سلامی پر انرژی به همه ورزشکاران عزیز در وبلاگ fitnesspro :
•2بسیاری از ورزشکاران به دلیل همراه نداشتن یک
مشوق و همراه، از خیر باشگاه رفتن گذشته و یا
یکی در میان تمرین خود را انجام می دهند.
همیشه داشتن یک حریف تمرینی در سالن باعث
ایجاد انگیزه و تمرینی سرشار از انرژی
می شود، چرا که با داشتن یک حریف تمرینی
در تمرین، خود به خود حس رقابت در ورزشکار
افزایش یافته و خستگی ناشی از تمرین را از ذهن
ورزشکار پاک می شود!
شاید بهترین مکمل برای افزایش قدرت و توانایی
، یک حریف تمرینی باشد!!!
•2در آخر ست ها که عضلات به مرز ناتوانی می
رسند از حریف تمرینی خود کمک بگیرید، دقت
کنید به هیچ عنوان بخاطر ناتوانی ، یک ست را
نصفه و نیمه رها نکنید.
نکاتی از تمرین عضلات شکم، گردن،
فیله کمر، ساعد و ساق
•2شکم: متأسفانه باور غلطی که بین بدنسازان
شایع شده است، تمرین دادن هر روز شکم می
باشد. درست است که عضلات شکم جزء عضلات
کوچک محسوب شده و به ریکاوری کمتر احتیاج
دارد، اما به این نکته باید توجه نمود که حتی
عضلات کوچک را نیز باید حداقل 48 ساعت
استراحت داد ) بجز شرایط تمرینی در دوران
مسابقات(.
•2عضلات گردن: به نوبه خود یک عضله محسوب
شده ولی در بسیاری از مواقع بی توجه!!! بهتر است
در پایان تمرینات سرشانه در 3 ست با تکرار های
20تایی انجام شود.
•2فیله کمر: یکی از محبوب ترین عضلات بدنسازان
حرفه ای بوده که باعث تقارن و استقامت کمر می
شود. بهتر است در هفته 2 بار با وزنه و به صورت
تمرکزی انجام شود.
•2عضلات ساعد و ساق پا: جزء زیباترین عضلات
بدن محسوب شده که با هفته ای 2 بار تمرین می
توان به حجم دلخواه و مناسب این دو گروه عضله
دست یافت، در تمرین این عضلات داشتن خالقیت
در تمرین از مهمترین نکات می باشد.
