سلام ودرود به همه ورزشکاران عزیز در وبلاگ fitnesspro :
مکمل بدنسازی برای هر فردی که بدن سازی کار میکند چه مبتدی و چه حرفه‌ای یکی از مهم‌ترین
سوالات آنها همیشه در مورد مکمل بدنسازی می‌باشد.
بر خلاف جوامع غربی متأسفانه در کشور‌هایی نظیر هند و ایران وقتی بحث در مورد کیفیت مکمل بدنسازی غذایی
نظیر پروتئین، گلوتامین، کراتین و حتی مولتی ویتامین ها مطرح میشود جای هیچ سخنی باقی نمی‌ماند.
همانطور که همه شما نیز میدانید این مکمل های بدنسازیاکثرا دارای کیفیت بسیار پایین و تقلبی هستند.
مکمل‌هایی که نام بردیم تنها چندی از معروف ترین مکمل‌های بدنسازی بودند وگرنه
اگر بخواهیم لیستی از مکمل‌های بدنسازی تقلبی تهیه کنیم بسیار بیشتر از این حرف‌ها خواهد بود.
با مکمل‌های بدنسازی متعددی که در بازار موجود است، فهمیدن اینکه کدام مکمل بدنسازی ها ارزش خریدن دارند،
می‌تواند گیج کننده باشد.
اما متاسفانه تولید کننده‌های مکمل‌ها، در زمینه‌ی آموزش فعالیت کمی دارند
و وقتی محصولی نمی‌تواند انتظارات را براورده کند، اغلب بسیار باعث نا امیدی میشود.
این راهنما که در مورد مکمل های بدنسازی است،
بررسی میکند که کدام مکمل‌ها موثرترند و ارزش خریدن دارند.
از همین ابتدا، ما باید یک موضوع را رد کنیم: هر مکملی
(به غیر از برخی از مکمل‌های هورمونی که در واقع سازنده‌ی استروئیدها یا ترکیباتی هستند که در بدن بهاستروئید تبدیل می‌شوند)، به تنهایی کار کمی انجام می‌دهد.
شما برای افزایش بافت عضلانی‌تان، به منبع فراوانی از مواد مغذی نیاز دارید
که از قسمت‌های مختلف رژیم غذایی شما بدست می‌آید.
بنابراین با در نظر گرفتن اینکه تمرین و رژیم غذاییاستانداردی داشته باشید،
مکمل‌ها، برایتان کمی مفید و کمک دهنده هستند.
حالا نگاهی می‌اندازیم به مکمل‌هایی که ارزش خریداری دارند:
مکمل بدنسازی را نمی توان جایگزین مناسبی برای غذا در نظر گرفت چرا که این مکمل ها
همه ی مواد مغذی و مزایا و منافع غذاها مثلاً ویتامینمیوه ها و سبزیجات را به بدن نمی رسانند
واین مکمل ها در کنار وعده های غذایی مناسب باعث رشد عضلات خواهند شد .
بنابراین نسبت به بدن شما و همچنین عادات غذا خوردن ورزشکاران باید از مکمل های مناسب بهره ببرند.
اما شما برای خرید محصولات اصل دو راه پیش روی خود دارید.
اول اینکه شما میتوانید از سایت‌های معتبر مکمل بدنسازیفروشی در خارج از کشور خرید کنید
که هزینه حمل و نقل و سایر موارد باعث میشود که قیمت تمام شده آن مکمل‌ها دو برابر قیمت واقعیش شود.
دوم اینکه میتوانید از فروشنده‌های داخلی قابل اعتماد و معتبر مکمل‌های خود را به قیمت تمام شده کمتری تهیه کنید.
هنگامی که شما از یک سایت بسیار معتبر مکمل بدنسازی
فروشی در خارج از کشور مثلا ایالات متحده خرید کنید با اینکه هزینه تمام شده برای
شما زیاد خواهد بود ولی مطمئن خواهید بود که مکمل‌های خریداری شده کاملا اصل هستند.
اما در مورد محصولاتی که از فروشندگان داخلی خریداری می‌کنیم چه؟
از کجا باید بدانیم که محصول خریداری شده اصل می‌باشد یا نه؟
مکمل بدنسازی ( مکمل غذایی ) معمولاً توسط افرادی که ورزش می کنند
و یا به نوعی درگیر رشته بدنسازی هستند مورد استفاده قرار می گیرند .
این مکمل ها معمولاً برای رسیدن به اهداف مختلفی مصرف می شوند که
از جمله می توان به مکمل افزایش وزن ( گینر )،مکمل کاهش وزن ( چربی سوز ) ،
مکمل های افزایش عملکرد ورزشی ( مکمل بدنسازی پمپ ) و مکمل بدنسازی ریکاوری
، مکمل بدنسازی پروتئین، مکمل بدنسازی کراتین و … اشاره کرد.
همچنین افراد روزانه مکمل های مختلفی مثلاً مکمل بدنسازی کراتین ،
اسیدهای آمینه شاخه دار، مکمل بدنسازی گلوتامین وپروهورمون و … استفاده می کنند .
بعضی از مکمل ها به صورت جداگانه و بعضی به صورت ترکیبی
( دوره مکمل بدنسازی ) مورد استفاده بدنسازان قرار می گیرند.
نکته ای که باید به آن اشاره کرد این است که مکملبدنسازی به ورزشکار کمک میکند
که به گسترش عضلات بخش های مختلف بدن خود بپردازد و البته در کنار این مسئله
بدنساز باید تغذیه مناسب ، تمرین مناسب و استراحت کافی ( زمان ریکاوری ) داشته باشد تا بتواند به اهداف خود برسد.
در مورد مکمل بدنسازی علاوه بر اورجینال بودن مکملبدنسازی ،
زمان مناسب مصرف و مقدار مصرف آن نیز از اهمیت ویژه ای برخوردار است
وبرای این امر فرد بدنساز باید از علم روز بدنسازی وپرورش اندام بر خوردار باشد.
متأسفانه یک راهنمای دقیق و مطمئن برای شناسایی مکمل‌های تقلبی وجود ندارد.
مثلا برای تخصیص تقلبی بودن یک مکمل بدنسازی قبل از تمرین شما باید آن را امتحان کنید
و بعد از آن متوجه تقلبی یا اصل بودن آن خواهید شد.
اگر مکمل بدنسازی همانطور که سازندگان آن وعده داده بودند باعث افزایش سطح انرژی شما شد
میتوانید بفهمید که مکمل بدنسازی اصل می‌باشد در غیر این صورت مکمل بدنسازی تقلبی بوده است
۳ مزیت اصلی مکمل بدنسازی :
مقرون به صرفه هستند ; به عنوان مثال مقدار پروتئین لازم برای یک ورزشکار
بالغ با وزن ۱۰۰ کیلو گرم حدوداً ۲۰۰ الی ۲۵۰ گرم به صورت روزانه است.
اگر فرد بخواهد این مقدار را با غذای روزانه خود تامین کند باید هزینه زیادی را از لحاظ وقت
( زمان لازم جهت پخت و پز ) و هزینه بپردازد.
در صورتی که با کمک مکمل بدنسازی پروتئین می تواند بخش زیادی از این میزان را به راحتی فراهم کند.
استفاده راحت و آسان ; استفاده از این مکمل ها بسیار ساده تر و آسان تر از فراهم کردن غذای روزانه می باشد.
قابل اعتماد ; مکمل های بدن سازی به عنوان مثال آمینو ،پروتئین ، گلوتامین
و کراتین و … آزمایش خود را طی سال ها و دهه های گذشته پس داده اند
و اگر ورزشکاران جواب لازم را پس از مصرف این مکمل ها نمی گرفتند شما
ورزشکار و بدنسازی را نمی دیدید که از این مکمل ها استفاده کنند.
هر ورزشکاری برای ساختن عضلات بدن خود به طیف مختلفی از مکمل های بدنسازی نیاز دارد
که با توجه به علم و دانش پایه موجود و مقدار هزینه مدنظر خود می تواند این مکمل ها را تهیه کند
و اطمینان حاصل کند که به نتایج مطلوب و انتخاب مکمل بدنسازی را برای ورزشکاران راحت تر می کند.
مکمل بدنسازی اورجینال ( مکمل اورجینال )
مکمل بدنسازی ها دارای ۳ دسته از باب کیفیت می باشند.
