سلام و درود خدمت یکایک دوستان و همراهان گرامی در وبلاگ پرورش اندام fitnesspro :
همه ما در طول دوران ورزشی خود دچار وقفه و کوتاهی های در تمرینات ورزشی خود شده ایم و بنا به دلایلی در بعضی مواقع به بخاطر مسائلی یا دچار تمرین زدگی شده ایم و یا اینکه به دلیل مشغله کاری و فعالیت زیاد نتوانستیم به ورزش ادامه دهیم و دلسرد شده ایم و راه حل این هست که اگر هم برای مدتی از تمرینات دور بودیم بایستی دوباره با انگیزه زیاد و امادگی ذهنی کافی دوباره به ورزش برگردیم و تمرینات خود را از سر بگیریم ...
متوقف کردن تمرین باعث ایجاد عوارض نامطلوب و یا از دست دادن تغییرات حاصل از تمرین، همچون افزایش قدرت و اندازه‌ی عضلات میشود.
عوارض عدم تمرین، حتی در طول یک هفته ورزش نکردن، خودشان را نشان می‌دهند! مطلع شدن از عواقب عدم تمرین، باعث میشود تا آگاهانه در زمینه‌ی تناسب اندام تصمیم گیری کنید.
تاثیرات عضلانی
بعد از متوقف کردن تمرینات بدنسازی، عضلات شما به طرز چشمگیری کوچک می‌شوند! در حقیقت، هرکس که مقدار بیشتری عضله از طریق تمرین کردن به دست آورده است، با عدم تمرین، حجم عضلات بیشتری را از دست میدهد.
هر عضله اگر میلیون‌ها فیبر میکروسکوپی نداشته باشد، حداقل هزاران عدد را دارد! با عدم تمرین، مقدار قطر فیبرهای عضلانی شما کاهش پیدا میکنند، که همین باعث میشود بعد از مدتی، شاهد کاهش سایز چشمگیری در عضلاتتان باشید.
کاهش قدرت
هر فیبر عضلانی دارای پروتئین‌های انقباضی آکتین و میوزین است. در طی حرکات یک عضله، فیبرهای عضلانی روی هم سر می‌خورند، و آکتین و میوزین به فیبرهای اطراف خود وصل می‌شوند و یکدیگر را به طرف دیگر می‌کشند.
بدنسازی باعث تولید آکتین و میوزین اضافی در هر فیبر عضلانی میشود. حالا، وقتی عضلات شما به دلیل عدم تمرین کوچک‌تر می‌شوند، میزان پروتئین‌های انقباضی شما نیز کاهش می‌یابد و قدرت‌تان کم میشود.
شما، باعث از بین رفتن فواید عصبی و روانی حاصل از تمرین کردن میشود، و منجر به کاهش انرژی عضلانی میشود.
