سلام و درود خدمت دوستان و ورزشکاران عزیز در وبلاگ fitnesspro :
پروتئین وی، مکملی برای تمام فصول!
بسـیاری از مطالعـات انجام گرفتـه بر روی مکمل هـای پروتئینی
نشـان دهنـده اثـرات مثبـت ایـن دسـته از مکمـل هـا بـر روی
عملکـرد ورزشـی، رشـد عضلانـی و حفـظ عضلات، افزایـش
قـدرت و حتـی چربـی سـوزی را بـه اثبـات رسـانده اسـت.
*عملکرد ورزشی:
افزایـش عملکـرد ورزشـی بـه معنـای افزایـش توانایـی انجـام
تمرینـات سـخت و سـخت تـر مـی باشـد. تمرینـات سـخت تـر
منجـر بـه سـاخت عضلـه و سـوزاندن چربـی مـی شـود.
*رشد عضلانی و حفظ عضلات:
عضلات بـرای انجام فعالیـت به کالری نیـاز دارند. عضله بیشـتر
مسـاوی اسـت بـا کالـری سـوزی بیشـتر. پروتئیـن بـه افزایـش
رشـد عضلانـی و حفـظ عضلات در رژیـم هـای غذایـی محدود
شـده کمـک مـی کنـد. افزایـش کالـری سـوزانده شـده در زمان
اسـتراحت بـا رشـد عضلات بـه واسـطه پروتئین دریافتـی از رژیم
غذایـی صـورت مـی گیرد.
*افزایش قدرت:
افزایش قدرت منجر به اسـتفاده از وزنه های سـنگین تر میشـود.
جـا بـه جا کـردن وزنـه های سـنگین تـر اثـرات مثبت بـر هر دو
بخـش حجم عضلانی و افزایـش ضربان قلـب زمان اسـتراحت
)متابولیسـم پایـه دارد. افزایـش متابولیسـم باعـث افزایش کالری
سـوزانده شـده در زمـان اسـتراحت می شـود کـه کالری سـوزانده
شـده بیشـتر به معنـی توانایی چربی سـوزی بیشـتر می باشـد.
*چربی سوزی:
بـا افزایـش پروتئیـن دریافتـی از رژیـم غذایی بواسـطه مکمل ها
و کاهـش مقـدار کربوهیـدرات و پیـروری از رژیم غذایـی در کنار
روال تمرینـی مناسـب بـه مراتب چربی بیشـتری را در مقایسـه با
رژیـم غذایی سـاده و بـدون ورزش خواهید سـوزاند.
توصیـه مـن همواره داشـتن یک مکمـل پروتئینی در سـبد غذایی
مـی باشـد بـه چند دلیـل؛ پـودر پروتئیـن بـا قابلیت جذب سـریع
مـی توانـد سـنتز پروتئیـن را در زمـان بعـد از تمریـن بـه حداکثر
برسـاند، مکمـل پروتئینـی یک میـان وعده مناسـب بـرای تامین
مقـدار پروتئیـن مـورد نیـاز در جهـت رشـد و توسـعه عضلات
میباشـد بـا قابلیـت حمـل آسـان،تهیه سـریع و مصرف سـاده.
همچنیـن بـا ترکیب آن بـا یک گروه از اسـیدهای چرب و مصرف
آن پیـش از خـواب می تـوان از تامیـن آمینواسـیدهای لازم برای
رشـد و توسـعه عضلات در زمـان خواب اطمینـان حاصل کرد.
چربی سوزها، میانبری هدفمند!
بـدون شـک تـا کنون بـا طیـف وسـیعی از چربـی سـوزها مواجه
شـده ایـد. امـا سـوال مهم این اسـت که کـدام یک از ایـن چربی
سـوزها بـرای شـما مفیـد فایـده مـی باشـد. مـا قصـد داریـم بـه
معرفـی 6 جـز اصلـی تشـکیل دهنـده از چربـی سـوزها بپردازیـم
تـا اطالعـات دقیـق تـری را در اختیار شـما قـرار دهیم تـا بتوانید
بهتریـن چربـی سـوز را متناسـب بـا اهدافتـان تهیـه و مصـرف
نمایید.
*ترموژنیک:
ایـن ترکیـب از چربـی سـوزها باعـث افزایـش ضربان قلـب زمان
اسـتراحت شـده و بـا افزایـش دمـای داخلـی بـدن بـه سـوزاندن
هرچـه بیشـتر کالـری کمـک می کنـد. مواد تشـکیل دهنـده این
ترکیـب عبارتنـد از : Caffeine , yohimbe , synepherine HCL
*کربو بلوکر:
ایـن ترکیـب از چربـی سـوزها بـا مسـدود کـردن مسـیر جـذب
کربوهیـدرات هـا باعـث کاهـش کالری دریافتـی از منابـع غذایی
مصرفـی در طـی روز می شـوند. ماده تشـکیل دهنـده این ترکیب
عمدتـا white kidney مـی باشـد کـه با اتصـال بـه کربوهیدرات
هـا اجازه جـذب آنهـا را نمـی دهند.
*فت بلوکر:
ایـن ترکیـب از چربی سـوزها نیـز همچون کربـو بلوکر بـا اتصال
بـه چربـی هـا، اجـازه هضـم و جذب آنهـا را بـه بدن نمـی دهند.
مـاده تشـکیل دهنده فـت بلوکـرchitosan )کیتوزان( می باشـد.
*سرکوب کننده اشتها:
سـخت تریـن جنبـه دوران رژیم بـرای اکثر مردم مبـارزه با هوس
در رژیم غذایی می باشـد. شکسـتن رژیم غذایی شـانس دسـتیابی
بـه عضلات تفکیک شـده در دوران رژیم را از بین مـی برد. ماده
موثـر سـرکوب کننـده اشـتها در این ترکیـب عمدتـا Hoodia می
باشـد کـه بـه سـرکوب اشـتها کاذب کمک کـرده و تا رسـیدن به
هـدف نهایی شـما را یـاری می کند.
*تنظیم کننده تیروئید:
هورمـون تیروئیـد وظیفـه تنظیـم سـوخت، سـاز بـدن و کنتـرل
انـرژی را بـر عهـده دارد. هنگامی کـه تیروئید به درسـتی از عهده
وظایـف خـود برنیایـد، بـدن بـا افـت سـوخت و سـاز و خسـتگی مواجه میشوند...
