برنامه کاهش وزن در کوتاه ترین زمان ممکن !

به چربی های غیر اشباع همچون امگا ۳ چربی مفید گفته می شود. این نوع چربی ها به وفور در مغزهای, روغن گیاهی, روغن زیتون, اووکادو و . . . یافت می شوند. در طول روز خودن ۳ تا ۴ واحد از این نوع چربی برای کسانی که به دنبال سلامت و تناسب اندام هستند توصیه می شود. این چربی های مفید به شما کمک می کنند تا کمتر احساس گرسنگی کنید و در نتیجه کمتر به سراغ خوراکی های ناسالم و هله هوله بروید و در نتیجه کالری کمتری نیز وارد بدن خود کنید. یکی از منابع مهم برای تامین چربی های مفید ماهی است . طبق تحقیقات افرادی که به طور منظم از ماهی استفاده می کنند بعد از ۶ ماه نتایج بسیار قابل قبولی در تناسب اندام بدست می آورند.

آب
چنانچه روزانه ۴ لیوان آب مصرف کنید در سال ۲/۵ کیلو وزن کم خواهید کرد. نوشیدن آب سبب می شود سوخت و ساز بدن شما بالا رود و در نتیجه کالری اضافی نیز بسوزد. نوشیدن یک لیوان آب سبب می شود میل شما به خوردن شیرینی و شکلات کمتر گردد.

چای سبز
با روزی ۳ لیوان چای سبز , چربی های دور شکم شما با سرعت بالاتری آب خواهند شد. محققان می گویند کسانی که چای سبز می نوشند کمتر دچار اضافه وزن می شوند.

دریافت
حجم: 2.58 مگابایت
توضیحات: یک اهنگ عالی از گروه موسیقی Brand X Music

پروتئین
طبق نظر دانشمندان اگر در وعده صبحانه گوشت سفید یا قرمز مصرف کنید در طول روز بیشتر احساس سیری می کنید. از همین رو کسانی که در وعده صبحانه گوشت مصرف می کنند معمولا ناهار کمتر و سبک تری را انتخاب می کنند.

ویتامین
به جای خوراکی های نا سالم , میوه را جایگزین میان وعده کنید . از این طریق هم احساس سیری خواهید کرد و هم مواد معدنی و ویتامین های لازم را به بدن خود خواهید رساند.
چنانچه شما هم یک برنامه عالی برای کاهش وزن داشته باشید دیگر نگران بازگشت مجدد وزن اضافه نخواهید بود. پس اگر به دنبال یک رژیم لاغری مفید هستید حتما رژیم بالا را دنبال کنید.

رسیدن به تناسب اندام عالی با تمرینات هوازی !

جنبه‌‌های مختلف تناسب ‌اندام هوازی با اطلاعاتی که درمورد تست ‌ها و تمرینات محتلف و امثال این ارائه می‌شود، مدنظر قرار می‌گیرد. اینکه فرد چطور باید وارد این فعالیت شود هم مسئله پراهمیتی است.

تناسب ‌اندام یا سلامتی که از راه فعالیت ‌ها و تمرینات هوازی به دست می‌آید را تناسب ‌اندام هوازی می‌نامند. واژه هوازی (ایروبیک) صفتی است که معمولاً به چیزی که به هوا نیاز دارد مرتبط است. بعد از تعریف تناسب‌ اندام هوازی می‌توانیم به سراغ اطلاعات مربوط به تمرینات و تست‌های آن برویم. با افزایش بیماری‌های قلبی-عروقی در دنیای مدرن امروز، نیاز به مراقبت بیشتر از تناسب ‌اندام هوازی خود امر مهمی است. فعالیت‌های مختلف که تحت تمرینات قلبی-عروقی دسته‌ بندی می‌شوند شامل دویدن، شنا کردن، دوچرخه‌ سواری و امثال این می‌شود. این تمرینات (و شدت، تکرار و طول ‌مدت آنها) باید برحسب سطح تناسب ‌اندام فرد انجام گیرد.

تست‌های تناسب ‌اندام هوازی برای تعیین سطح تناسب ‌اندام با استفاده از تمریناتی مثل دویدن نرم یا پیاده ‌روی انجام می‌گیرد. معمولاً در چنین تمریناتی از فعالیت راه رفتن 5/1 مایل با سرعت متوسط و ثابت استفاده می‌شود.

تست راه‌رفتن: فعالیت راه رفتن یکی از بهترین تمرینات هوازی به شمار می‌رود. فرد نباید دو ساعت قبل تست چیزی بخورد. یک سطح صاف برای دویدن و دو نرم انتخاب می‌شود. برای انجام تست نیاز به کرونومتر (گام‌ شمار) است. زمانی که برای تمام کردن فاصله 5/1 مایل لازم است توسط کرونومتر ثبت می‌شود. اگر مقدور نباش که 5/1 مایل را با دویدن/دویدن نرم تمام کرد، فرد می‌تواند با فعالیت‌های هوازی با شدت کمتر مثل راه‌ رفتن آن را تمام کند.

بهترین مزیت و امتیاز بارز مکمل پروتئین Whey !

پروتئین وی پروتئینی خالص، طبیعی و با کیفیت بسیار بالا می باشد که از شیر گاو هنگام استحصال پنیر تولید می شود. پروتئین وی منبع غنی از آمینو اسیدهای ضروری است. بدن خود قادر به ساختن این آمینو اسیدها  نمی باشد و  بطور روزانه از طریق تغذیه غذاهای حاوی پروتئین نیاز خود را برآورده می کند. اسیدهای آمینه ضروری بلوک های سازنده عضلات ، پوست، ناخن و بافت های دیگر بدن می باشند. خالص ترین نوع پروتئین وی، پروتئین ایزوله است که حاوی کمترین میزان چربی، لاکتوز و کلسترول و بالاترین میزان آمینو اسیدهای ضروری می باشد. تحقیقات نشان میدهد که پروتئین وی عالی ترین نوع پروتئین و انتخاب بسیار خوب برای افراد در همه سنین می باشد. پروتئین وی مزایای فراوانی دارد از جمله می توان به نقش آن در تغذیه ورزشی، مدیریت وزن، پشتیبانی ایمنی بدن، سلامت استخوان، و سلامتی عمومی اشاره کرد.

سالیان زیاد تمام ورزشکاران جدی که به سختی تلاش می کردند که اندامی عضلانی و ورزیده و خوش فرم داشته باشند پروتئین وی را به عنوان یک استاندارد طلایی و نمونه عالی برای مقایسه  مد نظر داشتند. تحقیقات و مطالعات علمی نیز چنین باوری را تائید می کند. ورزشکاران نیاز به پروتئین بیشتری در رژیم غذایی خود دارند تقریبا دو برابر میزان مجاز توصیه شده روزانه نیازمند پروتئین هستند. انتخاب نوع پرتئین تاثیر متفاوتی در عملکرد ورزشکاران دارد به همین دلیل  پروتئین وی انتخاب مناسب برای تمامی  ورزشکاران می باشد.

چگونه با حفظ بدن عضلانی و کات چربی اضافی را بسوزانیم ؟

این سوالی است که برای اکثر بدنسازان خصوصا در دوران تفکیک پیش می آید بارها دیده شده که بدنسازی یا بدن سازی به دلیل رعایت نکردن اصول صحیح تمرین و تغذیه در دوران کات یا همان تفکیک با کاهش حجم و افت عضلانی مواجه شده و زحمات چند ساله اش را طی دو ماه از دست داده در این مبحث قدری کلی در ارتباط با چربی سوزی و تخصصی تر در مورد کات کردن عضلات توضیح می دهم .

سریعترین و در دسترس ترین سوخت ذخیره شده در ماهیچه ها فسفاژن است که در تمرینات قدرتی و غیر هوازی به مصرف می رسد و تا حداکثر حدود 10 ثانیه به اتمام می رسد بعد از آن عضلات از ذخائر گلیکوژنشان استفاده می کنند که بر اثر سوخت ناقص گلیکوژن و به دور از اکسیژن اسید لاکتیک تولید می شود که با بالا رفتن درصد اسید لاکتیک خون از حد مشخص درد عضلانی حادث می شود و کارائی فرد به شدت پائین می آید که این حدود 1 تا 2 دقیقه بستگی به توانائی و تحمل افراد طول می کشد با اتمام ذخائر گلیگوژن در عضلات بدن به سراغ ذخائر کبد می رود . ( گلیکوژن از سنتز گلوکز – قند خون – تو لید و در کبد و عضلات ذخیره می شود ) در صورتی که بدنتان کاملا از ذخائر گلیکوژن تخلیه شود بعد از آن به سراغ ذخائر لیپید ها ( چربی ) و شکستن آنها به گلیسرول و تولید انرژی می شود که این حالت در تمرینات بدنسازی یا بدن سازی به ندرت اتفاق می افتد با توجه به بارگیری های کربو هید راتی که در رژیم غذائیشان وجود دارد . ( منابع کربو هیدرات – سیب زمینی – برنج . نان– بعد از گوارش به قند تبدیل می شود)

نکته مهم اینکه در تمرینات هوازی و طولانی مدت 99 در صد انرژی از منابع چربی تامین میشود و در تمرینات شدید – قدرتی و کوتاه مدت بدن از ذخائر گلیکوژن استفاده می کند .

بنابراین تنها راه کاهش چربی بدن دویدن – دوچرخه و تمرینات مشابه با شدت کم و مدت زمان زیاد می باشد یک تست ساده برای میزان شدت تمرین صحبت کردن است باید تقریبا طبیعی و بدون قطع شدن صدا برای تنفس بتوانید صحبت کنید نکته دیگر در شدت تمرین میزان ضربان قلب است که نباید از 70 – 85 % درصد ماکزیمم مجاز حدشکنی کند برای به دست آوردن این حد ماکزیمم سن خود را از عدد 220 کم کنید . یک مورد مهم دیگر اینکه در حین تمرینات هوازی نباید دچارسوزش عضلانی شوید زیرا به این معنی است که بدن به سراغ ذخائر گلیکوژن رفته و به عبارت دیگر تمرین از دایره هوازی به سیستم غیر هوازی پیش می رود و باید شدت آنرا کم کنید اما مدت زمان بهینه چقدر است نیم ساعت تا حداکثر 40 دقیقه (4 روز در هفته ) مناسب است دلیل مشخص کردن حد بالا هم این است که دویدن های طولانی واستقامتی موجب شکستن پروتئین و تجزیه بافتهای عضلانی می شود . اما بهترین زمان چه موقع است پاسخ این است که هر قدر که بدن بیشتر از ذخائر گلیکوژن تخلیه شده باشد سریعتر به سمت مصرف چربی های ذخیره شده می رود و صبحها قبل از صبحانه یا بعد از تمرینات با وزنه بدن در این حالت قرار دارد .

اما رژیم ما چه گونه باشد تا با حفظ و حتی ساخت عضله کمترین میزان ذخیره چربی را در بدن داشته باشیم و مقدار مازاد آنرا بسوزانیم برای چربی سوزی باید در بالانس منفی کالری باشید و برای عضله سازی باید در بالانس مثبت کالری و نیتروژن ! (پروتئین )

معجون فوق العاده برای لاغری و کاهش وزن در میان ورزشکاران !

سلام و صبح بخیر خدمت دوستان و همراهان عزیز در وبلاگ fitnesspro : 

دوستان عزیز جهت پر بارتر شدن مطالب وبلاگ و اینکه همه عزیزان بتوانند از تمامی مطالب و نکات گفته شده استفاده کنند وبلاگ fitnesspro  را به دوستان خود معرفی کنید و لینک ما رو در وبلاگ خود قرار دهید .. یا علی

ترکیب آب لیمو و آب گرم برای صبحانه معجون قوی ای برای لاغری و رسیدن به تناسب اندامه فقط کافیه توی یک فنجون آب گرم چند قطره آب لیمو بریزید و میل کنید. در ادامه فواید و تاثیرات این معجون برای کاهش اشتها و سوزاندن چربی رو ببینید.

فواید نوشیدن آب لیمو و آب گرم در صبحانه

✅ آب لیمو به هضم غذا کمک میکنه
✅ آب لیمو از طریق ادرار بدن رو تصفیه میکنه
✅ سیستم ایمنی بدن رو تقویت میکنه
✅ پوست رو پاکسازی میکنه

مصرف ترشی جات به خصوص لیمو هم باعث افزایش عملیات سوخت و ساز  بدن میشه و از تراکم چربی جلوگیری میکنه و مثل یک پاک کننده طبیعی در بدن عمل کرده و بدن رو سم زدایی میکنه. ماده “پلی فنل” موجود در پوست لیمو، کبد را تحریک و وادار به سوزاندن چربی میکنه و مانع انباشت چربی در بدن و افزایش وزن میشه.

مفید برای کاهش وزن و تناسب‌اندام
لیمو سرشار از فیبر پکتین است که اشتها را کاهش می‌دهد. مطالعات نشان داده است، افرادی که رژیم غذایی قلیایی دارند، بسیار سریع‌تر از دیگران می‌توانند وزن خود را کاهش دهند. اگر مایلید وزن خود را کاهش داده و به‌تناسب اندام برسید، نوشیدن هرروز صبح، یک لیوان آب گرم و لیمو را به شما توصیه می‌کنم که در مدت دو هفته تاثیران این معجون رو به خوبی احساس میکنید.

11 توصیه مهم برای کاهش وزن و رژیم متعادل بدن !

تمام آنهایی که اهل رژیم‌گرفتن ‌هستند، حتما این نکته را تجربه کرده‌اند که کنترل اشتهای کاذب و به موقع غذا خوردن یکی از بهترین راه‌های مبارزه با اضافه وزن است.
خیلی وقت‌ها ما بدون اینکه بدن‌مان نیاز به خوراکی داشته باشد،چیزی می‌خوریم؛ شاید از سر بی‌کاری یا بی‌حوصلگی یا حتی برای رفع استرس و پاسخگویی به اشتهای کاذب خودمان! اما چگونه می‌شود این اشتهای کاذب ‌را سرکوب کرد؟ 11 توصیه زیر می‌تواند کمک‌تان کند که وزن خود را کاهش داده و چربی سوزی کنید.

حواس ‌خودتان را پرت کنید

اگر ناگهان و شدیدا هوس بستنی کردید، بدانید که این فقط نشانه یک زیاده‌طلبی است؛ نه گرسنگی. به گفته دکتر جان فوریت، استاد دانشکده پزشکی بیلر، اشتهای کاذب یا همان هوس تنها 10 دقیقه طول می‌کشد و اگر شما بتوانید در این 10 دقیقه خودتان را کنترل کنید و به سمت خوراکی‌های پرکالری نروید، گام بزرگی به سمت سلامت‌تان برداشته‌اید.
شما می‌توانید برای کنترل اشتها‌ی‌تان، با انجام دادن کارهایی معمولی حواس‌تان را از خوردن خوراکی‌ای که هوس کرده‌اید، منحرف کنید. مثلا به یک دوست قدیمی زنگ بزنید، موسیقی گوش کنید، ورزش یا مدیتیشن انجام دهید یا خودتان را با دیدن ویدئو مشغول نگه دارید.

با غذاهایی که بیشتر هوس می‌کنید، کمتر روبه‌رو شوید!

یکی دیگر از کارهای مفید برای کنترل اشتها و جلوگیری از پرخوری، اجتناب، حذف و روبه‌رو نشدن با خوراکی‌هایی است که خیلی دوست‌شان دارید.
مثلا اگر عاشق بستنی هستید، فریزرتان را پر از بستنی نکنید یا هنگام بیرون رفتن یک ساندویچ سالم خانگی برای ناهار یا شام‌تان تهیه کنید تا فکر خوردن پیتزا یا غذاهای چرب به ذهن‌تان خطور نکند. اگر هم می‌بینید که پرهیز از خوردن کیک تولد دوست‌تان برای‌تان مقدور نیست، با یک برنامه‌ریزی ساده مقدار کالری مصرفی روزانه‌تان از سایر غذاها را کاهش دهید تا بتوانید با خیال راحت یک برش خوش‌مزه از کیک تولد را هم بخورید.

راه و روش اصولی برای تقویت بیشتر متابولیسم‌ بدن !

عمل متابولیسم در عضلات و ارگانهای بدن اتفاق می افتد و نتیجه فعالیتهای عادی روزانه میباشد که به آن کالری سوزی میگوییم و این عمل برای به راه انداختن موتور بدن ضروری است. متابولیسم پایه ( BMR ) روند دگرگونی کالری بوده که بدن برای ادامة حیات به صرف نمودن آن نیاز دارد ، مانند ضربان قلب ، تنفس ، هماهنگی عضلات و … ، متابولیسم شما در هنگام استراحت متعادل میگردد. محاسبات BMR نشان میدهد که 75% کالری شما در طی فعالیتهای پایه روزانه صرف می گردد. همچنین میتوان فهمید که آن فاکتور مهمی در پایین آوردن وزن زائد میباشد، خبر خوب اینست که شما از راههای زیادی میتوانید متابولیسم را افزایش دهید . 10 روش که در زیر توضیح داده شده را میتوانید از همین امروز برای حفظ چرخة متابولیسم اجرا نمائید.

1- همیشه صبحانه بخورید : نخوردن صبحانه پیغام نخوردن غذا را برای مغز میفرستد و مکانیزم محافظ بدن متبولیسم را کاهش میدهد ، تغذیه خصوصاً ترکیبات کربوهیدرات دار ، متابولیسم بدن را تقویت می کند .
2- وعده های غذایی را افزایش داده و فواصل بین آن را کم نمائید. تحقیقات نشان داده است که کاهش وزن واقعی با صبحانه و نهار مناسب و شام سبک روی میدهد و شام میباید در زودترین زمان ممکن میل شود ، ترجیحاً 4 ساعت قبل از خواب.

شایعات و دروغ رایج در مورد مکمل ها میان ورزشکاران !

گاهی اوقات در دنیای بدن سازی و فیتنس تشخیص موارد درست از غلط کار بسیار سختی میشود.

هر کسی‌ برای خود نظری دارد که معمولاً اکثر این نظرات بر پایه شایعات، اطلاعات غلط و…. بیان میشود.

بسیاری از حرف‌های نادرست بر ضد مکمل‌ها معمولاً فقط به عنوان شایعه باقی‌ می‌مانند با وجود اینکه تحقیقات زیاد و پر هزینه‌ای برای اثبات نادرستی آنها صورت گرفته است.

در این مقاله قصد داریم به ۱۴ مورد نادرست در مورد مکمل‌ها که بسیار رایج هستند بپردازیم.

دروغ ۱) پروتئین وی باعث چاقی میشود

حقیقت: پروتئین وی باعث چاقی نمی‌شود بلکه فقط مقدار دریافت اضافی کالری در روز باعث چاقی میشود.مصرف مقادیر مناسبی از پروتئین در روز باعث رشد حداکثری عضلات شما خواهد شد.از سوی دیگر اگر شما به میزان کافی‌ پروتئین مصرف نکنید بدن شما در فرایند عضله‌ سازی با مشکلات سختی روبرو خواهد شد.

دروغ ۲) خرید مکمل‌ها فقط هدر دادن پول است

حقیقت: تعداد بسیار زیادی از مکمل‌ها در بازار وجود دارد که بسیار موثر هستند و باعث حداکثر کارایی شما در ورزش و سلامت عمومی‌ بدن شما میشوند.اجازه ندهید که ادعا‌های اغراق آمیز برخی‌ افراد شما را بهره گیری از این مکمل‌ها منصرف کند.

دروغ ۳) با رعایت یک رژیم مناسب شما دیگر نیاز به هیچ مکملی ندارید

حقیقت: یک رژیم متعادل برای شروع بسیار خوب است اما این امر به این معنی‌ نیست که شما فقط با یک رژیم غذاایی درست میتوانید تمام نیاز‌های بدن خود را پوشش دهید.نیاز‌های شما به دلایلی نظیر سن، استرس، سلامتی‌ و تمرینات شدید میتواند نوسان پیدا کند.

5 اشتباه رایج بدنسازان در تمرین جلو بازو !

۵ اشتباه اصلی در تمرینات جلو بازو و روش اصلاح آنهاجلوبازوها مثل همبرگر هستند . همه مردم آنها را دوست دارند . از بچه بخواهید یکی از عضلاتش را نشان دهد او به شما بازوی خود را نشان خواهد داد . جلو بازو ها نه تنها مترادف با فیگور گرفتن هستند بلکه هم معنی با بدنسازی یا بدن سازی هم می باشند. بعد از گذراندن سال اول در باشگاه احتمالاً انقدر در مورد حرکات جلو بازو شنیده و دیده اید که ممکن است فکر کنید همه چیز را در مورد بازوها میدانید و احتمالاً می خواهید که از خواندن این مقاله صرفنظر کنید . این کار را نکنید این مقاله برای شما است چون احتمال این وجود دارد که شما حداقل یکی از اشتباهاتی که در ادامه ذکر می شود را انجام دهید. در این مقاله اشتباهات رایج در تمرین جلو بازو را بررسی کرده و برای اصلاح هر کدام از آنها راه حل های ساده ای را معرفی خواهیم کرد .

اشتباه اول جلو بازو : تقلب کردن قبل از رسیدن به ناتوانی
حرکات جلو بازو شاید ساده ترین حرکاتی باشند که در انجامشان می توان تقلب کرد. هر زمان که دستان شما بر روی نیمکت تکیه نداشته تمام چیزی که برای تقلب کردن جلو بازو نیاز است اندکی تاب خوردن برای انتقال مقداری از فشار از روی دست ها بر روی جلوی سرشانه ها می باشد تا یک تکرار سخت آسان تر شود . تقلب کردن یک راه با ارزش برای گذشتن از محدودیت ها و عبور از مرز ناتوانی پس از انجام تکرارهای کامل با رعایت فرم صحیح می باشد اما اگر شما قبل از رسیدن به ناتوانی کامل بخواهید تقلب کنید بعید است بتوانید به طور کامل جلو بازو های خود را تحت فشار قرار دهید . بسیاری از بدنسازان برای بالا بردن وزنه های سنگین و بیش از حد توانشان از همان تکرار اول شروع به تقلب کردن می کنند و در ادامهٔ ست رفته رفته پیچ و تاب دادن بدن شان هم بیشتر می شود .

دریافت
حجم: 4.24 مگابایت
توضیحات: اهنگی زیبا و دلنشین از محسن ابراهیم زاده
راه حل جلو بازو
تا رسیدن به ناتوانی تکرارها را به شکل کامل و بدون تقلب با رعایت فرم صحیح حرکت انجام دهید. اگر لازم بود در حین انجام حرکت جلو بازو با هالتر به دیوار تکیه دهید و یا آرنج های خود را به پهلویتان فشار دهید . برای خارج کردن پا و نشیمن گاه از حرکت جلو بازو دملب را نشسته انجام دهید . برای عبور تز ناتوانی پس از انجام تمامی تکرارهای تعیین شده با رعایت فرم صحیح حرکت و رسیدن به ناتوانی کامل با اندکی تاب دادن دست ۲ یا ۳ تکرار اضافه انجام دهید .

توصیه هایی ارزشمند برای تقویت سیستم دفاعی بدن

همه کس از از پدر و مادرتان گرفته تا شریک زندگیتان، برای داشتن حال خوب، قوانینی را به شما گوشزد می‌کنند: درست غذا بخورید، مقدار زیادی بخوابید و غیره… اما این نصیحت‌ها خیلی زود قدیمی میشوند مگر اینکه شما بیشتر کنجکاوی کنید و بفهمید که چرا آن نکات درست و امتحان شده باعث سالمتر شدنتان می‌شوند.

اینگونه فکر کنید: اگر همه ما در معرض میکروبهای مضر مشابهی هستیم، چطور میشود که فقط بعضی از ما مریض می‌شوند؟

فرق بین کسی که بیمار میشود و کسی که مریض نمی‌شود در سیستم ایمنی بدن است. در طول چند سال گذشته، محققان جزییات جالبی درباره اینکه چطور سیستم ایمنی ما در سطح سلولی به عوامل بیماریزا پاسخ می‌دهد، کشف کردند. بعنوان مثال مطالعه‌ای از دانشگاه مک مستر در کانادا نشان میدهد از ۱۲نفری که به ویروس سرماخوردگی آلوده شده بودند، ۱ نفر علایم سرماخوردگی را دارد و بقیه علامتی ندارند. یک لحظه فکر کنید اگر شما سیستم ایمنی تان را تقویت کنید، این سیستم میتواند عوامل بیماریزا را حتی قبل از اینکه شما عطسه کنید، نابود کند. مطالعاتی مانند این، برای محافظت از خودمان در برابر بیماریها، به ما آگاهی بیشتری می‌دهد. چه عفونت سینوسی باشد و چه سرطان. در زیر ۱۵روش برای تقویت سیستم ایمنی شما آورده‌ایم:

دریافت
حجم: 3.06 مگابایت
توضیحات: اهنگ‌ زیبای همیشگی از شادمهر

نخ دندان بکشید

دکتر میشل روزین، نویسنده کتاب “بازسازی سن واقعی” می‌گوید: به نظر میرسد باکتریهایی که باعث بیماری لثه میشوند میتوانند در سراسر بدن التهاب ایجاد کنند. حداقل یکبار در روز نخ دندان بکشید تا از خودتان در برابر بیماری قلبی و سرطان محافظت کنید و حدود ۶سال به عمرتان اضافه کنید. چه کسی میدانست که یک رشته نخ کوچک میتواند این همه قدرت داشته باشد.