سلام و شب بخیر خدمت دوستان عزیز در وبلاگ fitnesspro :
امشب میخاهم براتون از تفاوت و فرق بدنسازی با دیگر ورزش ها بگم پس میریم سراغ اصل مطلب...
اجرای تمرین به وزنه برای یک تا دو ساعت ، تحت فشار قراردن عضلات تا محدوده فراتر از ناتوانی انها عرق ریختن ، با این وجود ایا می دانید که روند واقعی ساخت و افزایش حجم عضلات چه موقع صورت می گیرد ، شاید باور نکنید ولی این اتفاق اصلا در باشگاه رخ نمی دهد بلکه عضلات دقیقا در زمان استزاحت است که رشد می کنند.
در این خصوص می توان از تمرینات با وزنه به عنوان یک محرک نام برد ولی تغذیه کامل و استراحت کافی است که رشد عضلانی را به ثمر خواهد داشت ، اگر جزو ان دسته از افراد هستید که عاشق مهمانی و شب نشینی هستید و از خوردن وعده های با پروتئین بالا طفره می روید بدانید که از تمام عرق ریختن ها و زحمات داخل باشگاه چیزی جز اتروغی ( کوچک شدن عضلات ) عایدتان نخواهد شد خیلی جالبه مگه نه !!!!!!
یک‌اشتباه محرز دیگر که بین بدنسازان مبتدی شایع است عطش تمرین بیش از حد نرمال می باشد ، در ذیل نحوه عملکرد یک نمونه از این نوع بدنسازان را برایتان اورده ایم ، این افراد فکر می کنند که خب اگر اجرا ۱۰ ست در‌کل برنامه بسیار نتیجه بخش است پس انجام دادن ۱۰ یا ۲۰ ست حتما تاثیر دو برابر خواهد داشت.
با این طرز فکر فرد راهی جز مبتلا شدن به عارضه تمرین بیش از حد نخواهد شد ، همانطور که می دانید عارضه تمرین بیش از حد یکی از بزرگترین مشکلات برای بدنسازان در مسیر پیشرفت محسوب می شود از دست دادن اشتها ، کوچک شدن عضلات ، بی میلی برای اجرای تمرین و ....نمونه ای از عوارض نمایان عارضه تمرین بیش از حد باشند...
