از بدنساز بپرسید: آیا آب خوردن به وزن کم کردن کمک می کند؟
در طول 3 سال گذشته روی جلد بیش از 28 مجله بوده ام. سازمان جهانی فیتنس به من لقب ” رو فرم ترین مدل جهان” را داده است.
آب چقدر در رسیدن به هدفم موثر بوده است؟
آب یکی از مهمترین مواد موجود در بدن است که 55 تا 75% از وزن بدنتان را تشکیل می دهد. تمام غذاهایی که می خورید حدود 70% آب دارند.
وقتی آب کافی نخورید اتفاقات بدی می افتد: 10% کاهش آب بدن باعث مریضی می شود و کاهش 20%ی یعنی مرگ. بدون غذا هفته ها زنده می مانید ولی بدون آب فقط چند روز دوام می آورید.
مسلما آب همانقدر که در بقا موثر است، در وزن کم کردن نیز موثر است.
قرار است شما را روی فرم بیاورم، پس شروع کنیم. اگر رژیم دارید مهم است آب کافی مصرف کنید تا کبدتان بتواند چربی ها را هضم کند. مصرف آب در زمان مصرف کربوهیدرات هم مهم است تا بدنتان بتواند گلوکز را گلیکوژن کند.
همچنین می توان گفت آب از طریق پر کردن معده و ایجاد حس سیری به وزن کم کردن کمک می کند.
ولی تحقیقات متناقض هستند. بعضی می گویند آب خوردن به وزن کم کردن کمک می کند و بعضی می گویند ارتباطی ندارد. احتمالا ایده خوبی است که در کنار یک رژیم خوب آب مصرف کنید. ولی در انتخاب غذا های مصرفی بر روی تاثیر آب سرمایه گذاری بیشتر.
از دیدگاه یک بدنساز هرچه آب بیشتری در ماهیچه ها باشد بهتر عمل می کنند. آب بیشتر در ماهیچه ها، یعنی ماهیچه های بزرگتر و قدرت بیشتر.
