طرح و برنامه 12 هفته ای مکمل های غذایی:
مکمـل هـای غذایـی با هـدف دریافت مقـدار کافـی از مواد
مغـذی همچـون پروتئین،کربوهیدرات،اسـید هـای چـرب
ضـروری، ویتامیـن و محـرک هـای طبیعـی بـا باالتریـن
کیفیـت، در کمتریـن حجـم و کوتـاه تریـن زمـان جـذب
ممکـن در جهـت برطرف کـردن نواقص رژیـم غذایی تولید
و عرضـه شـده اند.
مهمتریـن ویژگـی مکمـل هـا حمـل و اسـتفاده آسـان در
کوتـاه تریـن زمـان ممکن می باشـد کـه با توجه به مشـغله
کاری و عـدم دسترسـی بـه مـواد مغـذی طبیعـی، بهتریـن
انتخـاب بـرای ورزشـکاران بخصـوص بدنسـازان
بشـمار مـی آید.
انتخـاب صحیح مکمل و زمـان مصرف دقیق
آن مـی توانـد باعث نتیجه گیـری حداکثری
از رژیـم غذایـی و تمرینـات بدنسـازی بـه
واسـطه دریافـت مکمل ها شـود.
مشـورت بـا مربـی مجـرب و مشـاوران
زبـده بهتریـن توصیـه بـرای انتخـاب
صحیـح مکمـل، مقـدار و زمـان دقیـق
مصـرف آنهـا مـی باشـد.
بسـیاری از برندهـای مکمـل سـازی
بـا طیـف وسـیعی از محصـوالت بـا نـام
هـای مختلـف در بـازار موجـود هسـتند.
ایـن تعـدد گیـج کننـده مـی توانـد باعـث
بـروز اشـتباه و نادیده گرفته شـدن نیازهای
ورزشـکار شـود و نتیجـه ای جـز بـه هـدر رفتن پـول و عدم
نتیجـه گیـری بـه همـراه نداشـته باشـند.
در ادامـه سـعی مـی کنیـم بـا در نظـر گرفتن شـرایط فعلی،
بـا هـدف دسـتیابی بـه فیزیـک عضالنـی بـا حداقـل چربی
ممکـن، بـه معرفـی و بررسـی مکمـل هـای مـورد نیـاز
بپردازیـم.
بـرای شـروع می بایسـت این نکتـه مهم را همـواره به ذهن
بسـپارید کـه لزومـا برندهـای محبـوب تـر کارایی بیشـتری
نسـبت بـه رقبا خـود نداشـته و این مـواد اولیه بـکار رفته در
مکمـل هاسـت کـه تعیین کننـده بهترین یا بدتریـن انتخاب
خواهـد بـود. هر چند کـه این دسـته از مکمل هـا طرفداران
پـر و پـا قرص خود را داشـته باشـند ولی طیف وسـیع مکمل
هـا بـا اهـداف مختلفی تولیـد و عرضه می شـوند.
مصـرف مکمـل هـا برای پیشـرفت هـای ورزشـی در برخی
مـوارد الزامـی بـه نظر می رسـد اما ایـن گفته هرگـز به این
معنـی نیسـت که ندیده و نسـنجیده بـه هر نـوع مکملی که
عرضـه مـی شـود اعتمـاد کـرده و از آن اسـتقبال کنیـد. در
انتخـاب مکمـل نیـز همانند هر مـورد دیگری کـه در زندگی
انتخـاب مـی کنیـد وسـواس به خـرج داده و به جـز واقعیات
بـه چیـز دیگـری اطمینـان نکنید.همـواره باید به یاد داشـته
باشـید، کـه مکمـل هـای غذایـی تنهـا زمانـی مفیـد فایـده
خواهنـد بـود کـه در کنـار رژیـم غذایـی مناسـب و تمرینات
منظـم مـورد اسـتفاده قـرار بگیـرد. تکیـه کامـل بـر مکمل
هـا بـدون در نظـر گرفتن رژیـم غذایی و تمرینات سـخت و
سـنگین با هدف دسـتیابی بـه نهایت تفکیـک عضالنی تنها
رویایـی بیش نخواهـد بود.
پـس بـا در نظر گرفتـن تمامی جنبـه هـای دوران رژیم اعم
از برنامـه غذایـی، تمرینـات هدفمنـد و مکمـل هـای غذایی
پیشـنهاد شـده در ایـن مقالـه بـه پیشـواز یک تابسـتان فوق
العـاده بـا عضلات شـش تکـه برویـد تا نظـر همـگان را به
خـود جلـب کنید. با مـا باشـید، بهترین باشـید!
