اولین و برترین اطلاعات اموزشی بدنسازی و فیتنس www.fitnesspro.blog.ir

۸ مطلب در بهمن ۱۳۹۷ ثبت شده است

زندگینامه بسیار هیجان انگیز و جالب جیلن سلتر !

سلام و درود خدمت همه دوستان و عاشقان ورزش فینس در وبلاگ پرورش اندام تیم فیتنس پرو fitnesspro :



سلام و شب بخیر خدمت همه شما دوستان عزیز ، قبل از اینکه مقاله رو بنویسم یک موردی هست که میخام براتون بگم من قرار بود مقاله رو جمعه براتون بنویسم ولی نمیدونم مشکل از نت بود یا از لب تاب و یا از بیان ، من به شخصه هر کاری کردم نتونستم بیام و مقاله رو براتون بذارم به همین خاطر شرمنده بابت تاخیر در نوشتن مقاله و اینم بگم واقعا من تایم خیلی خیلی کمی دارم و هر موقع از شبانه روز که تایم داشته باشم مقاله رو راتون اماده میکنم....

و یک نکته ای رو هم اینجا بگم بسیاری از دوستان که از من برنامه میخاستن و بابت ارایه برنامه به دلیل اینکه زمان کافی نداشتم و مشغول برنامه دیگری بودم نتونستم برسم و یک معذرت خواهی هم بدهکارم به این دوستان که نتونستم براشون برنامه رو بنویسم و از همین جا این مورد رو تاکید کنم که شما بچه ها میتونید به آیدی بنده پیام بذارید و با من در ارتباط باشید تا برنامه تمرینی رو براتون آماده کنم پیام بذارید در کمترین زمان براتون برنامه رو اوکی میکنم... lordpersia@



جیلن سلتر یک مدل تناسب اندام مشهور آمریکایی هستش ، جیلن هم مثل بسیاری دیگر از فیتنس کاران زن دوران ورزشی خودش رو از زمان دبیرستان اغاز کرده هست ، گفتم دیگه بهتون جیلن قبل از اینکه ورزش فیتنس رو به طور جدی شروع کنه در یک مطب جراح پلاستیک کار میکرده و به دلیل اینکه به تناسب اندام خودش زیادی وسواس بود باعث شد که به این سمت کشیده شود.


جیلن در ایسنتا گرام صفحه شخصی رو خودش با همراهی خواهرش مدیریت می کند ، جالبه که بدونید خانم جیلن به علت داشتن لب های زیبا شناخته شده ، و علاوه بر این ها با نوشتن برنامه تمرینی مخصوص فیتنس در حال حاظر علاوه بر مدل تناسب اندام کسب درامد می کند.


جیلن در 8 اگوست سال 1993 در نیویورک متولد شده ، و در یک خانواده یهودی بزرگ شده و خانواده او دارای دو فرزند دختر هستند که او دارای یک خواهر بزرگتر از خودش بنام استفانی هست ، گفته میشه که او دوران کودکی سختی داشه و در مدرسه همیشه مورد ازار و اذیت قرار گرفته و بعد از مدرسه با چشمانی از اشک به خونه می اومده هست.


من خودم چند تا عکس جیلن رو دیدم فک کنم این تایتل درست هستش که جیلن در اول قیافه خوبی  نداشته و در مدرسه طبق گفته همکلاسی هایش سعی مکیرده با قلدری توجه بیشتر دوستاشو از قیافه خودش دور کنه.


گفته میشه بینی جیلن بزرگ بود و به همین خاطر در سن 15 سالگی مادر خودشو مجبور میکنه که جراحی رو انجام بده ، و این جراحی کوچک زندگی او رو تغییر میده ، پس از اینکه از دبیرستان فارغ التحصیل میشه در دندان پزشکی و دفتر زیبایی مشغول به کار میشه ، و تونسته درامد خوبی برای خودش دست و پا کنه.


از جمله فعالیت های جیلن براتون بگم که که قراردادی با برنامه تناسب اندام داره که در عوض دریافت حقوق ماهیانه با کاربران در ارتباط هستش و برنامه های تمرین و امادگی جسمانی  را برای طرفدارهاش اماده میکنه ، و همچنین به عنوان مدیر خلاق مجموعه طلا و جواهرات با مارک ایون و نیز به عنوان سخنگوی یک سایت اشتراک ویدیو می باشد.


جیلن در یکی از مصاحبه هاش گفته که در اینده ای نزدیک قصد دارد که مجموعه تولیدی لباس های ورزشی خودش را راه اندازی کند ، گفته میشه بعد از راه اندازی لباس های ورزشی به علت اینکه برند مشهوری خواهد بود در سال 5 میلیون دلار درامد خواهد داشت.


و در اخر این نکته رو بگم که جیلن به شت طرفدار خواننده مشهور امریکایی ریحانا هستش و میگه برای اولین بار که ریحانا رو ملاقات کردم بهترین روز زندگی من بود و بعد از این ملاقات ریحانا از او خواسته که برنامه های تقویت تناسب اندام رو به او اموزش دهد.، پس همیشه به اینده امیدوار باشید و با قدرت رویاهای خودتون رو دنبال کنید.


۲۸ بهمن ۹۷ ، ۲۳:۱۵ موافقین ۲ مخالفین ۰
Sajjad Only

نگفته های زندگی دختر فیتنس کار jen selter !

سلام و شب بخیر خدمت همه دوستان و همراهان در وبلاگ پرورش اندام تیم فیتنس پرو fitnesspro :


امیدوارم که حال همه شما ورزش دوستان عالی باشه ، امشب تو این پست من مطلبی برای نوشتن ندارم فقط فرصت رو غنیمت دونستم تا اینکه پس فردا در مورد زندگی نامه جیلن ستلر در مورد شما حرف میزنم دختری که الان به برترین مدل تناسب اندام تو امریکا شهرت داره و تو اینستا 12 میلیون فالوور داره ، کسی که توی یک ازمایشگاه کار میکرده و پس از اینکه مورد تمسخر دوستان و اطرافیان قرار میگیره تصمیم گرفته به طور جدی فیتنس رو شروع کنه ، الان هم مشهوره ، هم ورزش منبع اصلی درامدش شده ، و به عنوان مدل تناسب اندام تو مجلات و نشریات عکسش چاپ میشه پس حتما مقاله رو جمعه بخونید و ، برای اینکه بتونیم بیشتر با هم تو وبلاگ باشیم ، مقاله و وبلاگ رو به دوستانتون معرفی کنید یا علی...


حتما این مقالات رو نیز مطالعه کنید :

۲۴ بهمن ۹۷ ، ۲۳:۰۲ ۴ نظر موافقین ۲ مخالفین ۰
Sajjad Only

نکاتی ارزشمند از دنیس ولف !

سلام و عرض ادب خدمت همه دوستان در وبلاگ پرورش اندام تیم فیتنس پرو fitnesspro :


قبل از اینکه بریم سراغ تمرینات سرشانه دنیس لف یک مقاله جالبی خوندم در مورد نکته های ارزشمند و عالی ، دنیس که  فک کردم بهتره اول چند تا از نکات تمرینی دنیس ولف رو باهم بخونیم بعد میرم سراغ تمرینات هیجان انگیز این مرد روس تبار المانی پس با وبلاگ همره باشید...


چند تا سوال اساسی که از من پرسیده می شود این هست که ایا بلند کردن وزنه های سنگین عضلات من رو بزرگتر می کنند ؟

ایا بایستی در باشگاه تمرینات سخت و زیاد رو انجام دهم ؟ این یک سوال کلیشه ای میان همه مردان و زنان در باشگاه هستش ؟


همون طوری که همه می دانند بلند کردن وزنه باعث میشه که بدن شما قویتر بشه ، کسی که دارای مقادیر زیادی از عضله هست صد در صد دارای مقدار مشخصی از چربی بدن نیز می باشد ، وقتی که در باشگاه مقدار سنگینی وزنه رو بلند می کنید ، بخش عظیمی از استرس بر روی سیستم عصبی قرار می گیرد و بلند کردن وزنه مقدار سیگنال زیادی از مغز به عضلات انتقال می دهد ، و این بدین معنی هست که بلند کردن عضلات اگر تنها بر اساس تمرینات صورت گردد شما رو قویتر می کند نه بزرگتر.

این مقالات رو نیز مطالعه بفرمایید :


دلیل این امر این هست که بسیاری از وزنه بردارن و بدنسازان بر روی رژیم های غذایی خود متمرکز هستند ، دنیس می گوید که بین میزان مواد غذایی و حداقل مصرف کالری ارتباط تنگاتنگی وجود دارد ، او می گوید ، غدای سالم پیش ساز بدن سالم است مواد غذایی مناسب خوردن در زمان مناسب را انتخاب کنید تا مواد مغذی  از دست رفته را دوباره ریکاوری کنید در حالی که چربی بدن را تا میزان مورد نیاز درست کنید ، پروتئین مهمترین مواد مغذی مورد نیاز برای ساخت عضلات است و باید از اوایل صبح بین وعده های غذایی و بعد از تمرینات در باشگاه مصرف شود ، ورزش باید شامل تمرینات کامل بدن و قلب باشد ، ما به دنبال راه هایی برای توسعه عضلات بدون تمرینات سخت هستیم و این تمرینات را برای تقویت تمامی عضلات بدن انجام می دهیم.


در حالی که پروتئین مهم است باید میزان کربوهیدرات ، ویتامین ها و مواد مغذی موردنیاز را نیز دریافت کنید خوردن سه وعده غذایی در طول روز ، حداقل یک چهارم فنجان پروتئین ، یک چهارم کربوهیدرات ها به شکل کامل  در قالب نان و ماکارونی ، مقدار یک هشتم میوه و سایر سبزیجات برای ویتامین ها و فیبر کافی هست ، میتونید یک لیوان شیر ، یک تکه پنیر ، جو دو سر ، رو در طول فعالیت جسمانی خود مصرف کنید و بین این وعده غذایی متناسب یک ساعت فعالیت جسمانی عالی و پرفشار مثل شنا ، پیاده روی ، و سایر تمرینات کامل به شما کمک می کند که عضلات خوبی داشته باشید.


میتونم بگم که پیاده روی تمرین بسیار خوبی برای ساختن عضلات عالی و سالم است ، اگر سابقه تمرینات پرفشار و سخت رو نداشتید و هرگز تمرین نکرده اید ،  و به دنبال ساختن عضلاتی سالم و قوی هستید می توانید با پیاده روی سریع شروع کنید ، 15 دقیقه در طول روز پیاده روی کنید و در روز سوم 20 دقیقه یک پیاده روی سریع و یکنواخت داشته باشید ، در طول روز تنفس ارام و منظمی داشته باشید زمانی که شما شروع به تنفس ارام می کنید میزان کالری مشخصی در بدن سوزانده می شود و باعث می شود که عروق قلبی شما به طور یکنواخت شروع به کار کردن کند ، و با این کار یک بدن توده عضلانی بدون چربی ایجاد کنید ، و اگر بتوانید که میزان استقامت بدنی خودتان رو افزایش دهید می توانید مقدار پیاده روی رو تا یک ساعت نیز افزایش دهید ، و اطمینان داشته باشد که با این کار شما به راحتی می تونید به  هدف بدن ایده ال خودتون برسید.

ادامه مطلب...
۲۲ بهمن ۹۷ ، ۱۱:۱۴ ۱ نظر موافقین ۲ مخالفین ۰
Sajjad Only

نکات کلیدی و طلایی در سرشانه های دنیس ولف !

سلام و عرض ادب خدمت همه دوستان در وبلاگ پرورش اندام تیم فیتنس پرو fitnesspro :


امیدوارم که حال تک تک شما دوستان عالی باشه و خیلی خوشحالم که تایم داشتم تا این موقع شب در خدمتتون باشم ، عرض کنم خدمت شما دوستان که فردا درباره تناسب اندام و بیشتر درباره سرشانه های گرگ مستر المپیا یعنی دنیس ولف که خودم به شخصه عاشق فیزیک عالی این مرد المانی هستم صحبت خواهم کرد و از این به بعد سعی میکنم بیشترین مطالبی که خواننده های عزیز لایک کردند و طرفدار داشت درباره اون موضوع براتون بنویسم که اینطوری فک کنم عادلانه باشه ، پس از امشب به بعد هر مطلبی که بیشترین موافق رو داشت صحبت میشه با ارزوی موفقیت فردا منتظر مقاله باشید....


حتما این مقالات رو نیز مطالعه کنید :


۱۹ بهمن ۹۷ ، ۲۳:۱۳ ۱ نظر موافقین ۳ مخالفین ۰
Sajjad Only

زندگی شخصی و جالب توجه دواین جانسون !

سلام و عرض ادب خدمت همه عزیزان و همراهان گرامی در وبلاگ پرورش اندام تیم فیتنس پرو fitnesspro ;


همون طوری که تو جریان هستید تو چند روز قبل گفته بودم که قراره درباره دواین جانسون براتون مقاله بذارم و امشب زندگینامه و در مقاله های بعدی راز اندام متناسب و عضلانی این مرد کانادایی رو براتون فاش میکنم و  اگه میتونید وبلاگ رو به دوستانتون معرفی کنید تا این یک راه فی ما بین باشه بین خودمون تا ما هم بتونیم با قدرت به راهمون ادامه بدیم و خیلی برام جای تعجب داره که اصلا چرا ما ایرانی ها به ورزش زیاد اهمیت نمیدیم مخصوصا تناسب اندام و فیتنس ، شاید به خاطر مشغله کاری زیاده و یا شاید واسه مسائل دیگه اوکی اشکالی نداره ولی حالا سایت بخواد به اون پرفکت خودش برسه یک بخش vip  حتما میذرام واسه اون دوستان همیشگی که همواره ما رو حمایت و ساپورت کردند تا یه جورایی بتونم از حمایت هاشون قدردانی کرده باشم ، بریم سراغ مقاله امشب ...


دواین جانسون متولد دوم ماه می سال 1972 از شهر هاروراد ، ایالت متحده امریکا و دارای قد 196 سانتی متر و در مشاغل مثل  کشتی گیر مسابقات wwc و بازیگر فیلم های هالیوودی و تولید کننده می باشد.


حتما این مقالات رو نیز مطالعه فرمایید :


جانسون اولین بار با اسم و لقب راک یعنی تخته سنگ شناخته شده است ، او در بین رکورد های گینس به عنوان بازیگری با بیشترین پرداخت  حقوق در نقش اول شناخته شده  ، او برای اولین بار با دریافت حقوق 5.5 میلیون دلار برای ایفای نقش بازگشت مومیایی دریافت کرده هستکه باعث شد مشهور گردد.

همچنین او فیلم های دیگری مانند : doom ، the rundown ، the mummy returns ، pari teeth ، the other guys، herculs، و فیلم های دیگری بازی کرده هست.


مهمتر از همه اینها او در یک خانواده کشتی گیر به دنیا امده هست ، پدربزرگ ، مادربزرگ ، پدر ، عموها ، و پسر عموی ، او از برترین کشتی گیران امریکا بودند ، حتی مادر بزرگ او مدیر یک باشگاه کشتی بوده است ، پدر دواین دائما از یک محل به محله دیگری نقل مکان میکردند به همین دلیل او بسیاری از مدارس را تغییر داد و در  نیوزلند و هاوایی تحصیل کرده و در پنسیلوانیا فارغ التحصیل شد.


گفته شده که از همان اوایل پدرش جانسون جونیور در تربیت او بسیار فعال بوده و از سن 12 سالگی به او در بلند کردن اجسام کمک میکرده و از همین سن او را وارد ورزش کشتی کرده هست.


در دبیرستان در تیم فوتبال امریکایی شروع به بازی کرده و ارزویش این بود که در این تیم به عنوان بازیکن اصلی باقی بماند ، گفته شده در رشته روانشناسی و جرم شناسی در دانشگاه میامی ثبت نام کرده و در سال 1995 با موفقیت فارغ التحصیل  شده او می توانسته در فوتبال ادامه دهد اما در یک مسابقه اسیب دیده و پس از این شکست او به سمت کشتی رفته است.


اولین کشتی جانسون در پاییز سال 1996 در مقابل راکی مایوها بوده و تا پایان همان سال اولین قهرمانی خودش را بدست اوره ،  و ادامه زندگی جانسون در سینما با یک ضربه شدید اغاز شده و مدیران هالیوود در سال 2000 با انتشار کتاب the rock says  به او علاقمند شدند ، و در همین سال او را دعوت کرده تا در فیلم او با عنوان the mummy returns  بازی کند.


نقش بعدی او یک رهبر بود ، در فیلم the scopion king  یک ستاره بود ، و در سال 2011 در فیلم سریع و خشن ظاهر شد ، تمرکز او بر مسابقات و مقابله با جنایتکاران و ماموران پلیس با کمک اتومبیل های تقویتی صورت می گرفت.


همچنین او در فیلم های کمدی نیز دارای نقش پر رنگی بوده ، در سال 2014 نخست در نقش هر کول بازی کرد ،دواین جانسون با دانی گارسیا که تقر یبا هفت سال از اشنایی انها می گذشت و زمانی که در دانشگاه مشغول به تحصیل بود ملاقات کرده و  در سال 1999 به طور رسمی با همدیگر ازدواج کردند ، , و در سال 2001 جانسون پدر شد و یک دختر دارد ، و پس از این اتفاق پس از شش سال این دو متاسفانه از همدیگر جدا شدند ،  و دختر او نزد همسرش زندگی می کند.


و پس از این طلاق دواین جانسون از لورن هاشین خواستگاری کرد و در 16 دسامبر سال 2015 معلوم شد که دواین پدر دو فرزند شد  و او دارای دختری به اسم یاسمن شد که اکنون بازیگر هالیوود هست.


اون طوری که دواین جانسون گفته همیشه از دوران کودکی ارزویش این بود که بتواند به عنوان یک بازیگر معروف در فوتبال امریکایی بدرخشد ولی زمانی که نتونست به اون هدف بزرگش برسد تصمیم میگیرد که استعداد خودش را در رشته های دیگر به نمایش بگذراد و همان طوری که الان میبینیم با تلاش و پشتکار تونسته الان به عنوان بهترین  بازیگر و برترین کشتی گیر wwc بدرخشد.


۱۳ بهمن ۹۷ ، ۲۳:۲۲ موافقین ۱ مخالفین ۰
Sajjad Only

زندگینامه اسطوره تلاش و پشتکار دواین جانسون !

عرض سلام و ادب دارم خدمت همه دوستان در وبلاگ پرورش اندام تیم فیتنس پرو fitnesspro :


خوشحالم که در کنار شما دوستان عزیز و عاشقان فیتنس هستم بنده تا جایی که بتونم و زمان اجازه بده مطالب در وبلاگ میذارم که امیدوارم همه شما دوستان عزیز بتوانید از مطالب استفاده کنید ، و فردا در مورد یک الگوی تناسب اندام که یک جنتلمن واقعی هستش و فعل خواستن رو صرف کرده در خدمتتون خواهم بود ، فردا با زندگینامه دواین جانسون در خدمت شما هستم که حتما مطالب رو بخونید و از وبلاگ حمایت کنید و هر گونه نظری داشتید پایین پست بذارید که حتما جواب داده میشه !


مقالات پیشنهادی جهت مطالعه :



۱۰ بهمن ۹۷ ، ۲۲:۵۰ موافقین ۲ مخالفین ۰
Sajjad Only

anna nystrom از راز تناسب اندام خودش می گوید !

سلام و عرض ادب خدمت همه دوستان و ورزشکاران عزیز در وبلاگ پرورش اندام تیم فیتنس پرو fitnesspro


anna nystrom یک مدل تناسب اندام بسیار مشهور از کشور سوئد هست ، خودش می گوید زمانی که در سال 2013 یک حساب شخصی در شبکه های اجتماعی باز کردم تصمیم گرفتم که عکس های شخصی خودم را بین همه اشتراک بگذارم  می گوید در این برهه زمانی وقتی که از باشگاه بر میگشتم زمانی بود که درد تمامی بدنم را فرا  می گرفت و گاهی حتی نمی توانستم از رختخواب بلند شوم.

من نقاشی کردن را همیشه حتی از زمان کودکی دوست داشتم و عکاسی هم می کردم و یک ذهن خلاق باعث شد که عکس های خودم را در شبکه های اجتماعی به اشتراک بگذارم.


انا متولد شهر استکهلم سوئد ، با وزن حدود 53 کیلوگرم و قد 156 سانتی متر می باشد او متولد ژانویه سال 1993 که از سال 2010 به طور جدی فعالیت خودش را به عنوان برترین مدل تناسب اندام اغاز کرده هست.


مقالات پیشنهادی جهت مطالعه بیشتر :

او در زمان تمرینات وقت بسیار زیادی را صرف تمرینات هوازی با وزنه های سبک می کند ، او  بعد از اینکه تمریناتت مختلفی را بر قسمت های عضلانی خودش می کند ، و بعد از اینکه تمرینات سبک را انجام می هد شروع به تمرینات وزنه های سنگین در حد چندین ست می کند.


انا در رژیم غذایی خود بیشتر بر روی غذاهای سالم و خانگی تاکید می کند ، او می گوید که در هر وعده غذایی سبزیجات را در برنامه غذایی خودش قرار می دهد ، تا اینکه اطمینان حاصل کند تمامی ویتامین ها و مواد معدنی ، و فیبر لازم را تامین می کند ، همچنین او بین تمامی وعده های غذایی خودش یک عدد میوه سالم را نیز مصرف می کند.


او می گوید من در تمامی روز از اب لازم استفاده می کنم ابی که تمیز و فیلتر شده هست ، تا اینکه اب لازم را بدنم دریافت کند ، در حدود 4 لیتر ، و این امر نه تنها باعث می شود که انرژی بیشتری در تمرینات وزنه در باشگاه داشته باشم، بلکه این امر کمک می کند که پوستی شاداب و و روشن  و دارای سیستم ایمنی قوی و دفاعی خوبی در برابر تمامی بیماری مختلف باشم.


با این حال به یاد داشته باشید که فرصت ها در اغلب موارد در دست ما نیستند همه ما یکبار فرصت زندگی کردن را داریم پس تا می توانید از تک تک لحظات زندگی خودتون استفاده کامل رو ببرید چون همه فقط یکبار فرصت دارند ، بنابریان بیشترین استفاده رو از زندگی داشته باشید.


اطلاعات بسیار شخصی زیادی از انا نیستروم هنوز منتشر نشده هست ولی این دختر جذاب مجرد بوده و ازدواج نکرده هست ،با این وجود در شبکه های اجتماعی در اینستاگرام بیش از 6 میلیون فالوور و بیش از 19 هزار پیام شخصی رو دریافت می کند ، و در سال 2013 با انتشار عکس خودش به شهرت زیادی رسیده هست که به عنوان الهام بخش بسیاری از جوانان در سرتاسر جهان مشهور و معروف گردیده هست  و حقوق متوسط او 300000 دلار هست که به عنوان مدل تناسب اندام یک شرکت تولید کننده مواد غذایی و مکمل های غذایی هست.

۰۴ بهمن ۹۷ ، ۱۰:۰۳ موافقین ۴ مخالفین ۰
Sajjad Only

زیباترین تناسب اندام دختران زیبا !

سلام و عرض ادب خدمت همه دوستان عزیز در وبلاگ پرورش اندام تیم فیتنس پرو fitnesspro :


امیدوارم همه دوستان عزیز تا به اینجا از مطالب وبسایت استفاده رو برده باشید و به بی نهایت خودتون برسید ، این مطالب خیلی بهتون کمک میکنه که بتونید تغییری تو زندگی و شیوه زندگی سالم  و تمرینات ورزشی خودتون داشته باشید فقط مهمترین قدم استارت زدن ورزش هست ، تمامی مطالب من با هدف این موضوع نوشته میشه که با ورزش کردن هم از اندام خودتون رضایت کامل رو داشته باشید و هم با نشاط و روحیه تو زندگی موفق باشید.

امشب هم خواستم این موضوع رو با شما در میون بذارم که ایجاد حس خوشحالی و نشاط با تغییرات در خودتون شروع میشه فقط انتظارات از خودتون رو کمتر کنید ، در مقاله فردا شب با همباری شما دوستان زندگینامه دختر جذاب فیتنس کار روسی  anna nystrom رو براتون میذرام که امیدوارم بتونید استفاده کنید و هر گونه نظری داشتید پایین همین پست بذراید که حتما بهشون جواب میدم موفق باشید...


برترین مقالات این هفته :




۰۱ بهمن ۹۷ ، ۲۰:۴۷ موافقین ۳ مخالفین ۰
Sajjad Only