سلام و درود خدمت دوستان و ورزشکاران عزیز در وبلاگ fitnesspro :
کراس فیت این امکان را به همه افراد می دهد که با هر توان بدنی بتوانند آمادگی جسمانی خود
را بالا ببرند. نیروهای پلیس تمرینات کراس فیت را مانند تعقیب و گریز و درگیری با یک مجرم می
دانند. بوکسورها می گویند این تمرینات مثل قرارگرفتن در رینگ بوکس است. کراس فیت در
دنیای آمادگی جسمانی غوغایی به پا کرده است؛ نه تنها با محبوبیت خود بلکه با ارائه تعریف نوینی
که از آمادگی جسمانی دارد. کراس فیت با تمرینات فشرده و هدفدار و محبوبیت روزافزودن خود
به نظر می رسد برای سال ها سلطان ورزش های آمادگی جسمانی باقی بماند.
»آمادگـی بدنی نه تنها برای هدف شـناخته شـده
بلکـه برای هدفی نامشـخص« شـعار کراس فیت
اسـت. کـراس فیـت یکـی از برنامه هـای آمادگی
جسـمانی و قدرتـی اسـت کـه تعـداد طرفـداران
آن بـه سـرعت رو به افزایش اسـت.
ایـن یـک برنامـه سـنتی و خـاص ماننـد وزنـه
بـرداری جداگانـه بـرای یـک عضلـه خـاص یـا
ایروبیـک نیسـت. گـرگ گالسـمن، بنیانگـذار
کـراس فیـت و ژیمناسـت سـابق، مـی گویـد:
»تخصـص مـا تخصـص دادن نیسـت.« کـراس
فیـت یـک تمرین بسـیار سـخت اسـت نه سـبک،
مخصوصـا اگـر در حـال حاضـر فعالیتـی نداریـد.
کـراس فیـت، کالسهـای گروهـی سـختی
هسـتند، کـه بـر روی فلسـفه تمرینات شـدید
اینتـروال، یـا HIIT متمرکزشـده انـد، و بـر این
اعتقادنـد کـه هرچـه در بـازهی زمانـی کوتـاه،
تمرینـات سـنگینتر باشـند، موثرتـر خواهنـد
بـود.
ورزش هـای کـراس فیـت از انـواع ورزش هـای
انفجـاری هسـتند کـه به شـکل مـداری انجام می
شـود و اسـتراحت بین آن ها بسـیار کوتاه است.
تمرینـات عمـده کـراس فیـت تمریناتـی بـرای
سرتاسـر بـدن اسـت کـه شـامل فشـاردادن،
کشـیدن، دویدن، پـاروزدن و چمباتمـه زدن زیر
وزنه اسـت.
تاریخچه کراس فیت
کـراس فیـت در سـال 2000 تاسـیس شـد،
ولـی جرقـه هـای ابتدایی شـروع به کار آن سـال
هـا قبـل وقتـی کـه گلسـمن یـک ژیمناسـتکار
نوجـوان بـود، زده شـد. وی مانند تمـام نوجوانان
ورزشـکار مـی خواسـت قوی تـر باشـد. او متوجه
شـد کـه بـا کارکـردن بـا دمبـل و وزنـه مـی تواند
از تمـام ژیمناسـتکارهای دیگـر پیشـی بگیـرد.
او بـه غیـر از ژیمناسـتیک دوچرخـه سـواری هـم
می کرد و دوسـتان ژیمناسـتکار گلسمن در وزنه
بـرداری یـا دوچرخـه سـواری تـوان رقابـت بـا او
را نداشـتند و در عیـن حـال دوسـتان دوچرخـه
سـوار او نیـز قـادر به اجـرای حـرکات آکروباتیک
گلسـمن در ژیمناسـتیک نبودنـد.
گلسـمن در سـال 1995 در کالیفرنیـا باشـگاهی
تاسـیس کـرد و در همـان سـال از طـرف اداره
پلیـس شـهر سـانتاکروز دعـوت شـد تـا نیروهای
ایـن اداره را تمریـن دهد. تا قبل از این بیشـتر
کار او برگزاری جلسـات تمرینـی اختصاصی برای
افـراد بـود. امـا بعـد از آن کـه هـر روز افـراد
بیشـتری بـرای تمریـن بـا او تمـاس مـی گرفتنـد
تعـداد مشـتری هـای خـود را دوبرابـر و جلسـات
تمرینـی را بـه صـورت گروهـی در باشـگاه خـود
برگـزار کرد.
کسـانی کـه پیـش از ایـن جلسـات تمرینـی
اختصاصـی داشـتند نیـز از تمرین کردن با سـایر
افـراد و در گـروه لـذت بیشـتری مـی بردنـد و
ایـن گونـه بـود کـه جامعـه کـراس فیـت تشـکیل
شـد. اولیـن شـعبه آن در کـراس فیـت نورت در
سـیاتل بـود. تـا سـال 13 ،2005 شـعبه دیگـر
نیز تاسـیس شـد و در سال 2012 قریب به 10
سـال پس از شـروع بـه کار کـراس فیت، 3400
شـعبه در سرتاسـر جهان مشـغول به کار شـدند.
کـراس فیـت بـه معنـی دسـتیابی بـه آمادگـی
جسـمانی در تمامـی زمینـه هاسـت. تمرینـات
کـراس فیـت بـه صـورت کلـی بـرای ارتقـای 10
ویژگـی فیزیکـی فـرد انجام می شـود؛ اسـتقامت
قلبـی- عروقـی و تنفـس، اسـتقامت بدنـی،
قـدرت، انعطـاف پذیـری، تـوان تعـادل، سـرعت،
تناسـب انـدام، چابکـی، دقـت و تمرکـز.
پـس از مدتـی کـراس فیـت کاران دریافتنـد
کـه بـا ترکیـب فعالیـت هـای ورزش هـای مختلف
مثـل ژیمناسـتیک، وزنـه بـرداری و دوومیدانـی
مـی تواننـد بـه آن 10 ویژگـی موردنظـر دسـت
یابنـد. در ایـن روزش پرهیجـان در یـک سـت
تمرینـی، هـم پاییـن تنـه و هـم بالاتنه درگیـر
اسـت و باعـث افزایـش شـدید سـوخت و سـاز
بـدن مـی شـود که ایـن امـر موجب چربی سـوزی
بـالا مـی شـود. برنامـه های کـراس فیت هـر روز
در حـال تغییـر اسـت و بدن به یک نوع سیسـتم
تمرینـی عـادت نمـی کنـد.
