اولین و برترین اطلاعات اموزشی بدنسازی و فیتنس www.fitnesspro.blog.ir

۳۰ مطلب با کلمه‌ی کلیدی «مکمل غذایی» ثبت شده است

مصرف مکمل آمینو اسید چه تاثیری بر روی بدن می گذارد

سلام و عرض درود خدمت دوستان عزیز در وبلاگ پرورش اندام تیم فیتنس پرو fitnesspro ;


مکمل های بسیاری امروزه در بیشتر داروخانه و باشگاه ها وجود دارد که بعضا برخی اورجینال بوده و برخی فیک می باشد که هر کسی بر سلیقه خودش قیمت گذاری می کند و به فروش می رساند و در باشگاه نیز بعضی مربی های در گوشه و کنار هستند که هیچ گونه توجهی به سلامتی شاگرد هاشون ندارند و فقط برای اینکه منبع کسب درامد داشته باشند مکمل و یا امپول ها رو به تن هر کسی امتحان می کنند خب چند تا مکمل داریم که باید مصرف کنید خوبه چند تا هم هستند که نیازی نیست تهیه کنید تو این مقاله درباره امینو اسید چند نکته هست که حتما استفاده کنید.


مصرف مکمل آمینو اسید چه تاثیری بر روی بدن می گذارد ، امروزه بسیاری از ورزشکاران قدرتی و بدنسازان و نیز اکثر فیتنس کارها از انواع مکمل های غذایی استفاده می کنند ، دریافت نیاز های ضروری بدن که شامل انواع مختلفی از پروتئین ها ، مولتی ویتامین ها و مواد مغذی و برای بدن هر فردی هستند ضروری هست به شرطی که در کنار ان از برنامه تمرینی و برنامه غذایی خوبی نیز بهره مند شویم.

استفاده از پودر های مکمل آمینو اسید بین ورزشکاران رایج شده است این مکمل جهت دریافت آمینو اسید های ضروری برای بدن ، به شما کمک می کند که پروتئین در بدن تولید شده و در این حالت شاهد رشد حجم عضلات باشید ، این آمینو اسید ها دارای شاخه ای از آمینو های زنجیره ای بنام BCCA ها هستند ، که حاوی والین ، لوسین و ایولولین می باشند.

استفاده از این مکمل در صورتی که از تغذیه خوبی برخوردار هستید توصیه نمی شود ، و برای بیشتر ورزشکاران در سطح حرفه ای مناسب هست ، که نیاز به دریافت پروتئین بیشتری دارند ،برای اینکه مصرف انواع مکمل های غذایی و هورمون ها سبب بالارفتن اشتها و دریافت میزان زیادی پروتئین خواهد شد.

ادامه در وبسایت باشگاه فیت سون : www.fit7.ir

ادرس پیج اینستا گرام : www.instagram/fit7.ir


۳۰ ارديبهشت ۹۸ ، ۱۲:۰۲ موافقین ۲ مخالفین ۰
Sajjad Only

بهترین مکمل های پروتئنی جهت افزایش حجم عضلانی !

سلام و عرض ادب دارم خدمت همه دوستان و همراهان همیشگی وبلاگ پرورش اندام تیم فیتنس پرو fitnesspro :

جهت دریافت برنامه تمرینی و برنامه غذایی با آیدی بنده در تماس باشید lordpersia@

امشب باز فرصتی دوباره برای من پیش امد تا اینکه در خدمت شما  بزرگواران باشم با اینکه کمی حالم گرفته اس و خسته ام و اونم برمیگرده به دلایل شخصی ولی باز در خدمتتون هستم امشب مقاله ای از وبسایت خودم رو براتون اماده کردم تا اینکه همواه تونسته باشم در جهت رسیدن به اهدافتون با شما همراه باشم پس ادامه این وبلاگ فقط با حمایت شما دوستان عزیز خواهد بود  و در غیر اینصورت  فک نکنم تایم زیادی داشته باشم براتون مقاله بذارم.


امروزه مکمل های غذایی در همه داروخانه ها و باشگاه ها یافت می شوند و بیشتر ورزشکاران قدرتی از انواع و اقسام کربو و پروتئین ها مصرف می کنند ، اگر هدف اصلی شما از ورزش و تمرینات در باشگاه ساختن عضلات بیشتر و دست یافتن به بهترین حجم و تناسب اندام ایده ال هست ، پس حتما از مکمل های غذایی استفاده کنید.


همه ورزشکاران برای حمایت از عملکردهای بدنی به پروتئین نیاز دارند ، اگر شما دارای یک سبک زندگی فعال و منظم هستید نیاز بدن به پروتئین بیشتری در شما احساس می شود ، به همین دلیل است که بیشتر ورزشکاران پس از تمرینات سنگین در باشگاه پروتئین بیشتری مصرف می کنند و این عمل باعث بازسازی و ریکاوری و رشد بیشتر عضلات می شود.


پروتئین در هر سلولی از بدن یافت می شود ، و از یک سلسله اسید آمینه ساخته می شود ، این اسید آمینه برای فرایندهای متابولیک بدن لازم و ضروری است و بخش مهمی از استخوان ها ، عضلات ، پوست ، غضروف ،و خون را تشکیل می دهد.در حالی که بدن می تواند بخشی از اسید آمینه را از طریق مصرف مواد غذایی تامین کند ، ولی مکمل های غذایی نیز در این بین لازم هستند ، پس برای جلوگیری از خستگی و اینکه دچار کمبود مصرف پروتئین نشوید پس حتما مصرف کنید.


همان طوری که می دانید پروتئین در اکثر مواد غذایی مانند گوشت گاو ، مرغ ، و محصولات لبنی مانند تخم مرغ ، ماست ، شیر ، پنیر ، آجیل و انواع از غلات و لوبیا را می توان دریافت کرد ، پروتئین بیشتر در تمام محصولات گوشتی پیدا می شود برای اینکه شامل بیشتر انواع اسید امینه ضروری هستند و این مقدار در سایر مواد غذایی گیاهی به طور ناقص می توان پیدا نمود.


پروتئین آب پنیر : آب پنیر یک محصول جانبی پروسه تولید پنیر هست ، بخش مایع شیر که از هسته اولیه آن جدا می شود ، این مکمل می تواند برای تولید سه حالت کنستانتره آب پنیر ، جداسازی آب پنیر یا هیدرولیزات آب پنیر مورد استفاده قرار می گیرد ، این مکمل در بین بیشتر بدنسازان و فیتنس کاران به علت اینکه از نظر آمینو اسید قوی بوده و دارای جذب بسیار بیشتری است مورد استقبال قرار گرفته هست، بدن در طی این فرایند بسیار راحت ان را شکسته و نتیجه کار مثبت است. همچنین این پروتئین باعث رشد عضلات ، باعث کاهش چربی ، تقویت سیستم ایمنی و دفاعی بدن ، و کاهش اشتها می شود.


در مقایسه با کنستانتره پروتئین آب پنیر ، پروتئین آب پنیر حاوی درصد بالایی از پروتئین خالص است ، و تقریبا لاکتوز ، کربوهیدرات آزاد ، چربی آزاد ، و کلسترول آزاد است و این مواد به راحتی جذب بدن می شود.

ادامه مطلب...
۱۳ اسفند ۹۷ ، ۲۳:۰۹ موافقین ۱ مخالفین ۰
Sajjad Only

درباره خواص و عوارض مکمل غذایی ال-آرژنین چه می دانید !

سلام و شب بخیر خدمت همه دوستان و ورزشکاران عزیز در وبلاگ پرورش اندام تیم فیتنس پرو fitnesspro :


خیلی خوشحالم که امشب در خدمت شما عزیزان هستم و قبل از هر چیزی بگم که خودم وقتی میبینم مطالب مورد استقبال شما عزیزان قرار می گیرد انگیزه من برای ادامه راه دو چندان می شود و فرصت رو تو هر شرایطی غنیمت میشمرم تا تایم کوتاهی نیز در خدمت دوستان باشم امشب نیز در این پست قسمتی از مقاله تخصصی وب سایت خودم رو براتون اماده کردم که امیدوارم استفاده کنید و اگر دوست داشتید نظرات خودتون رو هم بگذارید...

 روز مادر رو به همه مادر های عزیز تبریک و تهنیت میگم.....


بیشتر مکمل های غذایی به گونه ای ترکیب و ساخته می شوند که در جهت رفع برخی از نیازهای روزمره بدن انسان تاثیر مستقیمی داشته باشند ، و بتوانند این نیازها را پاسخ دهند مکمل ال-آرزنین از جمله مکمل های هست که در طی سالیان قبل به عنوان مکمل افزایش انرژی و افزایش دهنده قد شناخته شد که با تحریک و فعال سازی غده هیپوفیز این نیاز رو رفع میکرد که همراه با تمرینات کششی در باشگاه ترکیب می شد امروز می خواهیم درباره تاثیرات بیشتر این مکمل بدانیم پس با ما همراه باشید.


ال -آرژنین یک اسید امینه هست که به نیاز پروتئین بدن کمک می کند این می تواند به طور طبیعی در رژیم غذایی بدست اید و همچنین می توانید در بسته های مکملی دریافت کنید ، مواد غذایی طبیعی که شامل اسید امینه های ال-ارژنین هستند در برخی مواد غذایی مثل پروتئین های گیاهی و حیوانی ، محصولات لبنی ، گوشت، مرغ ، ماهی ، و آجیل به وفور یافت می شود.


این مکمل غذایی نیز کمک می کند تا اینکه بدن از آمونیاک که یک پسماند اضافی ناشی از ازادسازی رادیکال های شیمیایی بدن تشکیل می شود ازاد گردد ، و باعث ازاد سازی انسولین در بدن شود و علاوه بر این ال -ارژنین باعث ترشح اکسید نیتریک که برای شل سازی رگ های خونی در بدن ساخته می شود کمک می کند.

با بهبود و روان سازی جریان خون در بدن ، این مکمل به بیماری های قلبی ، درد قفسه سینه ،فشار خون بالا ، گرفتگی پا و ضعف ناشی از گرفتگی شریان های خونی و حیاتی بدن کمک می کند که به حالت طبیعی در بدن عمل کنند.


از مزایای این مکمل می توان گفت که برای تقویت سیستم ایمنی و دفاعی بدن ، بهبود عملکرد ورزشی ،کاهش زمان بهبودی پس از یک جراحی کوتاه، کاهش وزن مفید هست. از جمله تحقیقاتی که بر روی این مکمل غذایی انجام شده و نتایجی جالبی رخ داده هست می توان به موارد زیر اشاره کرد..


اختلال نعوظ 

برخی تحقیقات نشان می دهد که مصرف این مکمل برای اشخاصی که دچار اختلال نعوظ هستند می تواند بسیار مفید باشد ، وقتی که ال-آرژنین به افزایش اکسید نیتریک کمک می کند و  آرامش و ترمیم عضلات اطراف رگ های خونی نواحی آلت تناسلی مردان را حفظ کرده و باعث گسترش و جریان سازی خون در اطراف شده و نهایتا به حفظ نعوظ کمک می کند.


بیماری قلبی

 برخی پیشنهاد می کنند که این مکمل می تواند از بیماری قلبی محافظت کند و برای بیمارانی که از ناراحتی قلبی رنج می برند مفید می باشد اما برخی از تحقیقاتی که توسط مجله پزشکی آمریکا صورت گرفته هست این مورد را ثابت کرده که مصرف این مکمل برای افراد 60 ساله ، سفتی یا عملکرد قلب را بهبود نمی بخشد که به عنوان مسکنی پس از حمله قلبی استفاده شود و برای افرادی که دچار حمله قلبی شده اند مفید باشد ، بنابراین تا زمانی که این تحقیقات ثابت نشده هست پس برای بیماران قلبی توصیه نمی گردد.


مصرف درمانی

 مصرف مکمل ال-آرژنین در ترکیب با اسید های چرب امگا 3 و نوکلئوتید برای کاهش زمان بهبودی پس از یک جراحت و یا بیماری ، محافظت در برابر عفونت ،افزایش توانایی بدن افراد مبتلا به سرطان، و بهبودی  اسیب های ورزشی طولانی مدت مورد استفاده قرار میگرد ، همچنین این مکمل در ترکیب با مکمل های دیگر مثل کراتین ، کربو پروتئین نیز در افزایش حجم توده عضلانی بدن بسیار موثر می باشد.


اثرات جانبی

 مکمل ال-آرژنین نیز مثل بسیاری از مکمل های غذایی دارای برخی از اثرات جانبی هست که می توان گفت مثل: سو هاضمه ، تهوع ، سر درد ، التهاب ، اسهال ، نقرس ، ناراحتی خونی ، آلرژی ، التهاب سینه ، کاهش حساسیت به انسولین ، و فشار خون پایین رو ایجاد می کند بنابراین قبل از مصرف حتما با پزشک تغذیه مشورت کنید.


دوز های بالاتر از این مکمل می تواند اسید معده را افزایش دهد بنابراین ممکن هست یاعث سوزش بدن ، زخم و یا ناراحتی گوارشی در مصرف برخی از داروها شود و در برخی از افراد نیز به صورت تب خال بعد از مصرف مشاهده شده است.


تداخل دارویی

 ممکن است با برخی از داروها مانند داروهای فشار خون ، داروهای دیابت ، یا داروهای که برای درمان اختلال نعوظ استفاده می شود تاثیر گذار باشد، اگر شما شخصی هستید که دچار بیماری قلبی و یا فشار خون یا دیابت هستید از مصرف این مکمل شدیدا دوری کنید ، این مکمل نیز برای زنان باردار ، کودکان ، بیماران دیابتی و یا برای افراد که به هر دلیلی دارویی رو مصرف می کنند توصیه نمی شود.


بنابراین مصرف مکمل ال-آرژنین برای اشخاصی توصیه می شود که سابقه بیماری خاصی نداشته اند و افرادی که همیشه در باشگاه در حال تمرینات سبک و سنگین هستند و بدن می تواند دوز بالایی از این مکمل را ازاد کند بهتر هست ،با این وجود قبل از مصرف این مکمل بهتر هست ترکیبی با سایر مکمل های غذایی باشد تا اینکه بهترین نتیجه را برای شما دوستان داشته باشد.


۰۶ اسفند ۹۷ ، ۲۳:۲۷ ۲ نظر موافقین ۲ مخالفین ۰
Sajjad Only

راهنمای مصرف مکمل ورزشی در میان بدنسازان قدرتی !

سلام و عرض ادب خدمت همه دوستان و ورزشکاران عزیز در وبلاگ پرورش اندام تیم فیتنس پرو fitnesspro

در وبلاگ مطالب بسیار زیادی در مورد انواع و اقسام پروتئین و مکمل های کربوهیدراتی وجود دارد که با کمی جستجو میتوانید پیدا کنید ولی قبل از مصرف هر گونه مکمل ورزشی بایستی این مورد را در نظر بگیریم که کدام مکمل با تیپ بدنی ما سازگاری کامل دارد ، اینکه با چه مکملی میتوان زودتر به نتیجه دلخواه رسید ، شاید در طول دوران ورزشی خود از مکملی مصرف کرده باشید که علاوه بر اینکه نتیجه مثبت داشته باشد دچار عوارض جانبی نیز شده اید پس قبل از هر چیزی بهتر است که از انواع مختلف مکمل و چگونگی مصرف این مکمل های غذایی اطلاعات کاملی داشته باشیم با ادامه مقاله با ما همراه باشید...

حتما این مقاله را مطالعه کنید : افزایش استقامت بدنی جهت تمرینات سنگین در باشگاه ! 



مکمل های بدنسازی متعددی که در بازار موجود است، فهمیدن اینکه کدام مکمل‌ها ارزش خریدن دارند، می‌تواند گیج کننده باشد. اما متاسفانه تولید کننده‌های مکمل‌ها، در زمینه‌ی آموزش فعالیت کمی دارند و وقتی محصولی نمی‌تواند انتظارات را براورده کند، اغلب بسیار باعث نا امیدی می‌شود. این راهنما که در مورد مکمل‌های بدنسازی است، بررسی می‌کند که کدام مکمل‌ها موثرترند و ارزش خریدن دارند.

از همین ابتدا، ما باید یک موضوع را رد کنیم: هر مکملی (به غیر از برخی از مکمل‌های هورمونی که در واقع سازنده‌ی استروئیدها یا ترکیباتی هستند که در بدن به استروئید تبدیل می‌شوند)، به تنهایی کار کمی انجام می‌دهد. شما برای افزایش بافت عضلانی‌تان، به منبع فراوانی از مواد مغذی نیاز دارید که از قسمت‌های مختلف رژیم غذایی شما بدست می‌آید. بنابراین با در نظر گرفتن اینکه تمرین و رژیم غذایی استانداردی داشته باشید، مکمل‌ها، برایتان کمی مفید و کمک دهنده هستند.

حالا نگاهی می‌اندازیم به مکمل‌هایی که ارزش خریداری دارند:

پروتئین

اگرچه اصطلاح «پروتئین» بسیار زیاد استفاده می‌شود، اما طیف گسترده‌ای از مکمل‌های ممکن را پوشش می‌دهد. شما می‌توانید پروتئین وی (کنستانتره یا ایزوله)، پروتئین کازئین، پروتئین تخم مرغ، پروتئین سویا و بسیاری از انواع دیگر آنرا بخرید.

پروتئین وی

پروتئین وی، که شاید محبوب‌ترین محصول پروتئینی باشد، به دو شکل اصلی وجود دارد: وی کنستانتره و وی ایزوله. وی کنستانتره، معمولا در هر ۱۰۰ گرم، ۷۵ تا ۸۰ درصد پروتئین دارد و حاوی مقدار کمی چربی و کربوهیدرات است.

گزینه‌ی گران ترش، وی ایزوله است که در هر ۱۰۰ گرم، درصد بالاتری پروتئین دارد و حتی در مقایسه با وی کنستانتره، مقدار چربی و لاکتوز پایین تری دارد.
همانطور که ممکن است حدس زده باشید، بین این دو محصول، وی ایزوله گزینه‌ی بهتری است، اما ضرورتی وجود ندارد که محصول بهتر را بخرید. تفاوت بین وی ایزوله و کنستانتره بسیار کم است. آنقدر کم است که آن را در مورد اکثر بدنسازان و ورزشکاران مهم نمی‌دانیم. بنابراین در اغلب مواقع کنستانتره بعلت قیمت ارزانتر، انتخاب بهتری است! اگر عدم تحمل لاکتوز دارید، مسئله فرق می‌کند و در اینصورت باید انواع ایزوله را انتخاب کنید.

ادامه مطلب...
۱۰ بهمن ۹۶ ، ۲۰:۰۶ موافقین ۱ مخالفین ۰
Sajjad Only

درباره مکمل های ورزشی و استروئیدها بیشتر بدانیم (۱) !

سلام و شب بخیر خدمت شما دوستان و همراهان عزیز در وبلاگ پرورش اندام تیم فیتنس پرو fitnesspro

حتما برای شما نیز پیش امده هست که حداقل برای یک بار هم که شده حتما از مکمل های ورزشی و یا احیانا از استروئیدها استفاده کرده اید ولی ایا در هنگام خرید این مکمل های غذایی به اصل و یا تقلبی بودن مکمل ها دقت کرده اید ، ایا همیشه به این امر توجه کرده اید که کدامیک از مکمل ها مناسب تیپ بدنی شما بوده هست ، ایا به این امر توجه کرده اید که قبل از خرید مکمل ها اطلاعات کافی در مورد این مکمل ها داشته باشید و مواد غذایی طبیعی با ارزش پروتئینی بیشتر را جایگزین این مکمل ها کنید در این مقاله با ما همراه باشید تا بیشتر در مورد مکمل ها پروتئینی بدانیم ...

مطالعه کامل متن این مقاله : درباره مکمل مولتی ویتامین گاسپاری بهترین چربی سوز بیشتر بدانیم !


اگر یک بدن ساز و یا ورزشکار حرفه ای هستید، به طور حتم یکی از دغدغه های اصلی شما ،باید بالا بردن 

کارآیی و انرژی بدن تان باشد. شاید سپری کردن مدت زمانی طولانی در باشگاه ورزشی بتواند شما را به هدفتان 

نزدیک کند. اما امروزه برای نتیجه گرفتن راه های میان بر بسیار زیاد دیگری هم وجود دارند. به ویژه برای 

نوجوانان و جوانانی که زندگی کاری و درسی پر مشغله ای را دنبال می کنند بعضی از افراد تصور می کنند که 

تنها با استفاده از برخی از داروهایی که با نام مکمل های ورزشی معروف شده اند می توانند بدون هیچ گونه 

تلاش و زحمتی به نتیجه مطلوب دست پیدا کنند، اما آیا به راستی مکمل ها می توانند چنین کاری را انجام 

دهند؟ و آیا استفاده از آن ها ضرری را به همراه ندارد؟


مکمل ورزشی چیست؟

مکمل های ورزشی محصولاتی هستند که برای بالا بردن کارایی ورزشکاران استفاده می شوند. این موارد در انواع 

و اقسام مختلفی وارد بازار می شوند: ویتامین ها، مواد ترکیبی و ساختگی، هورمون ها، اغلب آن ها هم یک 

دستور استفاده بلند و بالا دارند و از هر کجا می توانید آن ها را تهیه نمایید.

بسیاری از افراد براین باورند که مکمل ها می توانند بر آن ها کمک کنند تا توده های ماهیچه ای حجیم تر، نیرو 

و استحکام بیشتری پیدا کنند، عده دیگری هم هستند که از مکمل های ورزشی صرفاً برای کاهش وزن بدن 

شان سود می جویند، باید بدانید که اگر تا به حال فکر استفاده از مکمل های ورزشی به ذهن تان رسیده است، 

در این میان تنها نیستید؛ بسیاری از جوانان زمانی که نزد پزشک ورزشی مراجعه می کنند، تمایل دارند تا در 

مورد مکمل ها و نحوه کارایی آن ها اطلاعات بیشتری داشته باشید.


سوال بیشتر جوانان این است که طرز استفاده از مکمل ها به چه صورت بوده و آیا استفاده از آن ها دارای 

ضریب اطمینان بالایی هست یا خیر.

ادامه مطلب...
۲۳ دی ۹۶ ، ۲۱:۳۰ موافقین ۰ مخالفین ۰
Sajjad Only

چگونه میتوانیم از گرفتگی عضلات در طول تمرینات ورزشی جلوگیری کنیم (۲ ) !

عرض ادب و احترام ،شب بخیر خدمت دوستان همیشگی و ورزشکاران عزیز در وبلاگ پرورش اندام fitnesspro :

همان طوری که در قسمت اول این مقاله خدمت شما عرض کردم گرفتگی عضلات جز یکی از عادت  های همه ورزشکاران هست و حتما شما نیز برای یکبار هم که شده این گرفتگی را تجربه کرده اید ولی من به شما قول میدهم اگر تمامی حرکات تمرینی خود را با برنامه ، اصولی و با رعایت نکات تمرینی انجام دهید به ندرت اتفاق می افتد که در باشگاه شاهد گرفتاری عضلات ، و رگ به رگ شدن در قسمت عضلانی پایین تنه باشید پس با ادامه مقاله در این زمان با ما همراه باشید...


جمله انگیزشی امروز : 

« موفقیت یک شبه نداریم ، قدم به قدم ، لحظه به لحظه جلو برو زندگی متعلق به توست » 

سدیم یا نمک،یکی از الکترولیت های مهم در بدن می باشد.

الکترولیتها نقش کلیدی در احتباس آب و همچنین عملکرد 

ماهیچه ها دارند.در طی ورزش،الکترولیتها از طریق تعریق از 

بدن خارج شده و سطح شان در بدن کاهش می یابد.اغلب 

گرفتگی های عضلانی بخاطر کمبود سدیم است.

نوشیدن

مکمل های حاوی کربوهیدرات والکترولیت ایده خوبی برای 

جلوگیری از گرفتگی عضلانی است.میزان نیاز هر فرد به 

سدیم متفاوت است،اما میانگین آن بین 6/1 تا 4/2 گرم در 

روز است.با این حال افراد فعال به مقداری بیش از این نیاز 

دارند.دانستن این نکته که در هر یک ساعت ورزش با شدت 

بالا بدن + 5/1 گرم سدیم از طریق عرق کردن از دست می 

دهد،به شما کمک می کند تا از میزان سدیم دریافتی خود مطمئن شوید.

پتاسیم یکی دیگر از الکترولیت های موجود در بدن ما می 

باشد که در عمل تعریق از بدن خارج می شود.کمبود پتاسیم 

حساسیت بدن را نسبت به گرفتگی افزایش می دهد.فقر 

پتاسیم در بدن باعث کاهش قدرت فرد می شود.اگر شما از 

داروهای دیورتیک نیز استفاده می کنید باید بیاد داشته 

باشید که این داروها باعث از دست دادن الکترولیتهای بدن از 

جمله پتاسیم می شود.

ادامه مطلب...
۱۹ دی ۹۶ ، ۲۱:۱۴ موافقین ۰ مخالفین ۰
Sajjad Only

عوارض مصرف پودر های مکمل پروتئینی میان ورزشکاران !

سلام و عرض ادب و ارادت خدمت بدنسازان و ورزشکاران همیشگی وبلاگ فیتنس پرو fitnesspro

همه ما در طول دوران ورزشی خود لاقل برای یک بار که شده از پودر های مکمل ورزشی استفاده کرده ایم و شاید این مکمل ها رو از خود باشگاه و یا از طریق سایتهای ورزشی دیگر و یا افراد اشنا و دوستان تهیه کرده ایم ، ولی این یک تصور رایج و اشتباه بود که با مصرف مکمل پروتئینی به تناسب بدنی ایده ال خود دست می یابیم ، در حالی که همانطور معلوم هست مکمل های پروتئینی همانگونه که مشخص است تنها به منظور کمک و ریکاوری بدن ورزشکاران محسوب میشود حال چه بسا در میان از مکمل های مصرف کرده ایم که تقلبی هم بوده اند و با این وضعیت مشکل دو چندان میشود با این مقاله با ما همراه باشید تا بیشتر به این موارد اگاهی یابیم !


جمله انگیزشی امروز : 

« برای انسان های موفق راه بن بستی وجود ندارد یا انها راهی خواهند یافت ، یا راهی خواهند ساخت » 

ساده ترین و البته شایع ترین خطری که با مصرف آن مکمل ها گریبان مصرف کننده را می گیرد افتادن در دام تغذیه نامتعادل و ناسالم است. چون با افزایش پروتئین دریافتی، میزان مواد مغذی دریافتی از طریق مصرف مواد غذایی، ناکافی و نامتعادل خواهد بود. زمانیکه به جای خوردن غذا، نوشیدنی های پروتئینی مصرف می‌کنید از تمام مواد مغذی یک غذای کامل و سالم مانند ویتامین ها، کلسیم و دیگر مواد مغذی محروم خواهید بود. اگر لازم است که حتما از این مکمل ها استفاده کنید فراموش نکنید که بدن تان به مواد مغذی دیگر نیز نیاز دارد که باید روزانه و به میزان کافی جذب شوند آن هم از طریق مصرف مواد غذایی سالم.


مصرف پودر پروتئین و کمبود کلسیم

پروتئین نقش موثری در تقویت استخوان ها و جلوگیری از نابودی بافت استخوانی دارد. اما با این حال نتایج برخی از پژوهش ها نشان می دهند که داشتن تغذیه ای سرشار از پروتئین باعث افزایش ترشح اسیدی می‌شود که بدن را وادار به آزاد کردن کلسیم می‌کند. داشتن تغذیه ی متعادل که حاوی میزان مناسبی کلسیم و پروتئین است برای حفاظت و تقویت استخوان ها و پیشگیری از پوکی استخوان لازم و ضروری است. هر چه میزان کلسیم از دست رفته بیشتر باشد مصرف این مکمل ها تاثیر بیشتری روی کاهش میزان کلسیم خواهد داشت و آسیب های جدی به استخوان ها خواهد زد.
ادامه مطلب...
۱۱ دی ۹۶ ، ۰۷:۵۵ موافقین ۰ مخالفین ۰
Sajjad Only

عوارض مصرف مکمل پمپ بدنسازی میان بدنسازان 2

افزایش فشار خون

این عارضه نیز از شایعترین عوارض جانبی این دسته از مکمل ها که در مورد برخی از اافراد در شدت های بالا بروز کرده و فرد را زمین گیر می کند در برخی موارد فشار خون برخی از کسانی که  از این دسته  از مکمل ها استفاده می کنند به حدی بالا میرود که حتی ممکن است  این افراد خون دماغ شوند حتما میدانید که افزایش فشار خون سوای اینکه در طولانی مدت ممکن است موجب بروز نارسایی های کلیه  و کبد گردد در کوتاه مدت نیز ممکن است به پارگی عروق خون رسان به مغز گردد که به اصطلاح از این عارضه به نام سکته های مغزی یاد میشود و درست به همین دلیل نیز همواره توصیه کرده ام که در کار با مکمل های پمپاژ خون نهایت دقت و احتیاط را باید داشته باشید.

افد قند خون
در برخی موارد رویت شده است که برخی از افراد به محض استفاده از مکمل های پمپاژ خون با افت شدید قند خون  و با لرزش دست و تبعات منفی آن رو در رو میشوند این عارضه و این حالت نیز بر خلاف آن چیزی که گاها دیده می شود دال بر قلابی  بودن مکمل نبوده  وبا مکمل های اصل نیز ممکن است در مورد برخی از افراد رخ بدهد.

افت شدید فشار خون

مکمل های پمپاژ خون غالبا با افزایش محسوس فشار خون همراه هستند ولی با این وجود ممکن است در برخی از افراد در اثر واکنشی که بدنشان  به مواد موثر موجود در این سری مکمل ها نشان میدهد با خوردن این سری از مکمل ها با افت فشار خون و تبعات منفی آن رو در رو شوند .ناگفته پیداست بروز اختلال در فشار خون در اثر مصرف این دسته از مکمل ها را الزاما نمیتوان به عنوان افزایش فشار خون معنی کرده و از داروهای کاهنده ی فشار خون  برای بهبود استفاده نمود چه بسا که ممکن است فرد با افت فشار خون مواجه شده باشد و ما هم بدون اینکه فشار خون وی را اندازه گرفته باشیم به استناد به اینکه مکمل های پمپاژموجب افزایش فشار خون می شوند بالا بودن فشار خونرا برای فرد متصور شده و با دارو اقدام به کاستن از فشار خون وی کنیم و فجایع بعدی رقم بخورد.

ادامه مطلب...
۱۲ شهریور ۹۶ ، ۲۲:۵۶ موافقین ۰ مخالفین ۰
Sajjad Only

بررسی و معرفی کامل مکمل پروتئینی جی کاتلر !

پروتئین جی کاتلر با فرمول منحصر به فرد خود باعث ساخته شدن حجم یا کیفیت از عضلات خشک می شود ومن برای کمک کردن به فرایند عضله سازی وهمچنین به دست آوردن کیفیت مناسب عضلاتم از این پروتئین استفاده می کنم .

ویژگی های توتال پروتئین جی کاتلر

  • طراحی شده برای ورزشکاران حرفه ای
  • مفید در عضله سازی
  • افزایش دهنده کیفیت عضلات
  • دارای طعم فوق العاده
  • بالا بردن جذب پروتئین
  • بالا بردن استقامت عضلات
  • هضم بسیار راحت وجذب بسیار سریع و آسان

طرز استفاده پروتئین وی جی کاتلر :

بهترین روش استفاده توتال پروتئین جی کاتلر ۱ وعده در هنگام صبح ناشتا و ۱ وعده بعد از تمرین و در صورت نیاز در بین میان وعده های روزانه می باشد.هر وعده آن شامل ۲ اسکوپ می باشد.

هشدار :

افراد زیر ۱۸ سال از مصرف بیگ تی جی کاتلر خودداری کنند. استفاده دوزی بالاتر از دوز توصیه شده توصیه نمی شود. دریافت رضایت یک پزشک دارای مجوز قبل از استفاده از این محصول، به خصوص اگر شما در حال مصرف دارو، وضعیت بیماری ، سالمندان و یا فکر کردن در مورد باردار شدن می باشد، توصیه می شود . این مکمل پاراهورمون جی کاتلر را از دسترس کودکان دور نگه دارید.

شرکت تولید کننده : jay cutler آمریکا
وزن محصول : ۲٫۳۱  کیلو گرم.
۱۱ شهریور ۹۶ ، ۲۳:۰۶ موافقین ۰ مخالفین ۰
Sajjad Only

درباره مکمل گیاهی و فوق العاده پروتئین سویا !

محققان نتیجه گیری کردند که سویا تغییری بر سطح تستسترون در مردان ایجاد نمی کند. یکی دیگر از تصورات غلط در مورد سویا این است که این پروتئین مشابه پروتئینهای شیر، باعث رشد عضلانی نمی شود.

بر  خلاف این ادعا، مطالعه ای در سال ۲۰۰۷ نشان داد وقتی به تعدادی بدنساز مرد، پروتئین سویا کنستانتره، پروتئین سویا ایزوله، پودر مخلوط شامل سویا و وی یا پودر پروتئین وی ایزوله در طول برنامه ۱۲ هفته ای تمرین ( ورزش) با وزنه داده شده، همگی افزایش حجم مشابهی داشتند. فارق از این که کدامیک از این پروتئینها را مصرف کرده بودند. این تحقیق دیگری را که در سال ۲۰۰۶ توسط محققان کانادایی بر روی افراد تمرین ( ورزش ) نکرده انجام شده بود را هم تایید کرد.

پروتئین سویا بنظر می آید که مزایای مشابه وی ارائه می دهد، بعلاوه فوایدی که وی و پروتئینهای دیگر فاقد آن هستند. اولین آنها توانایی پروتئن سویا در افزایش سطوح هورمون رشد است، که بنظر می آید بخاطر مقادیر بالای آرژینین و لیزین موجود در آن است. همچنین باعث تقویت سطوح نیتریک اکسید می شود. انیستیتو پلی تکنیک ویرجینیا و محققان دانشگاه آیالتی بلکزبورگ کشف کردند که فیتواستروژن جنستئین موجود در سویا باعث افزایش سطوح نیتریک اکسید می شود به وسیله افزایش آنزیمی که کاتالیزور بین تبدیل آرژینین به نیتریک اکسید بشمار می آید. علاوه بر این، سویا برای ریکاوری عضلات بهتر عمل می کند.

مطالعه ای که در سال ۲۰۰۴ در ایالات اوهایو بر مقایسه پروتئین بارهای سویا و وی روی رشد عضلانی انجام شده گزارش کرد مردانی را که سویا دریافت کردند بدنبال تمرین ( ورزش ) بدنشان بهتر در برابر رادیکالهای آزاد محافظت شد نسبت به کسانی که پروتئین وی استفاده کرده بودند، و در سال ۲۰۰۵، ژورنال طب ورزش و تناسب اندام گزارش کرد که زنانی که پروتئین سویا برای چهار هفته دریافت کرده بودند دچار آسیبهای اکسیداتیو کمتر شدند نسبت به کسانی که پروتئین وی مصرف کرده بودند (در دسته ای که وی مصرف کردند، چنین کاهشی دیده نشد).

ادامه مطلب...
۱۱ شهریور ۹۶ ، ۲۱:۵۱ موافقین ۲ مخالفین ۰
Sajjad Only