این موضوعی بود که من هم از همان ابتدایی ورود با باشگاه با ان درگیر بودم ولی با رعایت نکات زیر میتوان در خرید مکمل های غذایی اصل موفق بود...
مکمل بدنسازی اورجینال
مکمل بدنسازی چینی
مکمل ایرانی
مکمل بدنسازی
این مکمل مهمترین پروتئین مورد نیاز بدن بدنسازان می باشد و در واقع پودر پروتئین بلوک های ضروری ساختمان بدن شما هستند.
این مکمل ها انرژی لازم برای تمین خوب شما را فراهم می کنند و همچنین نقش مهمی در کیفیت و بهبود عضلات شما دارند.
آنچه در انتخاب یک مکمل بدنسازی مهم است فقط کیفیت و محتوای آن نمی باشد
بلکه طعم و مزه آن در لذت بردن شخص از آن مکملپروتئین و در نتیجه رسیدن به نتیجه بهتر بسیار موثر می باشد.
انواع مختلفی از پروتئین وجود دارد که ما در این قسمت بعضی از آن ها را معرفی خواهیم کرد.
برای ارزیابی یک مکمل بدنسازی پروتئین ( یا هر نوع غذای دیگری )، شما نباید به بسته بدنی اکتفا کنید.
می دانیم که بسته بندی آن خیلی زیبا است و جلب توجه می کند.
اما کمپانی سازنده هم همینطوری مشتری اش را پیدا می کند.
اطلاعات تغذیه ای که نیاز دارید را حتما” مطالعه کنید، متأسفانه ورزشکاران خیلی کم به این اطلاعات نگاه می کنند.
واقعا” باید روی اهمیت خواندن اطلاعات تغذیه ای همه ی مکمل ها تأکید ویژه ای داشته باشیم. این موضوع بسیار مهم است.
اگرچه اصطلاح مکمل بدنسازی «پروتئین» بسیار زیاد استفاده می‌شود، اما طیف گسترده‌ای از مکمل‌های ممکن را پوشش می‌دهد.
شما می‌توانید پروتئین وی (کنستانتره یا ایزوله)، پروتئینکازئین، پروتئین تخم مرغ، پروتئین سویا و بسیاری از انواع دیگر آنرا بخرید.
پروتئین وی
مکمل بدنسازی پروتئین وی، که شاید محبوب‌ترین محصولپروتئینی باشد، به دو شکل اصلی وجود دارد: وی کنستانتره و وی ایزوله.
وی کنستانتره، معمولا در هر ۱۰۰ گرم، ۷۵ تا ۸۰ درصدپروتئین دارد و حاوی مقدار کمی چربی و کربوهیدرات است.
گزینه‌ی گران ترش،مکمل بدنسازی وی ایزوله است که در هر ۱۰۰ گرم، درصد بالاتری پروتئین دارد و حتی در مقایسه با وی کنستانتره، مقدار چربی و لاکتوز پایین تری دارد.
همانطور که ممکن است حدس زده باشید، بین این دو محصول، وی ایزوله گزینه‌ی بهتری است، اما ضرورتی وجود ندارد که محصول بهتر را بخرید. تفاوت بین وی ایزوله و کنستانتره بسیار کم است.
آنقدر کم است که آن را در مورد اکثر بدنسازان و ورزشکاران مهم نمی‌دانیم.
بنابراین در اغلب مواقع کنستانتره بعلت قیمت ارزانتر، انتخاب بهتری است! اگر عدم تحمل لاکتوز دارید، مسئله فرق می‌کند و در اینصورت باید انواع ایزوله را انتخاب کنید.
همچنین به یاد داشته باشید که کیفیت تمام محصولات مکمل بدنسازی وی، یکسان نیست.
هنگامیکه بدنبال یک محصول هستید مطمئن شوید که میزان پروتئین و گواهی‌های کیفیت آن را بررسی می‌کنید.
مارک‌های معروفی مانند Reflex Nutrition و MyProtein ارزش نگاه کردن را دارند.
پروتئین وی به سرعت هضم می‌شود، و در نتیجه برای مصرف در بعد از تمرین، ایده آل است.
مکمل پروتئین وی ( مکمل پروتئین آب پنیر ) :
مکمل بدنسازی
مهمترین مکمل بدنسازی پروتئین ، پروتئین وی می باشد و این پروتئین یک منبع بزرگ پروتئین می باشد.
برای رسیدن به عضلات زیبا و نیرومند بسیار مفید می باشد.
پروتئین وی بسیار زود هضم می باشد و دارای مشخصاتاسید آمینه بهتری نسبت به پروتئین تخم مرغ می باشد.
برخی از خواص پروتئین وی عبارت اند از :
مکمل بدنسازی
عملکرد ورزشی را بهبود می بخشد و این مسئله به این علت است که استرس را کاهش می دهد و سطح کورتیزول ( هورمونی که عضله را از بین می برد ) را کاهش می دهد.
بهبود ایمنی بدن با افزایش گلوتاتیون که یک آنتی اکسیدان محلول در آب موجود در بدن انسان می باشد.
بهبود عملکرد کبد
فشار خون را کاهش می دهد
می تواند به مبارزه با بیماری ایدز کمک کند.
در رشد عضلات بسیار موثر می باشد.
