدانیم !

سلام و درود خدمت عزیزان و بدنسازان در جای جای ایران ، در وبلاگ پرورش اندام تیم فیتنس پرو fitnesspro

تا کنون مکمل های فراوانی در جهان شناخته شده هست و هر پودر مکملی بسته به خواص خود دارای عملکرد و کارایی خاصی در بدن هر شخصی می باشد ، مکمل های زیادی در بازار موجود است از جمله وی ، کراتین ، وی البومین ، ال ارژنین ، کازئین و انواع ، اقسام ویتامین و مکمل های دیگر ، ولی مکمل پروتئین اب پنیر تنها پودر پروتئینی است که در بیشتر مکمل های ساخته شده دارای ترکیب یکنواختی بوده و در انواع پروتئین مورد استفاده قرار میگیرد جهت اشنایی بهتر با این مکمل و اینکه دارای چه خصوصیاتی می باشد در این مقاله با ما همراه باشید...

حتما این مقاله را بخوانید : مهمترین حرکتی که اکثر مبتدی ها با ان مشکل دارند ؟


پروتئین آب پنیر یکی از دو پروتئین موجود در شیر است و دیگری کازئین است گاهی که یک انعقاد (معمولا رنین) به شیر اضافه می شود، کشک (کازئین) و پنیر جدا می شوند. پروتئین پنیر حاوی آب محلول شیر است.

آب پنیر به عنوان مکمل پروتئین استفاده می شود. این هدف بسیار مفید برای هدف قرار دادن پروتئین های هدفمند روزانه است. آب پنیر سریعتر از سایر اشکال پروتئین جذب می شود، به این معنی که باعث افزایش سنتز پروتئین عضله شده نیز می شود.

ویسکی همچنین مقدار زیادی اسید آمینه L-cysteine ​​را به وجود می آورد که می تواند کمبود هایی را که در طول سال ها و دیابت رخ می دهد، و نیز سایر شرایط را کاهش دهد. در حالیکه آب پنیر نیز ادعا شده است که افزایش چربی را کاهش دهد، این کارکردی از پروتئین است، نه خود پنیر. این بدان معناست که خود پنیر چربی را کاهش نمی دهد، اما اغلب پروتئین های بیشتری مصرف می کنند که با تلاش های کاهش چربی کمک می کند.

آب پنیر به کبد یا کلیه آسیب نمی رساند، اما می تواند آسیب های پیش از آن را افزایش دهد. افرادی که دارای کبد یا مجاری آسیب دیده هستند، باید سریعا بدون هدایت یک پزشک، میزان مصرف پروتئین را احتیاط کنند.

آب پنیر یکی از دو پروتئین لبنیات است و دیگری کازئین است ،در حالیکه کازئین تقریبا 70-80 درصد از پروتئین گوشت را تشکیل می دهد، پروتئین آب پنیر باقی می ماند 40-30 درصد باقیمانده. آب پنیر قطعه محلول آب است و از طریق کازئین در طی روند انعقاد و سینرژیز استخراج می شود (در صفحه پردازش کازئین توضیح داده شده است، دو قطعه جدا شده پس از افزودن انعقاد). آب پنیر مایع است که به عنوان "محصول جانبی" از روند تولید پنیر که بیشتر از کازئین است بیشتر دیده می شود و تعریف فنی از پنیر "گروهی از پروتئین شیر است که در سرم شیر یا پنیر بعد از رسیدن به محلول در محلول باقی می ماند CN در pH 4.6 و 20 درجه سانتیگراد ".  بنابراین "آب پنیر" یک پروتئین نیست، بلکه یک کلاس پروتئین است که به طور جمعی بر اساس حلالیت و روش تولید گروه بندی می شوند.

ادامه مطلب...
۰۳ بهمن ۹۶ ، ۲۰:۵۶ ۰ نظر موافقین ۱ مخالفین ۰
Sajjad Only

درباره مکمل های ورزشی و استروئیدها بیشتر بدانیم (۱) !

سلام و شب بخیر خدمت شما دوستان و همراهان عزیز در وبلاگ پرورش اندام تیم فیتنس پرو fitnesspro

حتما برای شما نیز پیش امده هست که حداقل برای یک بار هم که شده حتما از مکمل های ورزشی و یا احیانا از استروئیدها استفاده کرده اید ولی ایا در هنگام خرید این مکمل های غذایی به اصل و یا تقلبی بودن مکمل ها دقت کرده اید ، ایا همیشه به این امر توجه کرده اید که کدامیک از مکمل ها مناسب تیپ بدنی شما بوده هست ، ایا به این امر توجه کرده اید که قبل از خرید مکمل ها اطلاعات کافی در مورد این مکمل ها داشته باشید و مواد غذایی طبیعی با ارزش پروتئینی بیشتر را جایگزین این مکمل ها کنید در این مقاله با ما همراه باشید تا بیشتر در مورد مکمل ها پروتئینی بدانیم ...

مطالعه کامل متن این مقاله : درباره مکمل مولتی ویتامین گاسپاری بهترین چربی سوز بیشتر بدانیم !


اگر یک بدن ساز و یا ورزشکار حرفه ای هستید، به طور حتم یکی از دغدغه های اصلی شما ،باید بالا بردن 

کارآیی و انرژی بدن تان باشد. شاید سپری کردن مدت زمانی طولانی در باشگاه ورزشی بتواند شما را به هدفتان 

نزدیک کند. اما امروزه برای نتیجه گرفتن راه های میان بر بسیار زیاد دیگری هم وجود دارند. به ویژه برای 

نوجوانان و جوانانی که زندگی کاری و درسی پر مشغله ای را دنبال می کنند بعضی از افراد تصور می کنند که 

تنها با استفاده از برخی از داروهایی که با نام مکمل های ورزشی معروف شده اند می توانند بدون هیچ گونه 

تلاش و زحمتی به نتیجه مطلوب دست پیدا کنند، اما آیا به راستی مکمل ها می توانند چنین کاری را انجام 

دهند؟ و آیا استفاده از آن ها ضرری را به همراه ندارد؟


مکمل ورزشی چیست؟

مکمل های ورزشی محصولاتی هستند که برای بالا بردن کارایی ورزشکاران استفاده می شوند. این موارد در انواع 

و اقسام مختلفی وارد بازار می شوند: ویتامین ها، مواد ترکیبی و ساختگی، هورمون ها، اغلب آن ها هم یک 

دستور استفاده بلند و بالا دارند و از هر کجا می توانید آن ها را تهیه نمایید.

بسیاری از افراد براین باورند که مکمل ها می توانند بر آن ها کمک کنند تا توده های ماهیچه ای حجیم تر، نیرو 

و استحکام بیشتری پیدا کنند، عده دیگری هم هستند که از مکمل های ورزشی صرفاً برای کاهش وزن بدن 

شان سود می جویند، باید بدانید که اگر تا به حال فکر استفاده از مکمل های ورزشی به ذهن تان رسیده است، 

در این میان تنها نیستید؛ بسیاری از جوانان زمانی که نزد پزشک ورزشی مراجعه می کنند، تمایل دارند تا در 

مورد مکمل ها و نحوه کارایی آن ها اطلاعات بیشتری داشته باشید.


سوال بیشتر جوانان این است که طرز استفاده از مکمل ها به چه صورت بوده و آیا استفاده از آن ها دارای 

ضریب اطمینان بالایی هست یا خیر.

ادامه مطلب...
۲۳ دی ۹۶ ، ۲۱:۳۰ موافقین ۰ مخالفین ۰
Sajjad Only

عوارض و مضرات جبران ناپذیر مصرف پودر های مکمل پروتئینی میان ورزشکاران !

سلام و عرض ادب و ارادت خدمت بدنسازان و ورزشکاران همیشگی وبلاگ فیتنس پرو fitnesspro

همه ما در طول دوران ورزشی خود لاقل برای یک بار که شده از پودر های مکمل ورزشی استفاده کرده ایم و شاید این مکمل ها رو از خود باشگاه و یا از طریق سایتهای ورزشی دیگر و یا افراد اشنا و دوستان تهیه کرده ایم ، ولی این یک تصور رایج و اشتباه بود که با مصرف مکمل پروتئینی به تناسب بدنی ایده ال خود دست می یابیم ، در حالی که همانطور معلوم هست مکمل های پروتئینی همانگونه که مشخص است تنها به منظور کمک و ریکاوری بدن ورزشکاران محسوب میشود حال چه بسا در میان از مکمل های مصرف کرده ایم که تقلبی هم بوده اند و با این وضعیت مشکل دو چندان میشود با این مقاله با ما همراه باشید تا بیشتر به این موارد اگاهی یابیم !


جمله انگیزشی امروز : 

« برای انسان های موفق راه بن بستی وجود ندارد یا انها راهی خواهند یافت ، یا راهی خواهند ساخت » 

ساده ترین و البته شایع ترین خطری که با مصرف آن مکمل ها گریبان مصرف کننده را می گیرد افتادن در دام تغذیه نامتعادل و ناسالم است. چون با افزایش پروتئین دریافتی، میزان مواد مغذی دریافتی از طریق مصرف مواد غذایی، ناکافی و نامتعادل خواهد بود. زمانیکه به جای خوردن غذا، نوشیدنی های پروتئینی مصرف می‌کنید از تمام مواد مغذی یک غذای کامل و سالم مانند ویتامین ها، کلسیم و دیگر مواد مغذی محروم خواهید بود. اگر لازم است که حتما از این مکمل ها استفاده کنید فراموش نکنید که بدن تان به مواد مغذی دیگر نیز نیاز دارد که باید روزانه و به میزان کافی جذب شوند آن هم از طریق مصرف مواد غذایی سالم.


مصرف پودر پروتئین و کمبود کلسیم

پروتئین نقش موثری در تقویت استخوان ها و جلوگیری از نابودی بافت استخوانی دارد. اما با این حال نتایج برخی از پژوهش ها نشان می دهند که داشتن تغذیه ای سرشار از پروتئین باعث افزایش ترشح اسیدی می‌شود که بدن را وادار به آزاد کردن کلسیم می‌کند. داشتن تغذیه ی متعادل که حاوی میزان مناسبی کلسیم و پروتئین است برای حفاظت و تقویت استخوان ها و پیشگیری از پوکی استخوان لازم و ضروری است. هر چه میزان کلسیم از دست رفته بیشتر باشد مصرف این مکمل ها تاثیر بیشتری روی کاهش میزان کلسیم خواهد داشت و آسیب های جدی به استخوان ها خواهد زد.
ادامه مطلب...
۱۱ دی ۹۶ ، ۰۷:۵۵ موافقین ۰ مخالفین ۰
Sajjad Only

بررسی و معرفی کامل مکمل پروتئینی جی کاتلر !

پروتئین جی کاتلر با فرمول منحصر به فرد خود باعث ساخته شدن حجم یا کیفیت از عضلات خشک می شود ومن برای کمک کردن به فرایند عضله سازی وهمچنین به دست آوردن کیفیت مناسب عضلاتم از این پروتئین استفاده می کنم .

ویژگی های توتال پروتئین جی کاتلر

  • طراحی شده برای ورزشکاران حرفه ای
  • مفید در عضله سازی
  • افزایش دهنده کیفیت عضلات
  • دارای طعم فوق العاده
  • بالا بردن جذب پروتئین
  • بالا بردن استقامت عضلات
  • هضم بسیار راحت وجذب بسیار سریع و آسان

طرز استفاده پروتئین وی جی کاتلر :

بهترین روش استفاده توتال پروتئین جی کاتلر ۱ وعده در هنگام صبح ناشتا و ۱ وعده بعد از تمرین و در صورت نیاز در بین میان وعده های روزانه می باشد.هر وعده آن شامل ۲ اسکوپ می باشد.

هشدار :

افراد زیر ۱۸ سال از مصرف بیگ تی جی کاتلر خودداری کنند. استفاده دوزی بالاتر از دوز توصیه شده توصیه نمی شود. دریافت رضایت یک پزشک دارای مجوز قبل از استفاده از این محصول، به خصوص اگر شما در حال مصرف دارو، وضعیت بیماری ، سالمندان و یا فکر کردن در مورد باردار شدن می باشد، توصیه می شود . این مکمل پاراهورمون جی کاتلر را از دسترس کودکان دور نگه دارید.

شرکت تولید کننده : jay cutler آمریکا
وزن محصول : ۲٫۳۱  کیلو گرم.
۱۱ شهریور ۹۶ ، ۲۳:۰۶ موافقین ۰ مخالفین ۰
Sajjad Only

درباره مکمل گیاهی و فوق العاده پروتئین سویا !

محققان نتیجه گیری کردند که سویا تغییری بر سطح تستسترون در مردان ایجاد نمی کند. یکی دیگر از تصورات غلط در مورد سویا این است که این پروتئین مشابه پروتئینهای شیر، باعث رشد عضلانی نمی شود.

بر  خلاف این ادعا، مطالعه ای در سال ۲۰۰۷ نشان داد وقتی به تعدادی بدنساز مرد، پروتئین سویا کنستانتره، پروتئین سویا ایزوله، پودر مخلوط شامل سویا و وی یا پودر پروتئین وی ایزوله در طول برنامه ۱۲ هفته ای تمرین ( ورزش) با وزنه داده شده، همگی افزایش حجم مشابهی داشتند. فارق از این که کدامیک از این پروتئینها را مصرف کرده بودند. این تحقیق دیگری را که در سال ۲۰۰۶ توسط محققان کانادایی بر روی افراد تمرین ( ورزش ) نکرده انجام شده بود را هم تایید کرد.

پروتئین سویا بنظر می آید که مزایای مشابه وی ارائه می دهد، بعلاوه فوایدی که وی و پروتئینهای دیگر فاقد آن هستند. اولین آنها توانایی پروتئن سویا در افزایش سطوح هورمون رشد است، که بنظر می آید بخاطر مقادیر بالای آرژینین و لیزین موجود در آن است. همچنین باعث تقویت سطوح نیتریک اکسید می شود. انیستیتو پلی تکنیک ویرجینیا و محققان دانشگاه آیالتی بلکزبورگ کشف کردند که فیتواستروژن جنستئین موجود در سویا باعث افزایش سطوح نیتریک اکسید می شود به وسیله افزایش آنزیمی که کاتالیزور بین تبدیل آرژینین به نیتریک اکسید بشمار می آید. علاوه بر این، سویا برای ریکاوری عضلات بهتر عمل می کند.

مطالعه ای که در سال ۲۰۰۴ در ایالات اوهایو بر مقایسه پروتئین بارهای سویا و وی روی رشد عضلانی انجام شده گزارش کرد مردانی را که سویا دریافت کردند بدنبال تمرین ( ورزش ) بدنشان بهتر در برابر رادیکالهای آزاد محافظت شد نسبت به کسانی که پروتئین وی استفاده کرده بودند، و در سال ۲۰۰۵، ژورنال طب ورزش و تناسب اندام گزارش کرد که زنانی که پروتئین سویا برای چهار هفته دریافت کرده بودند دچار آسیبهای اکسیداتیو کمتر شدند نسبت به کسانی که پروتئین وی مصرف کرده بودند (در دسته ای که وی مصرف کردند، چنین کاهشی دیده نشد).

ادامه مطلب...
۱۱ شهریور ۹۶ ، ۲۱:۵۱ موافقین ۲ مخالفین ۰
Sajjad Only

شناخت کامل و کافی مکمل پروتئین وی 100%

نام شرکت تولید کننده این مکمل فیتنس آتوریتی FITNESS AUTHORITY می باشد. این شرکت این پروتئین را با نام whey protein FA وی پروتئین ۱۰۰% اف آ ۲۲۷۰ گرم ثبت و تولید کرده است. این پروتئین ۱۰۰% یکی از پرطرفدارتین پروتین های جدید از شرکت فیتنس آتوریتی می باشد.

۱- وی پروتئین ۱۰۰%  اف آ ۲۲۷۰ بیشترین مقدار “پروتئین وی ایزوله” یعنی خالص ترین و گران ترین نوع پروتئین موجود در جهان را در اختیار شما قرار می دهد.
۲- دومین ویژگی این مکمل، درصد بالای پروتئین موجود در آن است. وی پروتئین ۱۰۰% اف آ ۲۲۷۰ همواره در عرصه مکملهای پروتئینی جهان، یکه تاز بوده است. هم اکنون شما تنها با مصرف یک پیمانه از این محصول، ۲۴ گرم پروتئین وی خالص به صورت یک جا دریافت می نمایید.


۳- وی پروتئین ۱۰۰%  اف آ ۲۲۷۰ حاوی لاکتاز و آمینوژن های مورد نیاز، جهت بهبود عملکرد سیستم گوارشی بدن می باشد. این مکمل حتی با دستگاه گوارشی افرادی که توانایی هضم ماده لاکتاز را ندارد نیز سازگار می باشد.
۴- وی پروتئین ۱۰۰%  اف آ ۲۲۷۰ به گونه ای طراحی شده که به آسانی و به طور کامل، تنها با هم زدن توسط قاشق در آب حل می شود.
وی پروتئین ۱۰۰%  اف آ ۲۲۷۰ تمام نیاز شما را از یک پروتئین واقعی برآورده خواهد ساخت.

۱۱ شهریور ۹۶ ، ۲۰:۵۱ ۱ نظر موافقین ۱ مخالفین ۰
Sajjad Only

درباره انتخاب بهترین مکمل ورزشی ، مکمل پروتئین وی !

پروتئین توده ی عضلانی بدن را افزایش می دهد (به راحتی جذب بدن می شود)

پروتئین وزن بدن را کاهش می دهد بخصوص چربی های زائد بدن

همچنین پروتئین قدرت ایمنی بدن را افزایش می دهد توسط افزایش مقدار گلوتاتیون

پروتئین افزایش خواص پیشگیری از سرطان را داراست.

پروتئین کمک می کند به فعالیت سلول های لنفوسیت t که نقش مهمی در پاسخ ایمنی بدن دارند و در نتیجه کاهش تحلیل بافت های بدن در طی بیماری و افزایش سطح سلامتی و تسریع بهبودی بدن بعد از بیماری است. مطالعات جدید نشان می دهد که این پروتئین از سرطان سینه نیز جلوگیری می کند.

 مکمل پروتئین وی پاستوریزه ؟

پودر  پروتئین وی از شیر کامل پاستوریزه به عنوان ماده خام ساخته می شود که در یک محیط کاملا استریل و با دمای پایین برای جلوگیری از تغییر ماهیت آن صورت می‌گیرد.”وی” یا  مکمل پروتئین وی توسط گرما میتواند تغییر ماهیت دهد.

گرمای بالا(مثل دمای زیاد بالای ۷۲ درجه فرایند پاستوریزه کردن) باعث تغییر ماهیت  مکمل پروتئین وی میشود.

مصرف  پروتئین وی :

بدنسازان بطور طبیعی می توانند ۱۵۰ گرم در روز از این پروتئین مصرف کنند که البته این مقدار بستگی به وزن هرفرد و شرایط بدنی آنها را دارد. به طور معمول ۱ گرم پروتئین و یا کمتر به ازای هر ۵/۰ کیلوگرم از وزن بدن در بدنسازان توصیه می شود.

وی دارای سرعت جذب بالا است

به راحتی‌ میتواند داخل هر رژیم غذایی گنجانده شود.

ادامه مطلب...
۱۱ شهریور ۹۶ ، ۲۰:۴۳ موافقین ۱ مخالفین ۰
Sajjad Only

درباره مکمل پروتئین وی و خواص و فواید این مکمل !

سلام و درود خدمت همه عزیزان و دوستان ورزشکار در وبلاگ پرورش اندام fitnesspro

از “وی” می‌توان به عنوان پروتئین کامل یاد کرد،به این معنی‌ که همهٔ آمینو اسیدهای که بدن نیازمند آن برای ترمیم و عملکرد کامل می‌باشد را داراست.

همچنین  مکمل پروتئین وی منبع غنی آمینو اسیدهای شاخه دار ال لوسین،ال ایزولوسین و ال والین است.این منبع با کیفیت پروتئین به طور طبیعی و ارگانیک در محصولات لبنی است،اما به طور معمول این پروتئین به صورت مکمل غذایی به دنیا عرضه و مصرف می شود.

جالب است بدانید که این ماده گران بها ( مکمل پروتئین وی)برای اولین بار در صنایع پنیر سازی به عنوان یک ماده بی‌ فایده در نظر گرفته شد.

ویژگی‌های  مکمل پروتئین وی چیست؟

مکمل پروتئین وی یکی‌ از با کیفیت‌ترین منابع پروتئین است و یک انتخاب بسیار عالی برای آقایان و بانوان در هر سنی‌ محسوب میشود.

نه تنها  مکمل پروتئین وی باعث فراهم کردن آمینو اسیدهای شاخه دار ضروری برای ورزشکاران و افراد عادی می شود،بلکه  مکمل پروتئین وی در بهبود و بازسازی بافت‌های ماهیچه‌ای نیز کمک می‌کند.

مکمل پروتئین وی به سرعت به خاطر طول کم آمینو اسیدهای شاخه دار آن جذب بدن میشود که خود باعث ریکاوری مطلوب و رشد در عضلات میشود. مکمل پروتئین وی دارای ویژگی‌های مطلوب فراوانی‌ است که کنترل وزن،سلامت قلب و عروق و سلامت استخوانها تعداد بسیار بسیار کم‌ از این ویژگیها هستند.

ادامه مطلب...
۱۱ شهریور ۹۶ ، ۲۰:۳۸ موافقین ۱ مخالفین ۰
Sajjad Only

بهترین مکمل های پروتئینی پمپاژ خون !

سلام و درود خدمت دوستان جدید و همراهان خستگی ناپذیر و همیشگی در وبلاگ پرورش اندام fitnesspro :

مکمل هایی که به صورت عامیانه آنها را به نام« پمپ » میشناسیم راستی پمپ چیست و پمپاژ بیشتر خون در رگ ها و عضلات چه مزیتی دارد . برای ساختن یک ساختمان اگر همه مصالح فراهم باشد به طبع اگر کارگر بیشتری داشته باشیم مطالح ساختمانی زودتر و به موقع در دسترس خواهد بود و در نتیجه ساختمان زودتر ساخته می شود . در بدن هم جریان خون بیشتر اکسیژن و مواد غذایی که بلوک ها و مصالح اصلی ساختمان بدن ما هستند زودتر به بدن می رسند و در نتیجه ماهیچه ها با تغذیه به موقع به بهترین شرایط خواهند رسید. مدت زمان زیادی از معرفی شدن مکمل های پمپاژ خون به بازار نمی گذرد. 

مکمل های مربوط به پمپاژ خون
تشدید خون رسانی به بافت ها خصوصا به عضلات، افزایش تمرکز،افزایش روحیه جنگندگی، کاهش محسوس خستگی، گشاد کردن عروق خونی و رگ ریشه دار کردن بدن و موارد مشابه اعلام شده است و حتما تا به امروز نمونه های مختلفی از این سری محصولات را دیده و یا حتی مصرف کرده اید.

مکمل های مربوط به پمپاژ خون

نیتریک اکساید

نیتریک اکساید که به نام نیتروژن اکساید نیز نامیده می شود در حقیقت فرمول شیمیایی مونواکسید نیتروژن بوده و به صورت اختصاری نمایش داده می شود در اصل نوعی رادیکال آزاد است ودر علم ودر صنعت شیمی از آن استفاده های متعدد می گردد این مولکول در اصل پایه و اساس اغلب مولکول هایی است که امروزه آن ها را به عنوان مکمل های پمپاژ خون می شناسید ومورد استفاده قرار می دهید.

آمیل نیتریت و نیترو گلیسیرین

ادامه مطلب...
۰۴ شهریور ۹۶ ، ۱۹:۳۶ موافقین ۰ مخالفین ۰
Sajjad Only

شناخت اصول کاربردی برای انتخاب پروتئین میان بدنسازان

در غذاهایی نظیر پاستا،پرنج،سیب زمینی‌،و آجیل‌ها نیز پروتئین یافت میشود اما بخش اعظم پروتئین موجود در این مواد غذایی به عنوان پروتئین‌های حیاتی مدّ نظر قرار نمیگیرند و نظیر پروتیین هایی که در گوشت و مواد لبنی یافت میشود زود جذب بدن نمیشوند.بنابراین وقتی‌ می‌خواهید مقدار مورد نیاز پروتئین خود را در روز حساب کنید فقط پروتئین هایی را مدّ نظر قرار دهید که حیاتی برای رشد عضلانی شما هستند.

به طور معمول شما برای رشد عضلات و حتی چربی‌ سوزی نیازمند مصرف بالایی از پروتئین‌ها هستید.کسانی‌ که در زمینه بدن سازی تازه وارد هستند این ایده که در روز ۶ سینه مرغ یا ۸ سفیده تخم مرغ را بخورند برایشان دلهره آور است.جای ترس نیست ما یک پیشنهاد برای اینکه شما بتوانید در روز ۶ وعده پروتئینی مصرف نمایید را داریم.
یشنهاد این است که شما ۲-۳ وعده خود را به صورت نوشیدنی‌های پروتئینی مصرف نمایید.در مورد مصرف ۲-۳ وعده به صورت نوشیدنی‌‌های پروتئینی مزیت هایی وجود دارد که در زیر بیان می‌کنیم:

+راحت بودن آن

+جذب سریعتر بعد از تمرین با وزنه 

+هضم و جذب بهتر

+جریان ثابت از آمینو اسیدها درون بدن

اکنون دیگر باید اهمیت این نوشیدنی‌‌های پروتئینی و فایده ای‌ که میرسانند برای شما روشن شده باشد.اما بخش مهم این جریان انتخاب یک پروتئین مناسب برای شرکت در عضله‌ سازی و جلوگیری از تخریب بافت‌های عضلانی می‌باشد.

۵ روش برای انتخاب پروتئین مناسب

حجم دهنده‌ها (mass gainer) در برابر پروتئین وی

ادامه مطلب...
۲۱ مرداد ۹۶ ، ۱۷:۴۲ موافقین ۰ مخالفین ۰
Sajjad Only