سلام و عرض ادب خدمت همه دوستان در وبلاگ پرورش اندام تیم فیتنس پرو fitnesspro :
جهت دریافت برنامه تمرینی و برنامه غذایی با ایدی بنده در تماس باشید....lordpersia@
مقاله تخصصی در مورد یوگا و تاثیر این تمرینات بر روی تمامی قسمت های بدن و رسیدن به هدف تمرینی :
یوگا سلامت جسمانی را به روش های مختلفی ارتقا و تقویت می کند ، تمرینات یوگا به گونه ای همراه با کشش و انعطاف پذیری در بدن می باشد که همراه با احساس آرامش و تسکین درد بوده ،و زمانی که بر اثر فشار های جسمانی و یا تمرینات سنگین میزان استرس و اضطراب افزایش می یابد با تمرینات یوگا میزان سطح هورمون کورتیزوال در بدن کاهش یافته و انسان احساس راحتی می کند.
تمرینات یوگا به نوعی میزان استرس را مدیریت و کنترل می کند و باعث کاهش درد و تسکین آسیب های بیشتری در بدن می شود ، تحقیقات بسیاری در مورد خواص و مزایای تمرینات یوگا انجام شده و نشان می دهد که برای جلوگیری و درمان میگرن ، پوکی استخوان ، تعادل و انعطاف پذیری و تحرک ، بیماری روده التهابی ، فیبرومیالژیا ، و آرتریت کمک فراوانی می کند.
درد پشت یکی از شایع ترین مشکلات سلامتی برای هر شخصی می باشد ، بیشتر افراد از این مسئله رنج می برند شواهد بسیار زیادی نشان می دهد که میزان تاثیر گذاری یوگا برای درد های مزمن بسیار زیاد هست و امروزه پزشکان از تمرینات یوگا برای کاهش التهاب و دردهای پشت استفاده می کنند.
زمانی که درد های ناحیه پشت ستون فقرات و یا درد کمر در شما بوجود می اید باعث می شود که نتوانید به طور مناسب در رختخواب استراحت نمایید اگرچه به دروغ گفته اند که استراحت و خواب بیشتر در رختخواب باعث کاهش درد و استرس در ستون فقرات می شود این فقط یه توصیه موقتی برای کاهش درد هستش ، به طور کلی هر چه سریعتر بتوانید حرکت کنید برای بدن شما مناسب هست ، یوگا با افزایش انعطاف پذیری و قدرت عضلانی ، درد کمر را کاهش می دهد و استرس و آرامش را در بدن بوجود می اورد.
درباره مزایای یوگا برای کاهش کمر درد نیز می توان گفت که تمرینات ورزشی یوگا برای کاهش درد و سفتی ناشی از آرتریت کمک می کند ، یوگا یک فرم ورزشی ملایم هست که به بهبود حرکات حرکتی و تقویت عضلات اطراف ناحیه مفاصل کمر کمک می کند.
تمرینات یوگا اگر به صورت روزانه انجام پذیرد بدن شما را تسریع و باعث تحرک می شود ، برای اینکه بتوانید تمرینات یوگا را انجام دهید لازم نیست که فوق العاده انعطاف پذیر باشید ، یکی از بهترین مزیت های یوگا این هست که در تمامی سطح توانایی می توان تمرین کرد.
وقتی در فکر این هستید که تناسب اندام خودتان را بهتر کنید ، بسیاری از افراد وقتی که در بابت این قضیه به باشگاه و تمرینات فکر می کنند زود خسه و دلزده می شوند ، اما در این بین یوگا به شما کمک می کند که با ساده ترین تمرین های حرکتی و تقویتی بتوانید تمرینات قلبی ، عملکردی و استقامتی را با همدیگر ترکیب کرده و انجام دهید ، بهترین بخش در این قسمت این هست که می توانید این تمرینات را با هر سرعت و تایمی که دوست دارید انجام دهید.
اگر هدف اولیه شما از تمرینات یوگا کاهش وزن هست بهترین گزینه برای شروع می باشد این تمرینات باعث سوختن سیستم سوخت و ساز در بدن شده و به کاهش چربی کمک می کند و باعث از دست دادن چربی های اضافی و کاهش وزن خواهد شد ، یوگا همچنین می تواند باعث به تعادل رسیدن هورمون های چربی زا در بدن گردد که همواره بدن شما را در یک حالت ثابت حفظ کند، این تمرینات سطح کورتیزوال ، هورمون آزاد شده در پاسخ به میزان استرس و اضطراب و غلظت گلوکز خون را کاهش داده و میزان اشتهای کاذب در بدن را از بین می برد ، یوگا همبستگی کلی بین ذهن و بدن هست و از احساسات ناخوشایند که سبب افزایش میل به غذا و پرخوری می شود مبارزه کرده و این نیاز را با احساس خوشحالی جایگزین می کند.
اگر شما روزانه فقط چند دقیقه درحد 5 تا 10 دقیقه یوگا را تمرین کنید انرژی بیشتری را روزانه دریافت کرده و با اعتماد به نفس بیشتر می توانید فعالیت های روزمره خودتان را انجام دهید ، یوگا مرکز اصلی انرژی در بدن چاکراها را بیدار کرده و در تمامی قسمت های بدن و ستون فقرات گسترش می دهد همانند درختان که از تمامی برگ و ساقه های خود انرژی را پخش می کنند ، و این عمل سبب می وشد که قفسه سینه و میزان دریافت اکسیژن و تنفس بیشتر و در نتیجه انرژی بیشتری در بدن ساطع شود.
