سلام و درود فراوان خدمت دوستان و همراهان عزیز در وبلاگ پرورش اندام تیم fitnesspro :
همان طوری که همه شما دوستان عزیز میدانید رسیدن به یک بدن فیتنسی و عضلات خشک و تفکیک شده نیازمند داشتن یک برنامه غذایی و برنامه تمرینی مداوم است که هر روز بایستی از این اصول پیروی کنید ، رسیدن به یک تناسب اندام ایده ال به دنبال انجام تمرینات ورزشی خاص و مخصوص این رشته و همچنین دریافت مقداری مشخص و تعیین شده ای از انواع پروتئین ها، کربوهیدرات ، مواد قندی ، چربی ها و دریافت مقدار مناسب کالری جهت افزایش یا کاهش وزن می باشد ، تا هر چه سریعتر به هدف خود دست پیدا کنید...
آیا شما هم مدام به این فکر میکنید که چطور میتوان بدنی همانند مدلهای داخل مجلهها ساخت؟ اگر تا کنون در حال انجام برنامههای طولانی مدت هوازی و خسته کننده بودهاید و رژیم غذایی شما نیز بسیار کم کالری بوده است زمان آن رسیده است که خود را با دانش مسلح کنید و یک شروع دوباره را تجربه کنید.با رعایت نکاتی که در ادامه بیان میشود یک شروع پر هیجان تر و پویا تر را تجربه کنید.
به جای اینکه بدون هیچ برنامه قابل اتکایی به سمت دستیابی به اهداف خود حرکت کنید از نکاتی که مدل فیتنس حرفهای لیس دلئون درباره تمرین، تغذیه وریکاوری میگوید بهره ببرید و از آنها استفاده کنید.سپس از برنامه هفتگی که او برای شما در نظر گرفته است استفاده کنید تا بدنی همانند مدلهای فیتنس را برای خود رقم بزنید.
۱) با صبحانه شروع کنید
بسیاری از مردم اینگونه گمان میکنند که مدل فیتنس بودن یعنی داشتن یک رژیم غذایی بسیار کم کالری و حتی حذف کردن برخی وعدههای غذایی اما این موضوع از واقعیت بسیار به دور میباشد.بسیاری از افراد هستند که معمولا وعده صبحانه خود را نادیده میگیرند اما لیس دلئون میداند که یک صبحانه خوب چه ضرورتی در شروع یک روز موفقیت آمیز برای او دارد.او این وعده را بسیار پر اهمیت میداند و نتیجه آن این خواهد بود که او در تمرینات با تمام انرژی ظاهر میشود و در تمام طول روز شاداب خواهد بود.