سلام و شب خوش خدمت دوستان و ورزشکاران عزیز در وبلاگ fitnesspro :
تاکید میکنم اینا باور های غلط هستن پس اشتباه نکنید:
- 1-برای گرفتن نتایج مطلوب شما باید بیشتر از ۳ روز در هفته تمرین داشته باشید
- 2-تمرینات هوازی به تنهائی میتوانند بدن رویایی شما را بسازند
- 3-هنگام شروع یک رژیم چربی سوز شما باید به شکل قابل توجهی از میزان کالری دریافتی خود بکاهید
- 4-انجام اسکات با وزنه کم باعث ازعضله سازی نخواهد شد
- 5-دم عضلات لازمهٔ رشد عضلات می‌باشد
- 6-غیر ممکن است که شما هم وزن کم کنید و هم قدرتمند شوید
- 7-برای رشد بیشتر از عضلات سینه هنگام انجام پرس سینه هالتر را به سینه خود نزدیک نکنید
- 8-برای چربی سوز ی از وزنه‌های سبک با تکرار‌های بالا استفاده کنید
- 9-با انجام تمرینات شدیدتر در یک نقطه از بدن میتوانید باعث چربی سوزی موضعی شوید
- 10-شما باید قبل از انجام تمرینات با وزنه چربی‌‌های اضافه خود را بسوزانید
- 11-انجام ست‌های با تکرار پائین و زمان استراحت بسیار کم باعث ایجاد یک فشار دائمی روی عضلات میشود که نتیجه آن رشد بیشتر عضلات می‌باشد
دریافت
حجم: 2.71 مگابایت
توضیحات: اهنگ زیبای ورزشی از گروه Montage Tixt
دریافت- 12-شما نیازی به انجام حرکت ددلیفت و اسکوات ندارید مگر اینکه بخواهید پاور لیفتر شوید
- 13-شما نیاز دارید که هر چهار هفته برنامه خود را عوض کنید
- 14-شما هرگز نباید ددلیفت و اسکات را در یک روز انجام دهید
- 15-شما تحت هیچ شرایطی نباید از کمربند بدن سازی استفاده کنید
- 16-انجام حرکات چند مفصلی برای خانم‌ها باعث میشود که بدن آنها شبیه بدن سازان مرد شود
- 17-زنان نیازی به دمبل و هالتر ندارند
- 18-اگر شما تا ۳۰ دقیقه بعد از تمرین پروتئین مورد نیاز خود را مصرف نکنید تمام زحمات شما از بین خواهد رفت
- 19-برای چربی سوز ی شما نیاز دارید که به مقدار بسیار زیادی تمرینات هوازی انجام دهید
- 20-تمرینات با وزنه برای نوجوانان مناسب نمی‌باشد
- 21-ددلیفت برای کمر مناسب نمی‌باشد و شما نباید آن را انجام دهید
- 22-برای عضله سازی یک رنج جادوئی از تکرار‌ها وجود دارد
- 23-انجام حرکات با تقلب به هیچ وجه و در هیچ صورتی مفید نمی‌باشند
- 24-چربی ها میتوانند به ماهیچه تبدیل شوند
- 25-پاورلیفتر‌ها نیازی به تمرینات هوازی ندارند
- 26-انجام تکرار‌ها با سرعت خیلی آهسته بهترین راه برای ساخت عضله می‌باشد
- 27-تمرینات مبتنی بر وزن بدن باعث عضله سازی نمیشوند
- 28-انجام حرکات هوازی کالری بیشتری نسبت به تمرینات با وزنه میسوزاند
- 29-شما با انجام حرکت جلو بازو تمرکزی میتوانید در شکل عضله جلو بازو خود تغییر ایجاد کنید
- 30-شما اگر تمرینات خود را قطع کنید ماهیچه‌هایتان تبدیل به چربی میشوند
- 31-میزان عرق شما در تمرین نشان دهنده کارایی تمرین شما می‌باشد.
