کاهش وزن و یا چربی سوزی آسان نیست. اما بعضی از غذاها هستند که به کاهش وزن و یا چربی سوز ی کمک میکنند. این ابر غذاها، سرعت سوخت و ساز بدن را افزایش میدهند و همچنین باعث میشوند مدت طولانیتری احساس سیری کنید.
در نتیجه با پر خوری نکردن، وزنتان کاهش مییابد. همچنین بیشتر از میزان نرمال چربی میسوزانید. دفعهی بعد که به دنبال مواد غذایی چربیسوز هستید، فراموش نکنید که این مواد غذایی را هم به لیست خریدتان اضافه کنید:
درست است. ممکن است این مادهی شیرین مورد علاقهی شما، به چربی سوز ی کمک کند. شکلات تیرهای که با حداقل ۷۰٪ کاکائو ساخته شده است، هورمون استرس یعنی کورتیزول را در بدن کاهش میدهد.
استرس با متابولیسم کند، مرتبط است. با به حداقل رساندن هورمون استرس در بدن، سرعت سوخت و ساز افزایش مییابد. همچنین تحقیقات نشان میدهد که شکلات تیره، حاوی کافئین و تئوبرومین است.
دریافت
حجم: 2.96 مگابایت
توضیحات: موسیقی زیبا و عالی با یک تمرین عالی تر
این ترکیبات، سرعت سوخت و ساز بدن و چربی سوزی موثر را تندتر میکنند. در یک مطالعهی جداگانه، بزرگسالانی که بطور منظم شکلات تیره میخوردند، لاغرتر از افرادی بودند که از شکلات دوری میکردند. این نتیجه، با وجود ورزش و مصرف همان مقدار کالری در طول مطالعه بدست آمد.
تخم مرغ
تخم مرغها یک وعدهی غذایی کامل در یک بسته بندی کوچک هستند. آنها پروتئین با کیفیت دارند، و دارای تمام ۹ اسید آمینهی ضروری برای ترمیم و رشد فیبرهای عضلانی جدید میباشند. همچنین آنها به سوزاندن چربی بیشتر کمک میکنند.
خوردن تخم مرغ، به عضله سازی کمک میکند. دلیلش این است که تخم مرغ حاوی بلوکهای ساختمانی پروتئین یعنی اسیدهای آمینه است. خوردن غذاهای غنی از اسیدهای آمینه، باعث رشد عضلات میشود. در نهایت حفظ عضلات هم نسبت به چربی، به کالری بیشتری نیاز دارد.