سلام و درود به همه دوستان و ورزش دوستان عزیز در وبلاگ fitnesspro :
در این مقاله میخواهیم در مورد ارگونومی و یا فاکتورهای انسانی که درمورد میزان عملکرد و متابولیسم بدن افراد اشاره شده است صحبت کنیم با ما همراه باشید....
ارگونومی یا فاکتور های انسانی به
یک زبان ساده مبحثی است که
به موضوع بهینه سازی شرایط
برای سلامتی انسان در محیط
های گوناگون کاری و زندگی
میپردازد. این مقوله در زندگی
امروز از اهمیت بسیار بالایی
برخوردار شده است و در بسیاری
از کشور ها سازمان ها و کارفرمایان
برای کمک به حفظ سلامتی پرسنل خود
برای بهره وری و بازدهی کاری بهتر و
همینطور بهبود وضعیت سلامت اجتماعی
به آن می پردازند.
اما متاسفانه همچنان
بسیاری از افراد از آن آگاهی لازم را ندارند
و کمبود دانش در این زمینه باعث افت
وضعیت سلامت فردی و اجتماعی میگردد.
از آنجا که خوانندگان وبلاگ فیتنس پرو
ورزشکاران عزیزی هستند که نه تنها به
دنبال دستیابی به اهداف ورزشی خویش
بوده بلکه به حفظ سلامتی بدن خود برای
دراز مدت نیز می اندیشند, بر آن شدم تا
به توضیح و آموزش در مورد این مقوله
مهم بپردازم تا با بکار گیری آن ورزشکاران
بتوانند در حفظ سلامت اندام خویش
کوشاتر باشند.
همه ما هر روزه بسته به وضعیت زندگی
خود در محیط ها و شرایط گوناگونی
همچون محیط کار، مراکز آموزشی، فعالیت عادی
های خانه و غیره به سر می بریم. در هر
یک از این محیط ها بدن ما در شرایط
و وضعیت های گوناگونی دقایق
و ساعات زیادی را سپری می
نماید. چنانچه دانش لازم را
در مورد وضعیت مطلوب
بدن در هنگام ایستادن،
نشستن،کار کردن و
حتی دراز کشیدن در اختیار نداشته باشیم.
ارگونومی یا فاکتور های انسانی
در دراز مدت به علت وضعیت و حالت
نا مطلوب، سلامتی بخش های گوناگون
بدن به خطر می افتد. از آنجا که مبحث
ارگونومی بسیار گسترده است در این مقاله
تنها به بخشی از این مبحث در مورد
برخی از اندام های بدن می پردازم و در
شماره های آتی وبلاگ قسمت های دیگر را
پوشش می دهم.
همواره به خاطر داشته باشید که چنانچه
برایتان امکان ایستادن بر قرار است پس
در حین انجام کارتان نشینید و کارتان
را ایستاده انجام دهید. در طی انجام هر
کاری که هستید اگر برایتان امکان راه
رفتن و انجام کار وجود دارد پس سر جای
خود ایستاده نمانید و راه بروید. مورد دیگر
اینست که قرار دادن بدن در یک حالت و
وضعیت برای مدت طولانی کار نادرستی
است، از این رو در انجام هر کاری که
هستید همواره حالت خود را تغییر دهید و به
یاد داشته باشید که بهترین حالت برای بدن
شما، حالت و وضعیتی بعدی بدن تان است.
چنانچه می توانید انجام کاری را با دست
و یا توسط اعضای بدن خود انجام دهید،
تا آنجا که ممکن است از ماشین ها کمک
نگیرید. به عنوان مثال اگر میتوانید مسیر
منزل تا باشگاه ورزشی را پیاده بروید تا
حد امکان از وسایل نقلیه استفاده نکنید.
اگر می توانید خودتان کاری را انجام
دهید از دیگران که در حال حرکت هستند
درخواست انجام آن کار را نخواهید و به
حالت نشسته خود ادامه ندهید. به جای
آن اندکی راه بروید و این کار را شخصا
انجام دهید. نشستن برای مدت طولانی
متابولیسم بدن را پائین می آورد و از سوی
دیگر همچنانکه سن افزایش می یابد نیز
)در صورت دنبال نکردن رژیم غذایی
مناسب و تمرینات ورزشی( متابولیسم
کاهش می یابد و همانطور که میدانیم برای
یک بدنساز، ورزشکار و یا یک فرد عادی
متابولیسم پائین مورد مطلوبی نیست.
