سلام میکنم خدمت تک تک عزیزان و همراهان همیشگی در وبلاگ fitnesspro :
انچه شما در طول روز میل می کنید، تنها بر وزن و سلامت تان تاثیر ندارد.
وعده های غذایی و میان وعده هایی با چربی فراوان و شکر زیاد می تواند ایجاد خواب آلودگی کند.
و میزان انرژی را کاهش دهد. این عادات بد غذایی در کنار کم خوابی های مداوم حاصل از زندگی مدرن،
می توانند سبک زندگی نه چندان سلامتی را برای ما به همراه داشته باشند.
زمانی که در میان وعده های غذایی گرسنه می شویم و می خواهیم سریع این گرسنگی خود را بر طرف کنیم و به کارهای روزمره مان برسیم،
عمدتا مواد غذایی پرچرب و پرکالری استفاده می کنیم. اما برای بهبود این وضعیت بهتر است این نوشته را مطالعه کنیم.
بادام
بادام با دارا بودن میزان فراوان پروتئین و چربی مفید می تواند میان وعده بسیار مناسبی به شمار آید.
(در هر ۲۳ عدد آن ۳٫۵ گرم) از نظر دارا بودن «ویتامین ای» هم غنی است چرا که در هر ۲۳ عدد از آن ۳۵ درصد از «ویتامین ای» مورد نیاز روزانه تامین می شود
میوه های تازه
میوه ها با دارا بودن ویتامین و مواد معدنی، شکر طبیعی را به بدن می رسانند. انواع میوه ها با دارا بودن مقادیر قابل توجهی آنتی اکسیدان، می تواند باعث افزایش سیستم ایمنی بدن شوند.
دریافت
حجم: 3.58 مگابایت
توضیحات: اهنگی حماسی و هیجانی
میوه های خشک
اگرچه میوه های تازه همان طور که گفته شد، بسیار مفید هستند اما اگر به دنبال مخلوطی از میوه ها هستید می توانید از زردآلوی خشک، کشمش، سیب و یا موز خشک شده استفاده کنید.
این ترکیب ها شیرین، خوشمزه، دارای فیبر بالا و پتاسیم فراوان هستند.
شکلات های مغزدار
در این مورد در نظر داشته باشید که این شکلات ها عمدتا با مقادیر فراوان کالری هم همراه هستند.
کیک های طعم دار برنجی کوچک
