زیباترین تناسب اندام برای زیباترین دختران !

سلام و عرض ادب فراوان خدمت همه دوستان در وبلاگ پرورش اندام تیم فیتنس پرو fitnesspro :

شاید مقاله امشب برای شما هم کمی چالش برانگیز باشد مقالات رو که مرور میکردم دیدم قسمت تناسب اندام بخش دختران بسیار مورد توجه دوستان قرار گرفته هست و همین امر باعث شده که یک مقاله و یا چند مقاله درباره تناسب اندام بسیار عالی در میان دختران و اینکه چطور میتونند به اندام زیبا و عالی برسند بپردازم.

حالا میشه گفت همه به نوعی دوست دارند دارای اندام زیبا باشند اینکه وقتی در جمع میون دوستاشون باشند ، موقع بیرون رفتن  و یا اینکه وقتی به استخر میرند با دیدن اندام عالی بدنشون لذت ببرند بسیار برای همه ما خوشایند می باشد.

خیلی خودمونی تر بهتون بگم چه شما پسر و یا دختر باشید دوست دارید بدنتون زیبا باشه اینکه تو مهمونی و یا موقع لباس پوشیدن زیباتر به نظر برسید و در جمع با دوستاتون یه سر و گردن از اونا بالاتر باشید اینو همه میدونند و خب رسیدن به این هدف به همین اسونی نیست ، راه میان بر داره ولی من به شما نمیگم....

و در این میان دخترها و خانم های محترم بیشتر به اندام خودشون توجه دارند ، تا بتونند چربی اضافی و یا اندام تحتانی و بالاتنه خودشون رو زیباتر کنند چون میدونند همیشه کل کل بین خانم های ایرانی هستش  تو چند مقاله در این مورد بحث میکنم که چطور دخترها به اندام زیبا میرسند تا جای که حتی میتونند به یک مدل زیبا معروف بشند و عکسشون تو همه مجله های ورزشی و مدل و زیبایی بهترین سالن های زیبایی جهان چاپ بشه پس فرقی نمیکنه شما دختر و پسر باشید البته واسه اقایون عزیز برنامه فیتنسی و مقالات دیگه رو هم دارم ولی برای خانم های عزیز و محترم وبلاگمون یک بخش vip میذارم و در مقالات بعدی در این مورد بیشتر حرف میزنیم پس امشب منتظر مقاله هیجان انگیز زیبایی تناسب اندام دختران باشید.

چگونه دختران به یک مدل زیبا با تناسب اندام عالی دست می یابند(۱) !

سلام ودرود خدمت دوستان و همراهان عزیز در وبلاگ پرورش اندام تیم فیتنس پرو fitnesspro : 

رسیدن به  اندام عالی بسیار خوب است و شاید بسیاری از ورزشکاران چه مرد و یا زن در طول دوران ورزشی خود ماه ها و سال ها زحمت میکشند ولی ان نتیجه دلخواه خود را بدست نمی اورند بایستی اینجا یاداوری کنم که فقط هدف ایجاد فشار عضلانی نیست بلکه مهمترین رکن در باشگاه و رسیدن به نتیجه دلخواه پیروی از یک برنامه غذایی و برنامه تمرینی در باشگاه است تا اینکه افراد در مسیر درست هدایت شوند موردی که لازار انجلو بشدت به ان تاکیید میکند در این مقاله میبینیم که چگونه دختران به تناسب اندام عالی دست پیدا میکنند با ادامه مقاله با ما همراه باشید....

مطالعه کامل متن این مقاله : بهترین مکمل غذایی برای سلامتی افراد !

هر مدل تناسب اندام دارای برنامه تناسب اندام یا برنامه تمرینی است.

این برنامه تمرینی متفاوت از برنامه تمرین منظم است که مربیان به شما توصیه می کنند هنگامی که اولین قدم را به ورزشگاه می گذارید توصیه می شود.

این یک برنامه تمرین تناسب اندام است که به ویژه برای مدل ها سفارشی شده است.

برنامه های تمرینی که 30 تا 40 دقیقه زمان شما را سه بار در هفته به طول می کشد، می تواند بدن شما را نداشته باشد.

به منظور ساخت یک مدل بدن تناسب اندام، شما باید سخت تر از آن کار کنید و برنامه تمرین درست را با گروه های عضلانی تقسیم کنید.

آنها بیشتر انرژی خود را مصرف می کنند و زمان بیشتری می گیرند، اما نتایج خیره کننده هستند!

آنها وزنه ها را تا حد توان در باشگاه تمرین می کنند و نمی ترسند از انبساط زیاد استفاده کنند.

در حقیقت، آنها تمام انرژی و قدرت خود را می گذرانند و نا امیدی و ناتوانی در خود را خاموش می کنند، یک یا دو ساعت در روز، 6 بار در هفته.

اولین چیزی که نیاز دارید تمرینات قدرتی زیادی است 5 بار در هفته بیشتر و کمتر.

تمرینات قدرتی باید با وزن مناسب طراحی شده و تجربیات کامل مورد نیاز برای تکان دادن عضلات شما باشد.

تمرینات نیمه کاره بدن شما را به بدن تناسب اندام نمی برد، شما نیاز زیادی به آنچه که می توانید انجام دهید.

بلند کردن باید سخت باشد و شما نباید بیش از 10 تکرار انجام دهید.

اراده قوی ، پشتکار همراه با مدل شدن !

سلام و درود خدمت دوستان عزیز در وبلاگ fitnesspro : 

امروز رو با یک روحیه عالی و پشتکار قوی که رمز رسیدن به هدف ها هستش شروع کنیم ....یا علی

دریافت
حجم: 8.56 مگابایت
توضیحات: اهنگی فوق العاده برای یک روز عالی

راستی دوستان عزیز وبلاگ رو به دیگر دوستانتان معرفی کنند تا هر چه بیشتر در  رشته  بدنسازی با علم و اگاهی بیشتر تمرین کرده و به اهداف دست پیدا کنید...

اگرچه ممکن است در ارزش اسمی مشابه باشند، اما این دو نمایش ورزشی رایج تا حدودی متفاوت هستند. بدنسازی از اواخر سال ۱۹۶۰ شروع شد، در حالیکه فیتنس  مدلینگ یک شاخه جدید است.

بدنسازی و فیتنس مدلینگ دارای مجموعه ای از شباهت ها می باشند از جمله دستیابی به اندامی چشم گیر و مقام آوردن در مسابقات. بدنسازان و فیتنس ( فیتنس زیبا سازی بدن ) مدلینگ ها هر دو بیشتر زمان خود را در باشگاه سپری می کنند تا بدن خود را بسازند.

پس تفاوت بین فیتنس ( فیتنس زیبا سازی بدن ) مدلینگ و بدنسازی در چیست؟

مجلات زیادی انتشارات خود را به کسب اهداف فیتنس ) اختصاص داده اند با وجود اینکه فیتنس مدلینگ ریشه در بدنسازی دارد اما تفاوت های زیادی در مورد طرز تمرین، غذا خوردن و زندگی کردن آنها وجود دارد.

طرز تمرین کردن آنها

هدف اولیه بدنسازان افزایش حجم عضله است. عضلات باید بزرگ و بدون چربی باشند، به طوری که در طول رقابت ها عضلات انفجاری داشته باشند. به این ترتیب تمرینات بدنسازان معمولا متشکل از تعداد کمی تکرار با میزان وزنه ی بالا می باشد. آنها تاکید خاصی روی بدست آوردن عضله دارند، به طوری که بندرت درگیر تمرینات هوازی یا تکرار زیاد با وزنه کم می شوند. بدنسازان به طور مرتب عضلات خود را به نقطه شکست سوق می دهند، یعنی نقطه ای که آنها عملا دیگر نمی توانند تکرار تمرین داشته باشند. در طول ریکاوری ، عضلات پاره شده بازسازی می شوند و قویتر می شوند.