سلام و عرض ادب خدمت تمامی دوستان عزیز در وبلاگ fitnesspro :
کربوهیدرات کلید اصلی دستیابی به عضلات تراشیده است.
با دستکاری مصرف کربوهیدرات می توان اثر قابل توجهی بر
سطح انسولین و قند خون داشت، در اثر این تغییر می توان
انرژی حاصل از چربی سوزانده شده را برای رشد و توسعه
عضلات بکار گرفت.
استراتژی مصرف کربوهیدرات بصورت چرخشی در طول هفته،
شرایط لازم برای دستیابی به این هدف را فراهم می سازد. منابع
عالی کربوهیدرات عبارتند از: برنج سفید و قهوه ای، سیب زمینی
شیرین، نان گندم کامل، نان جو، سبزیجات و میوه به همراه جو
دوسر.
طراحی برنامه غذایی و تعیین مقادیر دقیق از درشت مغذی ها
در کنار هم با هدف دستیابی به نهایت چربی سوزی بی شباهت
به ترکیب بندی یک تیم ورزشی نیست. برای پیروز شدن در این
رقابت سخت و نفس گیر نقش منحصر به فرد هر یک از اعضا
تعیین کننده پیروزی یا شکست می باشد.
