اولین و برترین اطلاعات اموزشی بدنسازی و فیتنس www.fitnesspro.blog.ir

۱۲ مطلب با کلمه‌ی کلیدی «مکمل ریکاوری» ثبت شده است

مصرف مکمل آمینو اسید چه تاثیری بر روی بدن می گذارد

سلام و عرض درود خدمت دوستان عزیز در وبلاگ پرورش اندام تیم فیتنس پرو fitnesspro ;


مکمل های بسیاری امروزه در بیشتر داروخانه و باشگاه ها وجود دارد که بعضا برخی اورجینال بوده و برخی فیک می باشد که هر کسی بر سلیقه خودش قیمت گذاری می کند و به فروش می رساند و در باشگاه نیز بعضی مربی های در گوشه و کنار هستند که هیچ گونه توجهی به سلامتی شاگرد هاشون ندارند و فقط برای اینکه منبع کسب درامد داشته باشند مکمل و یا امپول ها رو به تن هر کسی امتحان می کنند خب چند تا مکمل داریم که باید مصرف کنید خوبه چند تا هم هستند که نیازی نیست تهیه کنید تو این مقاله درباره امینو اسید چند نکته هست که حتما استفاده کنید.


مصرف مکمل آمینو اسید چه تاثیری بر روی بدن می گذارد ، امروزه بسیاری از ورزشکاران قدرتی و بدنسازان و نیز اکثر فیتنس کارها از انواع مکمل های غذایی استفاده می کنند ، دریافت نیاز های ضروری بدن که شامل انواع مختلفی از پروتئین ها ، مولتی ویتامین ها و مواد مغذی و برای بدن هر فردی هستند ضروری هست به شرطی که در کنار ان از برنامه تمرینی و برنامه غذایی خوبی نیز بهره مند شویم.

استفاده از پودر های مکمل آمینو اسید بین ورزشکاران رایج شده است این مکمل جهت دریافت آمینو اسید های ضروری برای بدن ، به شما کمک می کند که پروتئین در بدن تولید شده و در این حالت شاهد رشد حجم عضلات باشید ، این آمینو اسید ها دارای شاخه ای از آمینو های زنجیره ای بنام BCCA ها هستند ، که حاوی والین ، لوسین و ایولولین می باشند.

استفاده از این مکمل در صورتی که از تغذیه خوبی برخوردار هستید توصیه نمی شود ، و برای بیشتر ورزشکاران در سطح حرفه ای مناسب هست ، که نیاز به دریافت پروتئین بیشتری دارند ،برای اینکه مصرف انواع مکمل های غذایی و هورمون ها سبب بالارفتن اشتها و دریافت میزان زیادی پروتئین خواهد شد.

ادامه در وبسایت باشگاه فیت سون : www.fit7.ir

ادرس پیج اینستا گرام : www.instagram/fit7.ir


۳۰ ارديبهشت ۹۸ ، ۱۲:۰۲ موافقین ۲ مخالفین ۰
Sajjad Only

درباره خواص و عوارض مکمل غذایی ال-آرژنین چه می دانید !

سلام و شب بخیر خدمت همه دوستان و ورزشکاران عزیز در وبلاگ پرورش اندام تیم فیتنس پرو fitnesspro :


خیلی خوشحالم که امشب در خدمت شما عزیزان هستم و قبل از هر چیزی بگم که خودم وقتی میبینم مطالب مورد استقبال شما عزیزان قرار می گیرد انگیزه من برای ادامه راه دو چندان می شود و فرصت رو تو هر شرایطی غنیمت میشمرم تا تایم کوتاهی نیز در خدمت دوستان باشم امشب نیز در این پست قسمتی از مقاله تخصصی وب سایت خودم رو براتون اماده کردم که امیدوارم استفاده کنید و اگر دوست داشتید نظرات خودتون رو هم بگذارید...

 روز مادر رو به همه مادر های عزیز تبریک و تهنیت میگم.....


بیشتر مکمل های غذایی به گونه ای ترکیب و ساخته می شوند که در جهت رفع برخی از نیازهای روزمره بدن انسان تاثیر مستقیمی داشته باشند ، و بتوانند این نیازها را پاسخ دهند مکمل ال-آرزنین از جمله مکمل های هست که در طی سالیان قبل به عنوان مکمل افزایش انرژی و افزایش دهنده قد شناخته شد که با تحریک و فعال سازی غده هیپوفیز این نیاز رو رفع میکرد که همراه با تمرینات کششی در باشگاه ترکیب می شد امروز می خواهیم درباره تاثیرات بیشتر این مکمل بدانیم پس با ما همراه باشید.


ال -آرژنین یک اسید امینه هست که به نیاز پروتئین بدن کمک می کند این می تواند به طور طبیعی در رژیم غذایی بدست اید و همچنین می توانید در بسته های مکملی دریافت کنید ، مواد غذایی طبیعی که شامل اسید امینه های ال-ارژنین هستند در برخی مواد غذایی مثل پروتئین های گیاهی و حیوانی ، محصولات لبنی ، گوشت، مرغ ، ماهی ، و آجیل به وفور یافت می شود.


این مکمل غذایی نیز کمک می کند تا اینکه بدن از آمونیاک که یک پسماند اضافی ناشی از ازادسازی رادیکال های شیمیایی بدن تشکیل می شود ازاد گردد ، و باعث ازاد سازی انسولین در بدن شود و علاوه بر این ال -ارژنین باعث ترشح اکسید نیتریک که برای شل سازی رگ های خونی در بدن ساخته می شود کمک می کند.

با بهبود و روان سازی جریان خون در بدن ، این مکمل به بیماری های قلبی ، درد قفسه سینه ،فشار خون بالا ، گرفتگی پا و ضعف ناشی از گرفتگی شریان های خونی و حیاتی بدن کمک می کند که به حالت طبیعی در بدن عمل کنند.


از مزایای این مکمل می توان گفت که برای تقویت سیستم ایمنی و دفاعی بدن ، بهبود عملکرد ورزشی ،کاهش زمان بهبودی پس از یک جراحی کوتاه، کاهش وزن مفید هست. از جمله تحقیقاتی که بر روی این مکمل غذایی انجام شده و نتایجی جالبی رخ داده هست می توان به موارد زیر اشاره کرد..


اختلال نعوظ 

برخی تحقیقات نشان می دهد که مصرف این مکمل برای اشخاصی که دچار اختلال نعوظ هستند می تواند بسیار مفید باشد ، وقتی که ال-آرژنین به افزایش اکسید نیتریک کمک می کند و  آرامش و ترمیم عضلات اطراف رگ های خونی نواحی آلت تناسلی مردان را حفظ کرده و باعث گسترش و جریان سازی خون در اطراف شده و نهایتا به حفظ نعوظ کمک می کند.


بیماری قلبی

 برخی پیشنهاد می کنند که این مکمل می تواند از بیماری قلبی محافظت کند و برای بیمارانی که از ناراحتی قلبی رنج می برند مفید می باشد اما برخی از تحقیقاتی که توسط مجله پزشکی آمریکا صورت گرفته هست این مورد را ثابت کرده که مصرف این مکمل برای افراد 60 ساله ، سفتی یا عملکرد قلب را بهبود نمی بخشد که به عنوان مسکنی پس از حمله قلبی استفاده شود و برای افرادی که دچار حمله قلبی شده اند مفید باشد ، بنابراین تا زمانی که این تحقیقات ثابت نشده هست پس برای بیماران قلبی توصیه نمی گردد.


مصرف درمانی

 مصرف مکمل ال-آرژنین در ترکیب با اسید های چرب امگا 3 و نوکلئوتید برای کاهش زمان بهبودی پس از یک جراحت و یا بیماری ، محافظت در برابر عفونت ،افزایش توانایی بدن افراد مبتلا به سرطان، و بهبودی  اسیب های ورزشی طولانی مدت مورد استفاده قرار میگرد ، همچنین این مکمل در ترکیب با مکمل های دیگر مثل کراتین ، کربو پروتئین نیز در افزایش حجم توده عضلانی بدن بسیار موثر می باشد.


اثرات جانبی

 مکمل ال-آرژنین نیز مثل بسیاری از مکمل های غذایی دارای برخی از اثرات جانبی هست که می توان گفت مثل: سو هاضمه ، تهوع ، سر درد ، التهاب ، اسهال ، نقرس ، ناراحتی خونی ، آلرژی ، التهاب سینه ، کاهش حساسیت به انسولین ، و فشار خون پایین رو ایجاد می کند بنابراین قبل از مصرف حتما با پزشک تغذیه مشورت کنید.


دوز های بالاتر از این مکمل می تواند اسید معده را افزایش دهد بنابراین ممکن هست یاعث سوزش بدن ، زخم و یا ناراحتی گوارشی در مصرف برخی از داروها شود و در برخی از افراد نیز به صورت تب خال بعد از مصرف مشاهده شده است.


تداخل دارویی

 ممکن است با برخی از داروها مانند داروهای فشار خون ، داروهای دیابت ، یا داروهای که برای درمان اختلال نعوظ استفاده می شود تاثیر گذار باشد، اگر شما شخصی هستید که دچار بیماری قلبی و یا فشار خون یا دیابت هستید از مصرف این مکمل شدیدا دوری کنید ، این مکمل نیز برای زنان باردار ، کودکان ، بیماران دیابتی و یا برای افراد که به هر دلیلی دارویی رو مصرف می کنند توصیه نمی شود.


بنابراین مصرف مکمل ال-آرژنین برای اشخاصی توصیه می شود که سابقه بیماری خاصی نداشته اند و افرادی که همیشه در باشگاه در حال تمرینات سبک و سنگین هستند و بدن می تواند دوز بالایی از این مکمل را ازاد کند بهتر هست ،با این وجود قبل از مصرف این مکمل بهتر هست ترکیبی با سایر مکمل های غذایی باشد تا اینکه بهترین نتیجه را برای شما دوستان داشته باشد.


۰۶ اسفند ۹۷ ، ۲۳:۲۷ ۲ نظر موافقین ۲ مخالفین ۰
Sajjad Only

عوارض مصرف مکمل پمپ بدنسازی میان بدنسازان 2

افزایش فشار خون

این عارضه نیز از شایعترین عوارض جانبی این دسته از مکمل ها که در مورد برخی از اافراد در شدت های بالا بروز کرده و فرد را زمین گیر می کند در برخی موارد فشار خون برخی از کسانی که  از این دسته  از مکمل ها استفاده می کنند به حدی بالا میرود که حتی ممکن است  این افراد خون دماغ شوند حتما میدانید که افزایش فشار خون سوای اینکه در طولانی مدت ممکن است موجب بروز نارسایی های کلیه  و کبد گردد در کوتاه مدت نیز ممکن است به پارگی عروق خون رسان به مغز گردد که به اصطلاح از این عارضه به نام سکته های مغزی یاد میشود و درست به همین دلیل نیز همواره توصیه کرده ام که در کار با مکمل های پمپاژ خون نهایت دقت و احتیاط را باید داشته باشید.

افد قند خون
در برخی موارد رویت شده است که برخی از افراد به محض استفاده از مکمل های پمپاژ خون با افت شدید قند خون  و با لرزش دست و تبعات منفی آن رو در رو میشوند این عارضه و این حالت نیز بر خلاف آن چیزی که گاها دیده می شود دال بر قلابی  بودن مکمل نبوده  وبا مکمل های اصل نیز ممکن است در مورد برخی از افراد رخ بدهد.

افت شدید فشار خون

مکمل های پمپاژ خون غالبا با افزایش محسوس فشار خون همراه هستند ولی با این وجود ممکن است در برخی از افراد در اثر واکنشی که بدنشان  به مواد موثر موجود در این سری مکمل ها نشان میدهد با خوردن این سری از مکمل ها با افت فشار خون و تبعات منفی آن رو در رو شوند .ناگفته پیداست بروز اختلال در فشار خون در اثر مصرف این دسته از مکمل ها را الزاما نمیتوان به عنوان افزایش فشار خون معنی کرده و از داروهای کاهنده ی فشار خون  برای بهبود استفاده نمود چه بسا که ممکن است فرد با افت فشار خون مواجه شده باشد و ما هم بدون اینکه فشار خون وی را اندازه گرفته باشیم به استناد به اینکه مکمل های پمپاژموجب افزایش فشار خون می شوند بالا بودن فشار خونرا برای فرد متصور شده و با دارو اقدام به کاستن از فشار خون وی کنیم و فجایع بعدی رقم بخورد.

ادامه مطلب...
۱۲ شهریور ۹۶ ، ۲۲:۵۶ موافقین ۰ مخالفین ۰
Sajjad Only

بررسی و معرفی کامل مکمل پروتئینی جی کاتلر !

پروتئین جی کاتلر با فرمول منحصر به فرد خود باعث ساخته شدن حجم یا کیفیت از عضلات خشک می شود ومن برای کمک کردن به فرایند عضله سازی وهمچنین به دست آوردن کیفیت مناسب عضلاتم از این پروتئین استفاده می کنم .

ویژگی های توتال پروتئین جی کاتلر

  • طراحی شده برای ورزشکاران حرفه ای
  • مفید در عضله سازی
  • افزایش دهنده کیفیت عضلات
  • دارای طعم فوق العاده
  • بالا بردن جذب پروتئین
  • بالا بردن استقامت عضلات
  • هضم بسیار راحت وجذب بسیار سریع و آسان

طرز استفاده پروتئین وی جی کاتلر :

بهترین روش استفاده توتال پروتئین جی کاتلر ۱ وعده در هنگام صبح ناشتا و ۱ وعده بعد از تمرین و در صورت نیاز در بین میان وعده های روزانه می باشد.هر وعده آن شامل ۲ اسکوپ می باشد.

هشدار :

افراد زیر ۱۸ سال از مصرف بیگ تی جی کاتلر خودداری کنند. استفاده دوزی بالاتر از دوز توصیه شده توصیه نمی شود. دریافت رضایت یک پزشک دارای مجوز قبل از استفاده از این محصول، به خصوص اگر شما در حال مصرف دارو، وضعیت بیماری ، سالمندان و یا فکر کردن در مورد باردار شدن می باشد، توصیه می شود . این مکمل پاراهورمون جی کاتلر را از دسترس کودکان دور نگه دارید.

شرکت تولید کننده : jay cutler آمریکا
وزن محصول : ۲٫۳۱  کیلو گرم.
۱۱ شهریور ۹۶ ، ۲۳:۰۶ موافقین ۰ مخالفین ۰
Sajjad Only

بررسی عوارض و فواید مصرف مکمل های پمپ 1

ممکن است با مصرف مکملهای سری پمپاژ دچار حالت تهوع شده ویا حتی استفراغ هم بکنید. این مورد را همواره مد نظر داشته باشید که این اثر منفی ممکن است با مصرف این دسته از مکمل ها رخ بدهد و درست به همین دلیل نیز استفاده از دزهای سنگین این سری مکمل ها مخصوصا برای افرادی که برای نخستین بار از این دسته از مکمل ها استفاده میکنند توصیه نمی شود و افرادی هم که یدی طولا در مصرف این دسته از مکمل ها دارند نیز زمانی که نمونه ی جدیدی از این سری مکمل ها را مصرف می کنند ترجیحا باید از دزهایی پایین تر از دزهای توصیه شده استفاده کرده و اثرات مکمل بر بدن را تست زده و سپس به تدریج دز مصرف را افزایش دهند .توجه داشته باشید که سروینگ سایزی که بر روی خود این سری از مکمل ها درج شده است عموما برای افراد سنگین وزن و ورزشکاران کار کشته می باشد و در صورتی که کار کشته نیستن و وزن بالایی ندارید سروینگ سایزهای ذکر شده برای شما دست کم در نخستین روزهای مصرف آزار دهنده خواهد بود.

اسهال

رویت شده است که افرادی با مصرف مکمل های پمپاژ خون اسهال شده اند. ممکن است قلابی بودن مکمل ها نیز مسبب این مشکل بشود ولی در این مورد مکمل های پمپاژبه مصرف اسهال شدن کسی که از این دسته از مکمل ها استفاده میکند نمیتوان یقین کرد که مکمل مصرف شده قلابی بوده است.با مصرف پمپاژخون های اصل نیز گاهی ممکن است فرد دچار ابن مشکل گردد.

سر درد

گفتیم در بدنه ی این دسته از مکمل ها علاوه بر نیتریک اکساید عموما از ترکیبات دیگری نیز استفاده می کنند و همین مسله نیز بر قدرت اثر این مکمل ها می افزاید.افزوده شدن بر قدرت اثر این دسته از مکمل ها گاهی ممکن است در کنار اثرات خیره کننده ای که این دسته از مکمل ها بر جای می گذارند تاثیرات آزار دهنده ای همانند سر درد نیز به دنبال داشته باشند.

ادامه مطلب...
۰۴ شهریور ۹۶ ، ۱۹:۴۱ ۱ نظر موافقین ۱ مخالفین ۰
Sajjad Only

مکمل های غذایی مفید و عالی برای سلامتی ورزشکاران

مردم زیادی این روزها برای سالم ماندن، دست یافتن به اهداف ورزشکاری، مقابله با بیماری ها یا کنترل سندرم های خاص، به مکمل های غذایی رو آورده اند. بااینکه مکمل غذایی می توانند در همه ی این عرصه ها به ما کمک برسانند، اما انتخاب نوع مناسب و درست آن اهمیت زیادی دارد. از اینرو، در این مقاله سعی کرده ایم شما را در انتخاب مکمل های غذایی تان راهنمایی کنیم.

مولتی ویتامین ها مکمل غذایی مفید

می توانید هر پودر پروتئینی که می خواهید را مصرف کنید، اما اگر ویتامین های لازم برای ساخت عضله و سایر بافتها به بدنتان نرسد، فقط پول و وقتتان را هدر کرده اید. بااینکه تصور میکنید تغذیه تان کاملاً صحیح است، اما ممکن است همه ی مواد مغذی مورد نیاز از طریق رژیم غذایی به بدنتان نرسد. کمبود ویتامین و مواد معدنی در برخی غذاها میتواند دلایل مختلفی داشته باشد که خاک نامرغوب، ذخیره ی ضعیف یا پخت نادرست از آن جمله است.


به طور کلی، مصرف یک قرص مولتی ویتامین در روز از مشکلات بسیاری جلوگیری میکند. به طور مثال، محققان کلینیک مایو مصرف مولتی ویتامین ها را برای حفظ سلامت اسپرم توصیه می کنند. همچنین ویتامین B، کورتیزول تنظیم کننده سطح انرژی بدن را تنظیم می کند. مولتی ویتامین ها برای عمل کردن سایر مکمل ها در بدن نیز مفید شناخته شده اند.
دوز مصرفی: روزانه یک عدد مولتی ویتامین

این ماده ی معدنی با رادیکال های آزاد مقابله میکند و درنتیجه می تواند برای دفاع از سرطان های مختلف مفید باشد. تحقیقات نشان داده اند که مردهایی که میزان این ماده ی معدنی در بدنشان بیشتر بوده، تا %۴۸ کمتر به سرطان پروستات پیشرفته مبتلا می شوند. همچنین براساس آزمایشاتی که روی افراد سیگاری که از این مکمل غذایی استفاده می کردند انجام گرفت مشخص شد که این ماده می تواند از ابتلا به سرطان ریه نیز جلوگیری کند. اما این به آن معنا نیست که نباید سیگارتان را ترک کنید!
در تحقیق دیگری که اخیراً در سیتل انجام گرفت، مشخص شد که خوردن مولتی ویتامین ها در تقویت قدرت مقابله سلنیوم با سرطان ها، مؤثر است. این ممکن است بنا به این واقعیت باشد که مولتی ویتامین ها حاوی حداقل ۳۰ واحد بین المللی (IU) ویتامین E می باشند که اصلی ترین کوفاکتور سلنیوم است. گوش به زنگ تحقیقات و دانستنی های جدید درمورد این ماده ی معدنی مفید باشید و در مصرف آن سهل انگاری نکنید.
دوز مصرفی: روانه ۷۰-۴۰ میکروگرم

اسید فولیک مکمل غذایی سالم

ادامه مطلب...
۲۲ مرداد ۹۶ ، ۲۰:۵۴ موافقین ۰ مخالفین ۰
Sajjad Only

درباره شناخت بهترین مکمل های پمپاژ خون 1

مکمل هایی که به صورت عامیانه آنها را به نام« پمپ » میشناسیم راستی پمپ چیست و پمپاژ بیشتر خون در رگ ها و عضلات چه مزیتی دارد . برای ساختن یک ساختمان اگر همه مصالح فراهم باشد به طبع اگر کارگر بیشتری داشته باشیم مطالح ساختمانی زودتر و به موقع در دسترس خواهد بود و در نتیجه ساختمان زودتر ساخته می شود . در بدن هم جریان خون بیشتر اکسیژن و مواد غذایی که بلوک ها و مصالح اصلی ساختمان بدن ما هستند زودتر به بدن می رسند و در نتیجه ماهیچه ها با تغذیه به موقع به بهترین شرایط خواهند رسید. مدت زمان زیادی از معرفی شدن مکمل های پمپاژ خون به بازار نمی گذرد. هدف از مصرف این دسته از مکمل ها

مکمل های مربوط به پمپاژ خون
تشدید خون رسانی به بافت ها خصوصا به عضلات، افزایش تمرکز،افزایش روحیه جنگندگی، کاهش محسوس خستگی، گشاد کردن عروق خونی و رگ ریشه دار کردن بدن و موارد مشابه اعلام شده است و حتما تا به امروز نمونه های مختلفی از این سری محصولات را دیده و یا حتی مصرف کرده اید.

مکمل های مربوط به پمپاژ خون

نیتریک اکساید

نیتریک اکساید که به نام نیتروژن اکساید نیز نامیده می شود در حقیقت فرمول شیمیایی مونواکسید نیتروژن بوده و به صورت اختصاری نمایش داده می شود در اصل نوعی رادیکال آزاد است ودر علم ودر صنعت شیمی از آن استفاده های متعدد می گردد این مولکول در اصل پایه و اساس اغلب مولکول هایی است که امروزه آن ها را به عنوان مکمل های پمپاژ خون می شناسید ومورد استفاده قرار می دهید.

آمیل نیتریت و نیترو گلیسیرین

دربدن پستانداران که آدمی نیز جزء همین دسته محسوب می شود این مولکول در فعل و انفعالات مختلف فیزیولوژیکی و پاتو بیولوژیکی نقش ایفا می کند. این مولکول نوعی تر کیب بسیار قدرتمند با نیمه عمری بسیار کوتاه است که موجب باز شدن شدید عروق خونی می گردد. فرم های مختلف اولیه ودارویی این مولکول به نام آمیل نیتریت ونیترو گلیسیرین از سال ها قبل در در علم پزشکی مورد استفاده قرار می گرفت.

ادامه مطلب...
۲۲ مرداد ۹۶ ، ۲۰:۴۴ موافقین ۰ مخالفین ۰
Sajjad Only

شناخت بهتر و اصولی مکمل های غذایی حجم دهنده !

بارها و بارها در ارتباط با کراتین و توانایی های آن نوشته ایم این مکمل به طور خلاصه سبب افزایش حجم سلولهای عضلانی، انتفال بهتر و سریعتر اسیدهای آمینه و مواد غذایی به داخل سلولهای عضلانی، ریکاوری بهتر، استقامت سریعتر، استقامت و پایداری بیشتر عضلات، افزایش سرعت چرخه ATP در عضلات و بسیاری از موارد از این قبیل می شود.

محصولات حاوی پروتئین

پروتئین جزء اصلی غذاهای بسیاری از گروههای ورزشی علی الخصوص رشته هایی همچون پرورش اندام می باشد. بدون وجود پروتئین عملا بسیاری از اعمال حیاتی بدن بخصوص عضله سازی متوقف می شود. پروتئین ها انواع مختلفی دارند که برحسب مورد انتخاب می شوند و می توان آنها را در دو گروه کلی پروتئین های با کربوهیدرات بالا و پروتئین های با کربوهیدرات کم و یا بدون کربوهیدرات تقسیم بندی نمود که هر کدام موارد مصرف خاص خود را دارند.

افزاینده های طبیعی تستوسترون

بر خلاف تصور بسیاری که این گروه را با پروهورمون ها اشتباه می گیرند، افزاینده های طبیعی تستوسترون گروهی از مکملها می باشدکه می توانند بدون دخالت پیش سازهای هورمونی و تنها با تکیه بر مواد غذایی تستوسترون بدن را افزایش دهند و همانطور که می دانید افزایش تستوسترون در بدن برابر است با افزایش توان، قدرت، استقامت و پایداری عضلانی ورزشکار، از جمله مضهورترین مکمل های این گروه می توان به مکمل ZMA و نیز مکمل تریبلوس اشاره نمود.

افزاینده های هورمون رشد

افزایش هورمون رشد نیز همچون تستوسترون سبب افزایش قابلیتهای ورزشکاران و بخصوص بدنسازان می شود، از جمله مشهورترین افزاینده های هورمون رشد بایستی به مکمل گابا اشاره نمود.

آنتی استروژن ها

ادامه مطلب...
۲۱ مرداد ۹۶ ، ۱۹:۱۶ موافقین ۰ مخالفین ۰
Sajjad Only

درباره مکمل ریکاوری Arnold Iron Dream !

مکمل ریکاوری در پرورش اندام به مواردی اطلاق می شود که در بازسازی عضله تخریب شده نقش عمدهای را ایفا می کند . اگر بدنسازی یا بدن سازی که بی پروا به وزنه زدن می پرداخته به موضوع ریکاوری توجه داشته باشد مطمئناً حداقل دو برابر نتیجه را خواهد گرفت و هرچه به آن موضوع اهمیت کمتری نشان دهد مطمئنن نتیجه معکوسی را خواهد گرفت و پس از مدتی به علت ورزش زدگی از وزنه زدن خداحافظی می کند.

نقش مکمل ریکاوری

مکمل ریکاوری در حجم و تفکیک عضله و افزایش قدرت تاثیر فوق العاده ای دارد هر چه سریعتر پس از یک وعده تمرینی به ریکاوری بپردازید . سریع تر به حجم و قدرت دلخواه خود خواهید رسید .مکمل هایی هستند که حاوی مقادیر متعادلی از کالری پروتئین های تند هضم و مقدار مناسبی کربوهیدرات هستند که به طور خاص برای مصرف بلافاصله پس از اتمام جلسه تمرین عرضه شده اند وقتی بدن نیاز زیادی به موادمغذی دارد و بازسازی پروتئین و گلیکوژن در عضلات در بالاترین حد خود قرار دارد . بسیاری از این مکمل های ریکاوریهمزمان حاوی هیدرولیزه و مکمل هایی چون کراتین و آمینواسیدهای شاخه دار و گلوتامین هستند.

۰۶ مرداد ۹۶ ، ۲۳:۱۴ موافقین ۰ مخالفین ۰
Sajjad Only

گلوتامین مکملی برای ریکاوری‌ هر‌چه بیشتر !

سلام و درود خدمت تک تک دوستان در وبلاگ پرورش اندام تیم فیتنس پرو fitnesspro


گلوتامین، ریکاوری بدون مرز!

 گلوتامیـن فـراوان تریـن آمینواسـید در بدن می باشـد، این اسـید 

آمینـه در سـطح و حجـم گسـترده ای در عضلات اسـکلتی و در 

پالسـمای خـون موجـود بـوده و وظایف متعـددی از جملـه انتقال 

نیتـروژن بیـن ارگان ها، سـم زدایـی بدن، کمک به دفـع آمونیاک 

از بـدن، کمـک بـه تشـکیل و تولیـد RNA و DNA، تقویـت 

سیسـتم ایمنـی بـدن را بر عهـده داشـته و در برخی مـوارد نیز به 

عنـوان منبـع سـوخت وارد عمل شـده و انـرژی لازم بـرای انجام 

فعالیـت هـای فیزیکـی آدمـی را تامیـن می کنـد. یکـی از دلایل 

بـروز خسـتگی کـه در اثـر پرداختـن به تمرینـات شـدید بدنی رخ می دهد،

 تهـی شـدن ذخایـر گلوتامیـن موجـود در سـلول های 

عضلانی اسـت. در برخی موارد نیز اسـتفاده از برخی اسـتروئیدها 

کـه خـواص آندروژنـی قدرتمنـدی نیـز دارنـد موجـب تضعیـف 

سیسـتم ایمنـی بـدن مـی شـود. گلوتامیـن در بین ورزشـکاران و 

در صنعـت مکمل سـازی نامی آشـنا بـوده و کمپانـی های مکمل 

سـازی نیز بیشـتر بر خـواص تقویـت کنندگی سیسـتم ایمنی این 

ترکیـب توجه نشـان مـی دهند. 

تحقیقـات نشـان داده اسـت کـه هم تمرینـات هـوازی و تمرینات 

بـا وزنـه منجر به تهی شـدن ذخایـر گلوتامین موجـود در عضالت 

مـی شـود، کـه مصـرف مکمـل هـای حـاوی گلوتامیـن در وعده 

پـس از تمریـن در بازسـازی و احیـای ذخایر گلیکـوژن موجود در 

عضلات کـه در اثـر پرداختن بـه تمرینات شـدید بدنـی تهی می 

شـود موثـر واقـع می شـود. ایـن در حالی اسـت که بنا بـه توصیه 

محققیـن بایـد در وعـده پس از تمریـن مقادیر کافـی از پروتئین و 

قنـد نیز گنجانده شـود.


BCCA+GLU یـک ترکیـب ایـده آل بـرای تجربـه 


ریـکاوری و رشـد!

دربـاره اهمیـت و مزایـا BCAA و گلوتامیـن به صورت مجزا بسـیار 

گفتیـم.

ادامه مطلب...
۲۵ تیر ۹۶ ، ۰۹:۲۰ موافقین ۰ مخالفین ۰
Sajjad Only