بدون مقدمه می پردازیم به نکاتی در مورد بدنسازان و مطالب مهم در وبلاگ fitnesspro :
در این مطالب به نکاتی از تمرین در باشگاه اشاره
میکنیم که متأسفانه عده ای از ورزشکاران در حین
انجام تمرینات به آن ها توجه خاصی ندارند، در
حالی که توجه و پیگیری این نکات ریز تأثیرات
چشمگیری برای ورزشکاران در پی خواهد داشت .
الویت تمرین عضلات بزرگ و کوچک:
•2توجه داشته باشید که در یک روز از تمرین خود
در صورتی که برنامه ی تمرینی شما تک عضله
ای نیست، ابتدا عضلت بزرگ تر را در بخش اول
تمرین دهید، سپس به سراغ عضلات کوچک تر
بروید؛ بطور مثال تمرین دادن سرشانه ها در ابتدا
قبل از عضلات زیر بغل یا پا اشتباه است.
عضلات کوچک مانند عضلات سه سر بازو،
عضلات سرشانه، عضلات ساعد و مچ دست، ساق
پا و... که باید در قسمت دوم و بعد از عضلات
بزرگ تر تمرین داده شوند.
نوع سیستم تمرینی، ست ها و حرکات:
