دوران طلایی اسطوره ایران « اسحاق قویدل »!

با سلامی دوباره به تمام همراهان عزیز در وبلاگ fitnesspro : 

سال ۹٥ سـالى پـر از موفقیـت بـراى بدنسـازان 

ایرانـى بـود، در ایـن سـال پـرورش انـدام ایـران 

توانسـت بـا کسـب ٦ کارت حرفـه اى و ٢ جـواز 

حضـور مسـتقیم در مسـترالمپیا ٢٠١٧ ، سـال حرفه 

اى را پشـت سـر بگـذارد. 

در سـالى کـه گذشـت اسـحاق قویـدل در رقابتـی 

سـخت و بـا پشـت سـر گذاشـتن حریفـان قدرتمند 

خـود با کسـب عنـوان اورالی مسـتر المپیـا آماتوری 

کویـت موفـق بـه دریافـت کارت حرفـه ای شـد. 

اسـحاق قویـدل از تیـم باشـگاه اکسـیژن در ایـن 

رقابـت هـا حضور داشـت کـه سـرانجام توانسـت با 

کسـب مقـام اورالـى به هـدف دیرینش کـه دریافت 

کارت حرفـه اى و حضـور در مسـابقات حرفـه اى

اسـت دسـت یابـد. اسـحاق ایـن روزهـا بـا جدیدت 

بـه تمرینـات خـود ادامـه مـى دهد تـا بتوانـد اولین 

رقابـت حرفـه اى خـود را بـا موفقیـت تجربـه کند.

مهرمـاه همچنیـن دومیـن دوره رقابـت هـای بیـن 

المللـی جـام المـاس خلیـج فـارس برگـزار شـد که 

بـا حضـور دکتـر رافائل سـانتونجا رئیس فدراسـیون 

جهانـی بدنسـازی و پـرورش انـدام، پـاول فیلبـورن 

رئیـس کمیتـه داوران IFBB، ناصـر پروعلـی فرد 

رئیـس فدراسـیون بدنسـازی و پـرورش انـدام ایران 

بـا هـدف معرفـی برتریـن هـای فیزیـک، بـادی 

کالسـیک و پـرورش انـدام و اهـدا 4 کارت حرفـه 

ای کار خـود را آغـاز کـرد کـه در نهایـت محمـد 

کاشـانکی )دسـته قدی +181 سـانتی متر( و مهدی 

شـرافت )دسـته قـدی 178 سـانتی متـر( با کسـب 

اولـی و دومـی اورالـی جام المـاس خلیج فـارس به 

جمـع حرفـه ای هـای فیزیک پیوسـتند. 

در ادامه همین رقابت در رشـته بدنسـازی و پرورش 

انـدام، در عصـر روز جمعـه 30 مهـر مـاه بـا کسـب 

عنـوان اول جعفـر غفرنژاد و مقـام دوم محمود کافی 

بـه عنـوان قهرمـان قهرمانـان جهـان و اخـذ کارت 

حرفـه ای به پایان رسـید.

آبـان ماه نیز با برگزارى هفتادمین دوره از مسـابقات 

پـرورش انـدام قهرمانـى جهـان در اسـپانیا همـراه 

بـود کـه از بیـن 5 ایرانـی طالیـی در 9 وزن حاضر 

بـرای رقابـت هـای اوورالـی، بهروز تابانی موفق شد مقام قهرمان قهرمانان را در تیم بزرگسالان در اولین حضورش به نام خود ثبت کند تابانی با کسب مقام اورالی در این دوره از رقابتها به جمع حرفه ای های جهان پیوست.

اما ایـن پایـان افتخارات بدنسـازان 

ایرانـى در جهـان نبـود، در ادامه با حضـور پر قدرت 

امیـد جبلـى کـه چندی قبـل به جمـع داوران حرفه 

ای جهـان پیوسـته بـود، در نشسـت کنفدراسـیون 

آسـیا که با حضـور رافایل رییس فدراسـیون جهانی 

و پـاول رییس کمیتـه داوران این فدراسـیون برگزار 

شـد، حکـم نایـب رییسـی خـود را دریافـت کـرد. 

جبلـى پیش از این عضو شـوراى داورى فدراسـیون 

جهانـى بـوده و ریاسـت کمیتـه داوران فدراسـیون 

بدنسـازی کشـورمان را بـه عهـده داشـت.

علت اهمیت ندادن به خواب میان بدنسازان!

سلام و ظهر بخیر خدمت دوستان عزیز در وبلاگ fitnesspro : 

درادامه مقاله قبلی که در رابطه با مشکلات بدنسازان مبتدی در اول راه اشاره کردیم حالا به ادامه این موضوع می پردازیم با ما همراه باشید...

برای یک بدنساز که می خواهد در مسیر موفقیت گام بردارد دوری از شب‌زنده داری و بیرون رفتن های بیش از حد و گردشهای بی هدف و نمایش دادن بدن به دیگران عادتها ضروری می باشد و تنها مسئله ای که باید به نمایش بگذارید اینست که چطور بعد از گذشت مدتی یک تیشرت گشاد به بدنتان فیت می شود.

سعی کنید شب زود به رختخواب بزوید و بدین طریق از خواب کافی برخوردار خواهید شد ، و صبح هم سر ساعت بیدار خواهید  عضلات زمانیکه در باشگاه نیستند رشد می کنند و به همین دلیل است که برای بازیافت و رشد عضلات نیاز به زمان استراحت کافی بین جلسات تمرینی می باشد ، اکثر مردم که بدنسازان هم شامل ان می شوند باید قبل از اینکه احساس کنند که به اندازه کافی خوابیده اند از خواب بیدار شوند.

و این بدان معنی می باشد که شخص تا هر قدر که دلش می خواهد نخوابد، اگر شما هم مثل اکثر افراد مبتدی برنامه تمرینی خود را حفظ نمی کنید این مسئله می تواند به عنوان یک عامل بازدارنده قابل پیشرفت عمل کند، چونکه به احتمال زیاد قادر نخواهید بود که ترتیب صحیح حرکاتی را که در جلسه قبل انجام داده اید بیاد اورید.

ایا جلسه قبل با وزنه ۹۰ کیلویی دو ست ده تایی اسکوات زدم و یا اینکه وزنه ۹۵ کیلویی را برای ۸ تکرار در ست اول و ۶ تکرار در ست دوم اسکوات زدم ؟

مقدار وزنه ای که  در هر ست بلند می کنید را یادداشت کنید و بدین طریق هدفتان را انجام تمرین مشخص خواهد شد ، یک دفترچه یادداشت نشان می دهد که ایا بر مقدار وزنه افزوده اید یا خیر و با یک نگاه به ۲ تا ۳ ماه پیش خواهید فهمید که چقدر پیشرفت کرده اید.

تغذیه به عنوان یک امر جدی برای همگان اشکار می باشد ولی اکثر افراد مبتدی این موضوع را کم اهمیت تلقی می کنند و به کمیت ان ، انطور که باید و شاید توجه نمی نمایند ، تا جاییکه میتوانید از مواد غذایی با ارزش غذایی بالا استفاده کنید و از مواد غذایی تصفیه شده دوری کنید و به اینکه درصد چربی بدنتان افزایش یابد توجه نکنید و اولویت اول شما باید کمیت مواد غذایی با کیفیت در طول ۵ تا ۶ وعده غذایی در طول روز باشد که در این میان پروتئین با کیفیت نقش بسیار مهمی را دارا می باشد ، تذس و نگرانی که به تبع یک برنامه ای که برایتان مفید واقع نشده بوجود می اید ، این موضوع را در فرد تداعی می کند.

که حتما او دارای استعداد و قابلیت در این رشته نمی باشد ، در نظر داشته باشید که حس نگرانی هیچ‌کمکی به پیشرفتتان در بدنسازی نخواهد کرد ، تمرینات رادبه ترتیب و منظم انجام دهید و نتیجه را خود شاهد باشید و زمانیکه تمرینات خود را به نحچ احسند انجام دهید ان زمان است که دیگز هیچ دلیلی وجود ندارد که ذهن خود را مشغول مسائل حاشیه ای بنمایید احساس نگرانی و ضعف را می توان خیلی راحت با دیدن پیشرفت ماهانه محو کرد...

تفاوت بدنسازی با ورزشهای دیگر چیست!

سلام و شب بخیر خدمت دوستان عزیز در وبلاگ fitnesspro :

امشب میخاهم براتون از تفاوت و فرق بدنسازی با دیگر ورزش ها بگم پس میریم سراغ اصل مطلب...

اجرای تمرین به وزنه برای یک تا دو ساعت ، تحت فشار قراردن عضلات تا محدوده فراتر از ناتوانی انها عرق ریختن ، با این وجود ایا می دانید که روند واقعی ساخت و افزایش حجم عضلات چه موقع صورت می گیرد ، شاید باور نکنید ولی این اتفاق اصلا در باشگاه رخ نمی دهد بلکه عضلات دقیقا در زمان استزاحت است که رشد می کنند.

در این خصوص می توان از تمرینات با وزنه به عنوان یک محرک نام برد ولی تغذیه کامل و استراحت کافی است که رشد عضلانی را به ثمر خواهد داشت ، اگر جزو ان دسته از افراد هستید که عاشق مهمانی و شب نشینی هستید و از خوردن وعده های با پروتئین بالا طفره می روید بدانید که از تمام عرق ریختن ها و زحمات داخل باشگاه چیزی جز اتروغی ( کوچک شدن عضلات ) عایدتان نخواهد شد خیلی جالبه مگه نه !!!!!!

یک‌اشتباه محرز دیگر که بین بدنسازان مبتدی شایع است عطش تمرین بیش از حد نرمال می باشد ، در ذیل نحوه عملکرد یک نمونه از این نوع بدنسازان را برایتان اورده ایم ، این افراد فکر می کنند که خب اگر اجرا ۱۰ ست در‌کل برنامه بسیار نتیجه بخش است پس انجام دادن ۱۰ یا ۲۰ ست حتما تاثیر دو برابر خواهد داشت.

با این طرز فکر فرد راهی جز مبتلا شدن به عارضه تمرین بیش از حد نخواهد شد ، همانطور که می دانید عارضه تمرین بیش از حد یکی از بزرگترین مشکلات برای بدنسازان در مسیر پیشرفت محسوب می شود از دست دادن اشتها ، کوچک شدن عضلات ، بی میلی برای اجرای تمرین و ....نمونه ای از عوارض نمایان عارضه تمرین بیش از حد باشند...

ارتباط بین ایروبیک ( ورزش هوازی ) و بدنسازی چیست!

سلام و درود خدمت دوستان و ورزشکاران عزیز در وبلاگ fitnesspro :

همین ترس از اب شدن عضلات باعث می شود که اکثر افراد از انجام تمرینات ایروبیک سرباز زنند ، به هرحال جالب است بدانید که در طول شب و هنگامیکه دیگر به بدن هیچ ماده غذایی نمی رسد شما قسمتی از بافتهای عضلانی را از دست می دهید ولی این دیگر بدین معنا نیست دیگر نخوابید.

بنابراین موضوع که با اجرای تمرینات ایروبیک قسمتی از عضلات اب می شوند کاملا صحت دارد ولی ترک و انجام ندادن تمرینات ایروبیک به صرف اینکه بخشی از عضلات در خلال تمرین ازبین می روند یک اشتباه بزرگ می باشد یک موضوعی که تا اینجا به ان اشاره نکرده ایم این است که تنها این پدیده در صورتی اتفاق می افتد که فرد تمرینات ایروبیک را بیش از حد متعارف ان انجام دهند یا بهتر بگوییم تمرینات ایروبیک را در حدی انجام دهد که بالانس بدن بیشتر به سمت کاتابولیک سوق پیدا کند.

در اینصورت است که روند تحلیل بافت عضلانی ایجاد می شود ، در خصوص مقدار دقیق تمرینات ایروبیک نمی توان عمومیتی قائل شد ولی بطور کل تمرینات ایروبیک روزانه و بمدت ۴۵ تا ۶۰ دقیقه و در صورتیکه فرد از لحاظ تغذیه مناسب مشکلی نداشته باشد نمی تواند باعث تحلیل بافت عضلانی شود.

john parillo از مربیان بدنسازی یکی از حامیان اجرای تمرینات ایروبیک انهم با حجم زیاد حتی برای بدنسازانی که قصد افزایش حجم عضلانی را داشتند بود او برای اینکه می بایست همیشه تمرینات ایروبیک را در برنامه تمرینی گنجانده اصرار و پافشاری داشت.

تمرینات ایروبیک باعث تسریع بخشی در ریکاوری عضلات تمرینات با وزنه می شود و در تمرینات ایروبیک بدلیل افزایش جریان خون و اکسیژن گیری بیشتر بافتها و سلول های عضلانی روند ریکاوری در قیاس با استراحت به مراتب سریعتر انجام می شود ، تمرینات ایروبیک اکسیژن بیشتری را به داخل رگها می فرستد و بدین ترتیب سایز و حجم سلول های خونی افزایش می یابد ، سلولهای خونی در عین حال که اکسیژن و مواد غذایی مورد نیاز بافتها را به داخل سلول ها هدایت می کنند.

مواد زائد داخل سلول ها را نیز از داخل انها خارج می سازند و بدین شکل روند ، رشد ، ترمیم و ریکاوری را در بدن انجام می دهند....

اصول یک برنامه تمرینی کامل و مخصوص بدنسازان !

با سلام و درود فراوان خدمت دوستان و همراهان همیشگی وبلاگ fitnesspro : 

در این مقاله بیشتر میخاهم‌ در مورد تازه کاران و افراد مبتدی که تازه وارد باشگاه بدنسازی شده و شروع به تمرین می کنند حرف بزنم و در مقاله های بعدی با یاری خداوند در مورد حرفه ای ها و حجم و عضله سازی و کات و مواردی از این قبیل بحث خواهیم کرد پس از حوصله ای که برای خواندن این مقاله خرج می کنید صمیمانه سپاسگذارم خیلی خب زود بریم سر اصل موضوع با ما همراه باشید..

قبل از شروع به تمرین می بایست با اجزا تشکیل دهنده یک برنامه تمرینی بصورت کامل اشنا شوید ،در قسمت برنامه تمرینی مخصوص مبتدیان اورده شده است  به هر حال و بسته به وضعیت بدنی فرد ، هدف از اجرای تمرینات ساخت یک پایه بدنی متناسب می باشد.

بدنسازان بطور معمول عضلات بدن را دسته بندی می کنند و هر گروه را بصورت پشت سر هم در یک جلسه تمرین می کنند معمولا اجرای یک تا سه حرکت برای هر گروه عضلانی برای تمرین دادن کامل ان عضله کافی بنظر می رسد ، تجربه نشان داده است که این نوع تمرین موثرترین روش برای بدنسازان محسوب می شود.

در تمرینات گردشی فرد با حداقل استراحت ما بین ستها کل بدن را در یک جلسه تمرین میکنند برای اینکه از بالانس بدن به هم نخورد و یا اینکه احتمال اسیب دیده گی در یک بخش از بدن بالا نرود ، می بایست تمام عضلات بدن را بصورت 

یکنواخت و هماهنگ رشد و پرورش داد.

برای فشار اوردن به یک عضله می توانید از حرکات گوناگونی استفاده کنید ، ولی به عنوان یک بدنساز ما برای شما یکسری حرکات اصلی را معرفی کرده ایم ، اولین حرکتی که می بایست برای یک گروه عضلات اجرا کنید از میان حرکات ترکیبی و پایه مثل اسکوات ، پرس سینه با هالتر انتخاب شده باشد.

البته بعضی از حرکات پایه را می توان به روش های گونلگون انجام داد برای مثال بجای پرس سینه با هالتر می توان پرس سینه با دمبل و پا با دستگاه را انجام داد.

دو حرکت مشابه می توانند اثر متفاوتی بر روی عضلات یک بخش بگذارد برای مثال حرکت پرس سینه با هالتر بر روس میز صاف یک حرکت عالی برای کل عضلات سینه بحساب می اید در صورتیکه در حرکت پرس بالا سینه با هالتر فشار بیشتر بر روی عضلات فوقانی سینه و جلوی دلتوئید وارد می شود ، بنابراین هنگام طراحی برنامه تمرینی می بایست یک گروه عضلانی را با دو تا سه حرکت و از زوایای مختلف بدین شکل تحت فشار قرار داد...ادامه دارد

نکات اصلی و بسیار ضروری جهت پیشرفت در ورزش بدنسازی !

سلام و درود خدمت همه دنبال کنندگان ورزش زیبای بدنسازی در وبلاگ پرورش اندام تیم fitnesspro : 

دانستن این ۵ نکته کلیدی می تواند به میزان قابل توجهی در پیشرفت بدنسازی موثر‌باشد ، خود را برای تمرین بدنسازی مهیا کرده ام ، و فکر افزایش حجم ، وزن ، قدرت ، و استقامت سطح تندرستی مرا بر این وا میدارد که نوشتن این مقاله را کنار گذاشته و انرا یه بعد موکول کنم ولی خواهشا صبر کنید قبل از اینکه بروید و عضلات خود رابسازید می بایست یکسری مطالب را حتما یاد بگیرید.

هر چه قدر این نکات را بهتر درک کنید به همان نسبت با سرعت متعادل تری به پیشرفت خود ادامه دهید و کمتر ایست عضلانی را تجربه خواهید کرد.

حجم تمرین مشخص کننده میزان کالری است که در طول تمرین انجام میدهید و به عنوان یک فاکتور اصلی تعیین کننده در تمرین محسوب می شود در حقیقت شما می توانید با تغییر در اجزای متعددی بر روی حجم تمرین تاثیر گذار باشید.

برای مثال یک تکرار به بلند کردن وزنه و انتقال ان به پایین ترین نقطه و سپس بازگشت ان به جای اول گفته می شود و به اجرای چند تکرار بصورت پشت سر هم نیز ست می گویند یک بدنساز مبتدی بصورت معمول تعداد تکرار های بالاتری را در هر ست انجام می دهد ( بصورت متوسط ۱۰ تکرار ، علت اصلی اینکار یادگیری تکنیک صحیح اجرای حرکت می باشند ) .

همانطور که در بدنسازی با تجربه تر می شوید به اهمیت تغییر های همچون تعداد تکرار و تعداد ست برای افزایش و یا کاهش شدت تمرین بیشتر واقف می شوید ، برای انجام این کار می توانید به طرق زیر عمل کنید:

۱- تعداد تکرارها را ثابت نگه دارید و عوض از تعداد ستها کاسته و یا بر انها بیفزاید.

۲- تعداد ست های را ثابت نگه دارید و در عوض تعداد تکرار ها را کم یا زیاد کنید.

۳- تعداد کل ستها و تکرار های انجام شده در طول یک جلسه ، یک هفته و یا یک ماه را بشمارید و تغییراتی را در این قسمت لحاظ کنید همینطور که در یدنسازی پیشرفته تر میشوید متوجه خواهید شد که تغییر در این فاکتور ها چه قدر در افزایش انگیزه تمرین کردن موثر می باشد ...ادامه دارد

خودمان را گول نزنیم ، حقایقی واقعی درباره ورزش زیبای بدنسازی !

سلام عرض می کنم خدمت همه دوستان خودم در وبلاگ fitnesspro : 

بیایید با خودمان رک و روراست باشیم جدا از اینکه ورزش کردن باعث سلامتی روح و روان و شادابی در کل وجودمان می شود باعث تقویت اعتماد به نفس شده و میزان رضایت شخصی در کل وجود فرد بالا می رود که همین امر باعث می شود که فرد در تمام کارهای شخصی چه مالی و اجتماعی فرد موفقی شود ودر نهایت به تمام اهداف کوتاه مدت و اهداف بلند مدت خود دست یابد پس ورزش کردن کلا باعث نشاط و سرزندگی و پیشرفت شخصی می شود و از این حیث ورزش بدنسازی یک لول بالاتر از تمامی ورزش ها قرار دارد چون همان طور که در بالا اشاره شد خیلی باز هم تاکید میکنم خیلی باعث افزایش روحیه مثبت و افزایش اعتماد به نفس و کارایی فرد می شود و باعث میشود ما به تمامی انچه نیاز داریم برسیم...

جدا از این نگاه اطرافیان و دوستانتان و فامیل نیز به شما نگاه مثبتی خواهد بود و از دیدن هیکل ورزشکاری و عضلانی شما واقعا لذت خواهند برد که این نیز یک امتیاز مثبت دیگر برای شما تلقی میشود پس سعی کنید همواره به خود انرژی مثبت القا کنید و ناامید نشوید و همواره به اهداف خود فکر کنید تا مسیر موفقیت برای شما هموار شود و زودتر به تمامی انچه دوست دارید برسی...

تصویری از دوست خوبمان  اقای محسن حسین زاده (ماشالله)

زندگینامه علی تبریزی اسطوره پرورش اندام در ایران !

سلام و عرض درود فراوان خدمت همه دوستان در وبلاگ پرورش اندام تیم fitnesspro :

علی تبریزی در سن ۱۶ سالگی ورزش کشتی را شروع کرد و در سن ۱۸ سالگی ورزش بوکس و بدنسازی معرفی گردید.

و بعد از آن تنها در رشته بدن سازی فعالیت نمود ایشان دارای ۴ برادر و ۳ خواهر وهم اکنون متاهل میباشد در سالهای ۱۳۷۶ و۷۷ و ۷۸ و۷۹ و۸۰ و۸۱ به عضویت تیم ملیایران درآمد و در این سالها قهرمان ایران شد . در سال ۲۰۰۳ میلادی برای ادامه این رشته با کشور قطر قرار داد بست و تا آخر سال ۲۰۰۶ میلادی نیز ادامه دارد.

سال ۲۰۰۶ در مسابقات جمهوری چک در رقابتی که نفرات برتر هر وزن حضور داشتند در وزن ۹۰ کیلو گرم عنوان قهرمان قهرمانان جهان را از آن خود کرد و بعنوانOverall Champion Body Building 2006 در این مسابقه نماینده ویدر کشور امریکا او را برای شرکت در مسابقاتمستر المپیای ۲۰۰۷ آمریکا دعوت کردمدال های قهرمانی۱-قهرمان ایران وعضو تیم ملی در سالهای ۷۶-۷۷-۷۸-۷۹-۸۰-۸۱

۲- کسب مدال طلا درمسابقات تورنمنت کویت ۱۹۹۸

۳- قهرمان آسیا در سال ۱۹۹۹ تایوان وزن ۸۵ کیلو

۴- کسب مدال طلا در وزن ۹۰ کیلو وبهترین بدن آسیا درمسابقات پوسان کره ۲۰۰۱

۵- قهرمان مسابقات گلدن کاپ قطرکشورهای خاورمیانه درسال ۲۰۰۲

۶- کسب مدال طلا در وزن ۹۰ کیلو و بهترین بدن آسیا درمسابقات قزاقستان ۲۰۰۳

۷- قهرمان مسابقات گلدن کاپ قطرکشورهای خاورمیانه درسال ۲۰۰۳

۸- کسب مدال نقره وزن ۹۰ کیلو مسابقات جهانی هندوستان سال ۲۰۰۳

۹- دریافت کاپ پیشرفته ترین بدنسازجهان درسال ۲۰۰۳ هندوستان

۱۰- کسب مدال طلا وزن ۹۰ کیلووبهترین بدن آسیا مسابقات بحرین درسال ۲۰۰۴

۱۱- قهرمان مسابقات گلدن کاپ قطرکشورهای خاورمیانه درسال ۲۰۰۴

۱۲- کسب مدال طلای آسیا وزن ۹۰ کیلو درمسابقات آندونگ کره سال ۲۰۰۵

۱۳- کسب مدال طلا وزن ۹۰ کیلو درمسابقات جهانی چین سال ۲۰۰۵

۱۴- کسب مدال نقره مسابقات گلدن کاپ قطرکشورهای خاورمیانه درسال ۲۰۰۵

۱۵- قهرمان وزن ۹۰ کیلو مسابقات سوپراستاردویسبورگ آلمان درسال ۲۰۰۵

۱۶- کسب مدال نقره مسابقات گلدن کاپ قطرکشورهای خاورمیانه درسال ۲۰۰۶

۱۷- کسب مدال طلا وزن ۹۰ کیلو مسابقات جهانی جمهوری چک سال ۲۰۰۶

۱۸- کسب عنوان زیباترین بدن جهان (قهرمان قهرمانان)درمسابقات جمهوری چک سال ۲۰۰۶

۱۹- کسب مدال طلا مسابقات بازیهای آسیایی دوحه قطر و زیباترین بدن آسیا سال ۲۰۰۶

۲۰- دارای بالاترین مدارک مربیگری وتغذیه ومکملها ازفدراسیون جهانی وفدراسیون آسیا- دریافت دعوتنامه رسمی ازنماینده ویدربرای شرکت درمسابقات مستر المپیا ۲۰۰۷ آمریکاکسب مدال طلا وزن ۱۰۰ کیلو مسابقاب آسیایی ۲۰۰۷ چین کسب مدال طلای مسابقات اپن گلدن کاپ ۲۰۰۷ قطرکسب مدال طلا وزن ۱۰۰ کیلو مسابقات آسیایی ۲۰۰۸ کره کسب مدال طلا وزن ۹۰ کیلو مسابقات جهانی ۲۰۰۸ بحرین کسب عنوان زیباترین بدن جهان (قهرمان قهرمانان) درمسابقات جهانی بحرین ۲۰۰۸

علی تبریزی تنها بدنساز تاریخ است که دو بار قهرمان قهرمانان جهان شده است.او در روزی فراموش نشدنی، بر بلندترین نقطه مسابقات آماتوری جهان ایستاد و نشان داد برای حضور در جمع حرفه ای ها هیچ چیز کم نداردگزیده ای از حرف های علی تبریزی درباره مسابقات جهانی بحرین را درادامه می خوانید

در روز مقدماتی ابتدا احساس می کردم که طوری برنامه ریزی شده که حتی در فینال نباشم. چون در اول مسابقه، داوران مرا از جمع مقایسه خارج کردندو طارق و شهات مبروک را با بقیه مقایسه کردند. اما بعد که برای رقابت فراخوانده شدم، فهمیدم که قطعا قهرمان هستم طارق جعفر یک ۸۵ کیلوی بی نظیر است اما برای ۹۰ کیلو مناسب نیست. اوپاهای ضعیفی دارد که البته خوب بلد است چطور در حین فیگور ضعف هایش راپنهان کند و داوران را گول بزند. به نظر من او می بایست بعد از بدنساز اوکراینی سوم می شد.شهات مبروک بدنساز بزرگی است که به خاطر کسوتش بایداحترامش را نگه داشت. با این حال او سنش بالا رفته و دیگر قدرت گذشته راندارد. اگر در وزن ۱۰۰ کیلو هم روی صحنه می رفتم، بدون تردید قهرمان می شدم.در مسابقه اورآل، بیشترین ملاک داوران توجه به “زیبایی” استبعد از مسابقه، رسماً برای حضور در جمع حرفه ای ها دعوت شدم و می خواهم در اولین رقابت حرفه ای، در مستر المپیای ۲۰۰۹ شرکت کنم و این افتخار راداشته باشم که نماینده پرورش اندام ایران در این مسابقات معتبر باشم طارق جعفر اسطوره پرورش اندام بحرین است و قبل از اعلام نتیجه برای اینکه پیش چشم هموطنانش بازنده نباشد، سعی کردم از او دلجویی کنم. ضمن اینکه می خواستم تنش موجود در سالن را کم کنم که اتفاق بدی نیافتدبه لطف خدا در هر مسابقه ای که شرکت کرده ام، شرکت کننده میزبان را شکست داده ام و این بار هم می دانستم نتیجه دیگری رقم نمی خورد.

راهنمای کامل بدنسازی برای افراد مبتدی !

• تصور کنید دنیس وولف با پاهای مثل مداد یا قهرمان شش دوره مستر المپیا رونی کلمن با سینه کاملا تخت و صاف و یا غولی مثل مارکوس بدون حجم باشد ، تمام این قهرمانان و الگوهای امروزی با ارزوی داشتن یک بدن ایده ال و در خور توجه شروع کردند به تمرینات بدنسازی . داشتن یک فیزیک عضلانی بدنی در توان هر فردی می باشد . سپس خودتان را باور داشته باشید و تمرین را اغاز کنید این مجموعه به عنوان یک راهنمای جامع برای افرادی است که می خواهند بدنسازی را شروع کنند ... یا علی
• 
  
•