اولین و برترین اطلاعات اموزشی بدنسازی و فیتنس www.fitnesspro.blog.ir

۲۰ مطلب با کلمه‌ی کلیدی «چربی شکم» ثبت شده است

درباره مضرات لیزر لیپولیز بیشتر بدانیم !

لیزر روی پوست می شود. ابتدا پزشک محلول حاوی بی حس کننده و آدرنالین (محلول توموسنت) را به نواحی مورد نظر بدن تزریق می کند، سپس تحت بی حسی موضعی یک سوراخ کوچک در پوست ایجاد کرده و از طریق آن یک میکروکانولا که قطر تقریبی آن ۱ تا ۲ میلی متر و حاوی فیبر نوری است را داخل پوست می کند. سپس با انجام حرکات رفت و برگشت ملایم کانولا، انرژی لیزر به سلول های چربی منتقل شده و باعث پاره شدن سلول های چربی و تخلیه آسان آنها توسط فرآیندهای متابولیسمی طبیعی خود بدن یا بعد از اتمام لیزر، از طریق ساکشن می شود. همچنین انرژی لیزر روی لایه دوم پوست اثر کرده و باعث جمع و سفت شدن پوست می شود. تماس لیزر باعث بسته شدن فوری عروق خونی کوچک شده، در نتیجه در مقایسه با لیپوساکشن معمولی خونریزی، ورم و کبودی کمتر و دوره بهبودی سریع تر و دوره نقاهت کوتاه تر می شود.

آیا لیزر لیپولیز همان لیپوساکشن است؟

لیزر لیپولیز و لیپوساکشن هر دو روش های بسیار مؤثر در از بین بردن چربی های ناخواسته هستند. یکی از بزرگ ترین دلایلی که جراحی پلاستیک در سالیان اخیر، محبوبیت زیادی پیدا کرده به خاطر لیپوساکشن بوده است. لیپوساکشن یک تکنیک جراحی مؤثر برای بهبود شکل و نمای ظاهری فرد است. اگرچه لیپوساکشن تجمعات چربی را در بدن فرد از بین می برد و باعث شکل گیری مجدد بدن می شود ولی به عنوان روش جراحی کاهش وزن محسوب نمی شود. لیپوساکشن را می توان در شکم، پهلوها، بازوها، پشت، باسن، ران، ساق پا، صورت و گردن به کار برد.

لیزر لیپولیز در مقایسه با لیپوساکشن معمولی یک روش کم تهاجمی است و دوره استراحت و غیبت از کار در لیزر لیپولیز در مقایسه با لیپوساکشن معمولی کوتاه تر است. علاوه بر آن نتایج درمانی استفاده از لیزر لیپولیز در نواحی از بدن که استفاده از لیپوساکشن، مرسوم نیست، بسیار عالی است. بسته به اهداف شما و وضعیت جسمانی تان، لیزر لیپولیز می تواند به عنوان یک جایگزین برای لیپوساکشن مورد استفاده قرار گیرد یا ممکن است پزشک معالج تان درمان ترکیبی با لیزر لیپولیز و لیپوساکشن معمولی را پیشنهاد کند.

در چه نواحی از بدن می توان لیزر لیپولیز را به کار برد؟

ادامه مطلب...
۲۱ مرداد ۹۶ ، ۲۳:۲۵ موافقین ۰ مخالفین ۰
Sajjad Only

اسرار پنهانی درباره اب کردن چربی اضافی شکم !

امروز به شما خواهم گفت که چگونه چربی‌های شکمتان را بسوزانید. نه تنها این موضوع را توضیح خواهم داد، بلکه دقیقا خواهم گفت که چطور شروع کنید. این یک استراتژی خیلی ساده است. آنقدر ساده که اکثریت قریب به اتفاق خوانندگان عکس‌العملی به آن نشان نداده و فکر می‌کنند که این استراتژی بدردشان نمی‌خورد.

البته همان اکثریت قریب به اتفاق، پس از گذشت یک سال از همین الان، همین شکلی که الان هستند خواهند ماند!

قرار نیست که در این مطلب همانند اغلب وب‌سامانه‌هایی که امروزه در زمینه‌ی تناسب اندام می‌نویسند،  وعده‌ی یک روش جادویی به شما بدهم. از کلمات عجیب و غریب، روش‌های تمرین ( ورزش – باشگاه – بدنسازی – بدن سازی – فیتنس )ی زیرزمینی، و رازهای نگو و نپرس هم خبری نیست. فقط یک استراتژی ساده است که جواب خودش را پس داده و نتیجه می‌دهد.

پس اگر فردا صبح از خواب بیدار شدم، روبروی آینه ایستادم و دیدم که یک شکم گنده به من خیره شده است، در سریع‌ترین زمان ممکن اقدامات زیر را انجام خواهم داد.

دریافت
حجم: 2.79 مگابایت.      موسیقی زیبا و‌ روحبخش

مرحله ۱

اول از همه من یک خودکار و یک کاغذ بر می‌دارم، و دقیقا می‌نویسم که می‌خواهم بدنم چه تغییری بکند. این هدف نهایی من است که می‌خواهم به آن برسم، مثلا کاهش ۱۵ کیلوگرم وزن یا ۲.۵ سانت از اندازه‌ی دور کمر. همچنین عکسی از آن شکلی که می‌خواهم بشوم پیدا می‌کنم و آنرا به آینه‌ی دستشویی می‌چسبانم تا بتوانم هر روز آنرا ببینم.

ادامه مطلب...
۰۶ مرداد ۹۶ ، ۲۳:۳۸ موافقین ۰ مخالفین ۰
Sajjad Only

علت تجمع چربی زیاد در شکم خانم ها چیست ؟

از لحاظ شکل شناسی دو نوع توزیع چربی وجود دارد: ژینوئید و آندروئید. ژینوئید مخصوص خانم هاست: سلول های چربی تمایل دارند که در سطح پاها، ران ها و کفل ها جمع شوند. نوع دوم یعنی آندروئید مردانه است، و بنابر ویژگی های خاص خودش در ناحیۀ شکم متمرکز می‌شود. البته در هر دو نوع، تمام شکل های گفته شده، ممکن است. به بیان دیگر زنان بنابر ژنتیک و وراثت شان شکل کمابیش ژنوئید دارند. به همین ترتیب است که برخی زنان شکم بزرگی دارند و برخی نه.

با توقف ترشح هورمونی در هنگام یائسگی، ظاهر زنان تغییر می‌کند و اندام شان از ژینوئید به آندروئید تغییر شکل می‌دهد. به بیان دیگر، توزیع چربی ها دگرگون می‌شود، و از ران ها به سمت شکم می‌آید. به همین علت است که اگر زنان یائسه کمی چاق شوند، چاقی بیشتر در شکم شان ظاهر می‌شود و پاهای شان ظریف می‌گردد.

زنان یائسه ای که از درمان های هورمونی جایگزین بهره می‌برند، به همان شکل ژینوئدی باقی می‌ماند. اما بقیه باید حواس شان باشد زیرا شکم بزرگ یکی از عواملی است که خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی را افزایش می‌دهد. حواستان باشد که دور کمرتان از 88 سانتی متر بیشتر نشود (و برای مردان از 102 سانتی متر) !

یبوست امکان بزرگ شدن شکم را افزایش می‌دهد !

ادامه مطلب...
۳۱ تیر ۹۶ ، ۲۱:۰۹ موافقین ۰ مخالفین ۰
Sajjad Only

تمرینات ورزشی برای از بین‌ بردن چربی های اضافی

شایدجذاب باشدکه برآمدگی های درجلوی سـینه خود داشـته باشیم. اما متاسفانه زمانیکه این برآمدگی به زیر بغل و پشت کمر

هم کشـیده میشود اصـلا زیبا نیست وجزء چربی هایی می باشـدکه ما بایـد واقعا خودمان را از شـر آنها راحت کنیم. مطمئنا همان

طور که می دانیـد«سـانس لیپو» (همـان چربی آزار دهنـده پشت و زیر بغـل) بـدون تلاش درست وحسابی از بین نخواهنـد رفت. 

 اگر

بخواهیـد فقط تمرین های مربوط به آن نقاط را نیز انجام دهید، باز هم زیاد نمیتوانید مطمئن باشـید،چرا که چربی های این قسـمت

ماننـد سایر چربی ها زمانی از بین میرونـد که شـما مصـرف میزان کالری روزانه خود را کاهش دهید.خوشـبختانه ما سه روش جدید

کشف کرده ایم که میتوان با اتکا به آنها تقلب کرده و آن چربی ها را از بین ببریـد. این ورزشها به طورکلی باعث ناپدیـد شـدن 

چربی نمی شوند، اما میتوانند حالت ماهیچه ای به آنها بدهند. با انجام این حرکات بدن شـما شکل V به خود میگیرد و باسن وکمر باریک تر به نظر می رسـند. (در دهه 80 معمولاـ اینکار را توسط اپلهای شانه ای انجام می دادنـد! خوب آنها همچنین روشـی برای

تقلب کشف کرده بودند!) . اگر پشت شـما عضـلات ورزیده تری داشـته باشد، ژستهای بهتری میتوانید بگیرید. مادرتان درسـت

میگویـد زمـانیکه راست بایستیـد وزنتـان تا 5کیلـو کمـتر نشـان میدهـد.خـوب پس بگذاریـد وزنه برداری را شـروع کنیم! این

حرکات را برای ستهای 8 تا 12 تایی تکرار کنید.ستهای دمبل کنار یک نیمکت یا صندلی محکم بایستید، یکی از دستان خود را

روی لبه نیمکت یا تکیه گاه صـندلی قرار دهیـد تا تعادلتان حفظ شود. از باسن به سـمت جلو خم شویـد.شـکم در امتـداد مهره های

ادامه مطلب...
۲۹ تیر ۹۶ ، ۲۱:۰۰ موافقین ۰ مخالفین ۰
Sajjad Only

چربی سوزی عضلات با سوزاندی کالری پنهانی!

سلام و ادب خدمت تمامی همراهان و ورزشکاران عزیز در وبلاگ fitnesspro


چربی سوزی با چاشنی عضله سازی!

چربی سوزی و ساخت عضله در یک زمان از دید بسیاری از 

بدنسازان غیر ممکن بنظر می رسد. 


دستیابی به عضلات تراشیده با حداقل مقدار چربی، دغدغه 

بسیاری از بدنسازان بوده و هست، ترس و دلهره از دست دادن 

عضلات گران بها در دوران رژیم، مانع بزرگ برای آغاز رژیم 

های سخت می باشد. مهم نیست که در کدام یک از فصول 

سال بسر می بریم، دستیابی به عضلات تراشیده و حفظ آن 

هدف اکثر بدنسازان است. اما پرسش اصلی چگونگی دستیابی 

به این هدف می باشد. 


در ادامه »برد بورلند« کارشناس ارشد تغذیه و فیزیولوژی به 

ما می آموزد که چطور می توان با بکارگیری هوشمندانه از 

کربوهیدرات، به حداکثر چربی سوزی و عضله سازی در یک 

زمان دست یابیم.


قبل از پرداختن به این موضوع می بایست نظر اهل فن را جویا 

شویم، اغلب بدنسازان قدیمی بر این باورند که سوزاندن چربی 

و ساخت عضله در یک زمان غیر ممکن است، و تنها می توان 

یک هدف را انتخاب کرد.


این باور تا زمانی درست بنظر می رسید که هیچ بدنسازی 

درصدد اثبات عکس این باور نبوده،اما اکنون با تکیه بر تجربه 

دیروز و دانش امروز می توان با برنامه ریزی دقیق و هوشمندانه 

انرژی حاصل از کالری سوزانده شده در زمان چربی سوزی را 

برای تامین انرژی مورد نیاز در جهت رشد و توسعه عضلات 

بکار گرفت. در ادامه به معرفی و بررسی هر چه بیشتر جزئیات 

خواهیم پرداخت تا بتوانید در کوتاه ترین زمان ممکن به این 

هدف دست یابید.

 

قسمت اول: تغییر

دستیابی به هر موفقیتی نیازمند تغییر شرایط فعلی می باشد. 

تغییر در برنامه غذایی روزانه اولین و مهم ترین عامل برای 

دستیابی به موفقیت خواهد بود. تغییرات کوچک اما مستمر در 

برنامه غذایی نتایج بزرگی را در پی خواهد داشت. در ادامه به 

معرفی 3 بخش اصلی رژیم غذایی که تامین کننده انرژی مورد 

نیاز برای ساخت عضله و سوزاندن چربی به طور همزمان می 

باشد می پردازیم، پس با ما باشید، بهترین باشید!


پروتئین

مهم ترین جز تشکیل دهنده برنامه غذایی یک بدنساز. پروتئین 

و اجزا سازنده آن که آمینواسیدها هستند با هدف رشد و توسعه 

بافت عضلانی، سنتز پروتئین،و حتی از دست دادن چربی مورد 

استفاده قرار می گیرند. برای دستیابی به چربی سوزی و رشد 

عضلات دریافت 1 الی 1.5 گرم پروتئین به ازای هر پوند از وزن 

بدن الزامی می باشد.


به طور مثال یک فرد 200 پوندی به طور متوسط باید روزانه 

200 الی 300 گرم پروتئین دریافت کند. بهترین منابع حاوی 

پروتئین: گوشت بدون چربی، مرغ، ماهی، تخم مرغ، لبنیات و 

پودر پروتئین وی می باشد.


چربی

درشت مغذی ضروری در دنیای بدنسازی. سلامتی قلب، ارتقا 

کارایی مفاصل، پشتیبانی از سطوح هورمون تستوسترون در بدن 

و دستیابی به نتایج چشم گیر چربی سوزی و ساخت عضله در 

یک زمان. 


همه و همه با اسیدهای چرب ضروری ممکن می شود،نکته 

اصلی در مقدار مصرف این درشت مغذی نهفته است، کالری 

یک گرم چربی 2 برابر کالری درشت مغذی های دیگر همچون 

پروتئین و کربوهیدرات می باشد.


با افزودن اسیدهای چرب می توان محدودیت کالری حاصل از رژیم 

غذایی را برطرف کرده و احساس سیری بلند مدتی را ایجاد کرد.

منابع عالی چربی سالم عبارتند از : روغن زیتون ، روغن بذر کتان ، روغن اواکادو ، روغن کره بادام زمینی ، زرده تخم مرغ ،اجیل و دانه افتابگردان می باشد.


۱۷ تیر ۹۶ ، ۲۰:۳۳ موافقین ۰ مخالفین ۰
Sajjad Only

صفر تا صد چربی سوزی در بدنسازی چگونه هست ؟

با سلام و سپاس از تک تک همراهان وبلاگ fitnesspro


6 روز تمرین با هدف چربی سوزی و تفکیک عضلانی

12 هفتـه برنامـه تمرینـی بـا هـدف چربی سـوزی به همـراه تمامی 

جزئیـات لازم بـرای دسـتیابی بـه نهایـت چربـی سـوزی و تفکیـک 

عضلانی.


خلاصه تمرین

هدف اصلی: چربی سوزی

نوع تمرین: چند بخشی

سطح تمرین: مبتدی تا پیشرفته

روزهای تمرین: 6 روز در هفته

تجهیزات مورد نیاز: هالتر، دمبل، سیم کش، ماشین، وزن بدن.

جنسیت مورد هدف: مرد و زن 

نویسنده: Doug Lawrenson / Max Riley


برنامـه تمرینـی پیـش رو به نحوی طراحی شـده اسـت کـه در مدت 

12 هفتـه بتوانیـد با افزایش فرآیند چربی سـوزی به عضلات تفکیک 

شـده بـا حداقـل مقدار چربی دسـت یابید. پایـه و اسـاس برنامه ریزی 

تمریـن بسـیار سـاده اسـت، بـه آرامی آغـاز شـده و با سـرعت هرچه 

تمـام پیش مـی رود تا بـه اهدافتان دسـت یابید.


ایـن برنامـه بـا در نظـر گرفتـن جزئیـات کامـل همچـون تمرینـات 

هـوازی، رژیـم غذایـی، مقدار و نحـوه صحیح مصرف مکمـل ها ارائه 

شـده تـا دقیقـا بدانیـد که چـه مقدار غـذا باید میـل کنید،چنـد دقیقه 

بدویـد، تـا چـه حـدی وزنـه بزنید و چـه مکمل هایـی را در چـه زمان 

هایـی مصـرف کنید.پـس فرصـت را از دسـت ندهیـد بـا بکارگیـری 

مقالـه صفـر تـا صـد چربـی سـوزی مـی توانید بـا عضلات تفکیک 

شـده بـه اسـتقبال تابسـتان بروید. بـا ما باشـید، بهترین باشـید!


اهداف و انتظارات 12 هفته پیش رو:

اول: سوزاندن چربی، حداقل 20 پوند

دوم: تـوده عضلانـی: ابتـدا حفظ عضلات، در صورت امکان توسـعه 

عضلات بـدون چربی.

سـوم: کات کـردن، دسـتیابی بـه نهایـت تفکیـک عضلانی شـگفت 

انگیـز بـا شـکلی جدیـد در سـال جدید.


طرح و برنامه 12 هفته ای رژیم غذایی:

در ایـن طـرح هـر هفتـه بـه سـه بخـش تقسـیم مـی شـود کـه هر 

بخـش بـه روزهـای خاصـی اختصـاص مـی یابد.

*روزهای کربوهیدرات کم، سه روز در هفته

*روزهای کربوهیدرات متوسط، سه روز در هفته

*روز کربوهیدرات بالا، یک روز در هفته


طرح و برنامه 12 هفته ای تمرینات هوازی:

بـرای دسـتیابی بـه نهایـت چربـی سـوزی پیـروی از یـک برنامـه 

تمرینـی هـوازی منظـم در کنـار برنامـه تمرینـی و رژیـم غذایـی 

میتوانـد مسـیر رسـیدن بـه ایـن هـدف را کوتـاه تـر کنـد، بـرای 

دسـتیابی بـه ایـن هـدف دو روش پیشـنهاد مـی شـود.


طرح و برنامه 12 هفته ای مکمل های غذایی:

مکمـل هـای غذایـی بـا هـدف جبـران کمبـود رژیـم هـای غذایی 

تهیـه و تولیـد شـده اند. اسـتفاده هوشـمندانه از مکمل هـای غذایی 

مـی توانـد دسـتیابی به اهـداف را در کوتـاه ترین زمان ممکن سـازد 

البتـه بـه شـرط آنکـه در زمـان و مقدار مناسـب مصرف شـود.


۱۷ تیر ۹۶ ، ۲۰:۰۸ موافقین ۰ مخالفین ۰
Sajjad Only

چربی های زیرپوستی زیر ذره بین کارشناسان!

سلام و درود به همه دوستان و ورزشکاران عزیز در وبلاگ fitnesspro


چربی چیست؟


چربی مثل کربوهیدرات از سه مولکول کربن ، هیدروژن ، و اکسیژن تشکیل شده است در صورتیکه در چربی این با شکل و ساختاری متفاوت در قیاس با کربوهیدرات به یکدیگر متصل شده اند چربی در گیاهان و حیوانات یافت می شود ، این چربی محلول در اب نیست و دارای سه عملکرد عمومی در بدن می باشد .


۱- منبع اصلی تهیه انرژی در بدن بشمار می اید.

۲-به عنوان یک بالشک محافظ از ارگانهای حیاتی بدن محافظت می کند.

۳- به عنوان یک عایق از بدن در مقابل سرما و گرما محافظت می کند.


هنگامیکه چربی به داخل بدن وارد می شود ، در داخل بدن شکسته شده و به اسید های چرب ، و گلیسیرین تبدیل می شود که خود انها نیز به ۳ دسته متفوت طبقه بندی می شوند.

۱- چربی ساده ( تری گلیسرید )

۲- چربی مرکب ( فسفر لیپیدز ، گلیسولیپیدز ، لیپوپروتئین )

۳- چربی منشعب ( کلسترول )


ضمن اینکه چربی در تقسیم بندی دیگری نیز به چربی اشباع شده و چربی اشباع نشده طبقه بندی می شود ، کبد برای تولید کلسترول از چربی های اشباع شده استفاده می کند. کلسترول خود عضوی از گروه لیپیدها است که به انها استرول نیز می گویند ، و تنها در بافت حیوانی یافت می شود کلسترول یک عنصر مهم به شمار می اید و به عنوان یک پیشرو در سنتز انواع هورمونهای استروئیدی و ویتامین D در بدن نقش دارد ، بهر حال بالا بودن سطح چربی اشباع شده می تواند بصورت قابل توجهی باعث افزایش چگالی لیپوپروتئین یا همان ( کلسترول بد ) در بدن شود.


که به تنگ تر شدن رگها نیز مرتبط می شود ، چربی های اشباع شده درمواردی همچون گوشت گاو ، گوسفند ، خوک ، مرغ ، زرده تخم مرغ ، شیر ، پنیر ، کره و ماهی پولک دار یافت شود ، یا چربی های اشباع نشده مرکب هم مثل چربی های اشباع شده می توانند در سطح کلسترول بدن تاثیر گذار باشند چربی اشباع نشده مرکب سطح کلسترول خون را در بدن کاهش می دهند البته چربی های اشباع نشده مرکب هم در کاهش کلسترول بد و هم در کاهش کلسترول خوب و مفید برای بدن نقش دارند.


چربی اشباع نشده مرکب در مواردی همچون روغن افتابگردان ، روغن غلات ، روغن ماهی ،‌روغن دانه سویا ، روغن بادام مارگارین یافت میشود.


چربی اشباع نشده تنها باعث کاهش سطح کلسترول در بدن می شوند و هیچ تاثیری بر روی سطح کلسترول مفید بدن ندارد ، به همین خاطر از این قبیل چربی ها به عنوان یهترین منبع چربی مورد نیاز در رژیم غذایی یاد می کنند.


چربی اشباع نشده در مواردی همچون روغن زیتون ، اواکادو ، زیتون ، بادام زمینی‌یافت می شود.


۱۱ تیر ۹۶ ، ۱۵:۱۶ موافقین ۰ مخالفین ۰
Sajjad Only

تکنیک های تسریع بخش برای رهایی از دست چربی!

سلام و عصر بخیر خدمت ورزش دوستان و همراهان گرامی در وبلاگ fitnesspro


لازم به توضیح است که هدف ارائه اطلاعات دقیق و اشنایی بیشتر در رابطه با ورزش بدنسازی و اجرای اصول صحیح این رشته و رسیدن به هدف مورد نیاز هست لذا بیان مفاهیم دقیق و درست هر چند که تلاش شده رعایت گردد باز هم خالی از ایراد نخواهد بود و بی شک در یک  جلسه نمی توان پاسخگوی دقیق سوالات عزیزان شد‌.


در ذیل چند چند روش موثر برای سرعت بخشیدن به رهایی از دست چربی برامده اورده شده است.


۱- تنفس کامل و عمیق پروسه اکسیژن پذیری را تسهیل بخشیده ضمن اینکه خالص سازی خون در یدن نیز بهتر انجام می شود.


۲- اجرای تمرینات ورزشی باعث تحریک گردش خون ، بالا رفتن سرعت متابولیسم و قوی تر شدن بافتهای عضلانی و قوی تر شدن بافت های کل بدن می شود.


۳- برای اینکه سموم بصورت موثر از بدن دفع شوند ارگانهای هنچون کلیه ، روده ، معده ، می بایست بنحو صحیح کار کنند و کلید اینکار هم نوشیدن اب به اندازه کافی می باشد ، نوشیدن اب به بهتر شدن سیستم تخلیه و تعریق بدن کمک می کند و بدین ترتیب دفع سموم از بدن ارتقا می یابد.


بطور کل نوشیدن حداقل ۱۰ لیوان در هر روز توصیه می شود.


۴یاد بگیرید که ارامش خود را حفظ کنید بدن در حالت ارامش و خونسردی در بهترین وضعیت به عملکرد خود می پردازد بنابراین از هر گونه استرس خارجی پرهیز کنید...


۱۰ تیر ۹۶ ، ۱۹:۲۴ موافقین ۰ مخالفین ۰
Sajjad Only

چربی برامده در کدام قسمتهای بدن ظاهر میشود ؟

سلام و درود خدمت دوستان عزیز و بزرگوار در وبلاگ fitnesspro :


در مقاله قبلی در مورد چربی های اضافه بدن حرف زدیم امروز میخاهیم به ادامه این مقاله بپردازیم با ما همراه باشید...


چربی برامده تنها در بخشهای مشخصی از بدن ظاهر می شود در مردان این نوع چربی در بخش شکم و کمر می باشد و در زنان در قسمت پشت ران ، باسن  و شکم.


چرا این نوع چربی تنها در قسمتهای مشخصی از بدن ظاهر می شود ؟ دلیل یک چنین تمایلی بخاطر وجود بیش از اندازه یک انزیم که برای ذخیره چربی در ان قسمت است می باشد ، یعنی مقدار انزیم مورد نیاز ذخیره چربی در ان قسمت به نحو قابل توجهی بیش از حد نرمال می باشد .


تمرکز یک چنین انزیمهای که به انها لیپوپروتئین لیپاز می گویند به مراتب  در قسمتهای همچون سینه ، باسن ، ران در زنان بیشتر می باشد البته تمرکز این انزیم در قسمت شکم و کمر در مردان بیشتر می باشد ، با وجودیکه سلولهای چربی نرمال و چربی برامده  از لحاظ شکل ظاهری با هم تفاوت دارند ولی در بعضی موارد دارای وجه مشترک می باشند ، هر دو این سلول ها یک سلول چربی می باشند و بهمین دلیل می توان از انها برای تامین انرژی بدن استفاده کرد پس از این لحظه به بعد می بایست به این چربی برامده هم به عنوان منبع تامین انرژی که در بدن ذخیره شده و می توان از ان در اینده استفاده کرد نگاه کنید.


هنگامیکه فرد وزن کم می کند بالانس انرژی را در بدن بر هم می زند یعنی فرد کالری بیشتری از کالری مورد نیاز روزانه مصرف می کند این کالری مازاد مورد نیاز بدن از طریق چربی موجود در بدن تامین می شود و بدین ترتیب از سایز سلول های چربی کاسته می شود .


یک موضوع که دانستن ان چندان خوشایند نیست این است که هنگامیکه یک سلول چربی در بدن تولید شد دیگر از بین نمی رود و در نهایت تنها اتفاقی که برایش می افتد این است که حجم خود را ازدست می دهد بصورت طبیعی هیچ راهی برای جدا کردن ان از بدن وجود ندارد ، ولی ان چیزی خوشایند است که وقتی سلول چربی مصرف میشود دیگر به نظر نمی اید...


۰۸ تیر ۹۶ ، ۱۶:۰۶ موافقین ۰ مخالفین ۰
Sajjad Only

چطور می توان از دست چربی ها در دوران ورزشی خلاص شد !

با سلام خدمت دوستای عزیز و بزرگوار در وبلاگ fitnesspro:


امروز در رابطه با چربی دور شکم و کمر میخاستیم خدمت شما توضیحاتی رو عرض کنم امیدوارم که مورد قبول واقع شده باشه عزیزان بزرگوار.


از مصرف کرم ، ژل یا هر چیزی که شنیده اید که باعث از بین بردن چربی بر امده ، پشت ران می شود دست بردارید چون در بهترین حالت تنها کاری که این مواد انجام میدهند سفت کردن پوست می باشد یعنی بصورت موقتی ، ظاهر پوست ران را طوری نمایان می سازند که انگار چربی ها برامده کاهش یافته اند.


ایا واقعا می خواهید بدانید که چطور می شود برای همیشه از دست این چربی های برامده زشت رها شد ؟ پس اول از همه باید بدانید که چربی برامده یا همان چربی زشت چیست ؟ 


سی سال قبل ، از این نوع چربی بنام چربی زیر پوستی یاد می کردند و وجود یک چنین چربی را یکی از شاخص های نرمال بدن انسان تلقی می کردند ولی امروزه ما می دانیم که چربی نرمال بدن ساختاری متفاوت با این نوع چربی دارد.


تمام افراد در زیر پوست شان یک لایه چرلی دارند ، مقدار ضخامت این لایه چربی بسته به جنسیت ،وزن و فاکتور های زیاد دیگری بین افراد متفاوت است . چربی بدن بصورت یک بالشک محافظ از ارگانهای بدن مثل ( معده ، روده و ...) حفاظت می کند و منبع تامین انرژی سیستم عصبی و عضلات بدن به شمار می اید.


هنگامیکه تمام سیستم های بدن بصورت صحیح عمل می کنند ضایعات و مواد اضافی بی مصرف از بدن خارج می شوند و در نتیجه سطح پوست یک ظاهر لطیف و نرم خواهد داشت . از سوی دیگر چربی برامده یک ظاهر ناهموار و برجسته و فرو رفته دارد چربی نرمال بدن هنگامی که بدن به دلایلی همچون استرس ، گردش نامناسب وضعیت خون ، اکسیژن گیری نا کافی ، دهیدراته شدن از وضعیت بالانس و نرمال خود خارج شود این وضعیت غیر نرمال باعث می شود که چربی ، مایعات و مواد در سطحی پایین تر از حد معمول زیر پوست حبس شوند و به چربی بر امده مبدل شوند.


هنگامیکه یک چنین حالتی رخ می دهد بافتهای اتصال دهنده بین سلولی شروع به ضخیم تر شدن و سفت تر شدن می کنند و در نتیجه یکسری حفره های کوچک بر روی پست ظاهر می شود...


۰۲ تیر ۹۶ ، ۱۰:۰۷ موافقین ۱ مخالفین ۰
Sajjad Only