یکی از ورزشکارانی که عضله پشتی بسیار خوبی دارد و دور سینه اش به 127 سانتیمتر میر سد، جانی جکسون است از تجربیات این بدنساز حرفه ای استفاده کنید با ادامه مقاله با ما همراه باشید...
میباشد. مسلماً از همان بدو تولد دارای چنین خصوصیاتی نبوده اما ظرف سالیان متمادی با تلاش زیاد و همت
بلند خود توانسته عضلاتش را در چنین سطحی قرار دهد. مدت زمانی که در ارتش خدمت کرده نیز با شرایط
بسیار سختی دست و پنجه نرم کرده و یاد گرفته است که چطور تحت انضباط قرار گیرد و چطور افکارش را
روی اهدافش متمرکز کند. تمرینات را از ســن کم شــروع کرد و مســیر خود را به ســمتی طی کرد که در آن با
افزایش قدرت و اندازه عضلات مواجه شد. در ضمن موفق شد تعادل خوبی میان همه عضلاتش برقرار کند. در
یکی از مصاحبه هایش چنین گفته ا ست: «از سن 12 سالگی، اولین تمرینات را شروع کردم، در آن زمان حدود
52 تا 54 کیلوگرم وزن داشتم اما الان در خارج از فصل مسابقات، وزنم به سطح 118 کیلوگرم میرسد. هنگام
برگزاری مســابقات، علاوه بر اینکه فرم خوب عضــلاتم را حفظ میکنم وزنم را نیز به ســطح 99/5 تا 102
کیلوگرم میرسانم.»
جانی جکسون در رشته پاورلیفتینگ هم موفقیتهای بزرگی کسب کرده و در چند مسابقه مهم به پیروزی
رسـیده اسـت. در واقع، موفقیت وی در رشـته پاورلیفتینگ به فعالیت او در پرورش اندام کمک کرد و به همین
دلیل بود که در سال 2001، به سطح حرفه ای ارتقا یافت.
حالا میخواهیم ببینیم چطور ظرف چند ســال موفق شــد به چنین پیروزیهای بزرگی دســت یافته و به
عنوان ورز شکار حرفه ای فدراسیون بین المللی پرورش اندام شناخته شده است. در اینجا پای صحبت جانی
جکسون مینشینیم.
توصیه مهم
اگر احساس میکنید بعضی از مناطق بدنتان، دچار عقب ماندگی رشد شده است بهترین روشی که به کمک
آن میتوانید این مشکل را بر طرف کنید این است که سخت تر و بیشتر از قبل تمرین کنید. من به این مشکل
اعتقاد ندارم که ورزشکار باید برای بعضی از مناطق بدنش حق تقدم قایل شود. در واقع همه گروه عضلات را
تقویت کرده و از هیچ یک غافل نشـــود، با تمرینات ســـخت و اســـتراحت کافی میتوانید کاری کنید که هیچ
نقطهای از بدنتان دچار مشکل نشود. در نتیجه مسئله عقب ماندگی رشد هم کاملا مرتفع میشود.
یکی از مهمترین عواملی که سبب افزایش حجم عضلات میشود، عامل استراحت است. به نظر من اگر
میخواهید حجم عضـــلات تان را افزایش دهید علاوه بر ان مدتی از تمرینات کناره گیری کنید زیرا این عامل تاثیر
فوق العاده ای به همراه دارد.
