مصرف مکمل آمینو اسید چه تاثیری بر روی بدن می گذارد

سلام و عرض درود خدمت دوستان عزیز در وبلاگ پرورش اندام تیم فیتنس پرو fitnesspro ;

مکمل های بسیاری امروزه در بیشتر داروخانه و باشگاه ها وجود دارد که بعضا برخی اورجینال بوده و برخی فیک می باشد که هر کسی بر سلیقه خودش قیمت گذاری می کند و به فروش می رساند و در باشگاه نیز بعضی مربی های در گوشه و کنار هستند که هیچ گونه توجهی به سلامتی شاگرد هاشون ندارند و فقط برای اینکه منبع کسب درامد داشته باشند مکمل و یا امپول ها رو به تن هر کسی امتحان می کنند خب چند تا مکمل داریم که باید مصرف کنید خوبه چند تا هم هستند که نیازی نیست تهیه کنید تو این مقاله درباره امینو اسید چند نکته هست که حتما استفاده کنید.

مصرف مکمل آمینو اسید چه تاثیری بر روی بدن می گذارد ، امروزه بسیاری از ورزشکاران قدرتی و بدنسازان و نیز اکثر فیتنس کارها از انواع مکمل های غذایی استفاده می کنند ، دریافت نیاز های ضروری بدن که شامل انواع مختلفی از پروتئین ها ، مولتی ویتامین ها و مواد مغذی و برای بدن هر فردی هستند ضروری هست به شرطی که در کنار ان از برنامه تمرینی و برنامه غذایی خوبی نیز بهره مند شویم.

استفاده از پودر های مکمل آمینو اسید بین ورزشکاران رایج شده است این مکمل جهت دریافت آمینو اسید های ضروری برای بدن ، به شما کمک می کند که پروتئین در بدن تولید شده و در این حالت شاهد رشد حجم عضلات باشید ، این آمینو اسید ها دارای شاخه ای از آمینو های زنجیره ای بنام BCCA ها هستند ، که حاوی والین ، لوسین و ایولولین می باشند.

استفاده از این مکمل در صورتی که از تغذیه خوبی برخوردار هستید توصیه نمی شود ، و برای بیشتر ورزشکاران در سطح حرفه ای مناسب هست ، که نیاز به دریافت پروتئین بیشتری دارند ،برای اینکه مصرف انواع مکمل های غذایی و هورمون ها سبب بالارفتن اشتها و دریافت میزان زیادی پروتئین خواهد شد.

ادامه در وبسایت باشگاه فیت سون : www.fit7.ir

ادرس پیج اینستا گرام : www.instagram/fit7.ir

صفر تا صد مکمل BCAA

لوسین به عنوان کلید احتراق یک خودرو عمل میکند. خودرو در این مورد، سلول عضله یا فیبر است. احتراق فرآیند سوخت و ساز پروتئین عضله (MPS) را که پروتئین عضله که باعث رشد عضله میشود را میسازد، آغاز میکند. اگر بخواهیم به زبان علمی تری بیان کنیم، لوسین مجموعه ای به نام mTOR را که سوخت و ساز پروتئین عضله و در نتیجه رشد عضله را افزایش میدهد، فعال میکند.

“تحقیقات بیان میکنند افرادی که لوسین بیشتری به پروتئین و کربوهیدرات پس از ورزش خود می افزایند سوخت و ساز پروتئین عضله ای به شدت بیشتری را نسبت به آنهایی که فقط پروتئین و کربوهیدرات مصرف میکنند تجربه خواهند کرد”.

تحقیقات بیان میکنند افرادی که لوسین بیشتری به پروتئین و کربوهیدرات پس از ورزش خود می افزایند سوخت و ساز پروتئین عضله ای به شدت بیشتری را نسبت به آنهایی که فقط پروتئین و کربوهیدرات مصرف میکنند تجربه خواهند کرد.چون لوسین برای رشد عضله بسیار حیاتی است، باید از محصول BCAA استفاده کنید که مقدار لوسین آن از همتایانش یعنی ایزو لوسین و والین بیشتر باشد.

نسبت درست

من توصیه میکنم از محصولات بی سی ای ای که از نسبت ۲:۱:۱ لوسین نسبت به ایزو لوسین و والین استفاده میکنند، استفاده کنید. بسیاری از محصولات نسبت بسیار بیشتری از لوسین را در محصول خود قرار میدهند، معمولا نسبتی بین ۸:۱:۱ تا ۱۰:۱:۱٫بسیاری از مردم تصور میکنند که، با توجه به نقش حیاتی لوسین در رشد عضله، یک محصول BCAA با نسبت ۱۰:۱:۱ پنج برابر بهتر از یک محصول با نسبت ۲:۱:۱ است. اما، قبل از اینکه پول خود را برای این محصولات به ظاهر برتر خرج کنید به حرف من گوش دهید.

حیاتی ترین زمان برای مصرف BCAA زمانی نزدیک به وقت ورزشتان است، مهم نیست قبل از ورزش یا در حین ورزش و یا حتی بعد از آن مصرف کنید. (و بله، این باید علاوه بر ترکیب پروتئین سرشار از BCAA ای میباشد که باید مصرف کنید) یک دلیل برای این امر این است که شما میخواهید مقدار لوسین را افزایش دهید تا سوخت و ساز پروتئین عضله افزایش یابد. این حقیقت است که باعث میشود بسیاری از مردم تصور کنند که نسبت بیشتر بهتر است.