اولین و برترین اطلاعات اموزشی بدنسازی و فیتنس www.fitnesspro.blog.ir

۳ مطلب با کلمه‌ی کلیدی «لاغری ساق پا» ثبت شده است

رفع مشکل لاغری میان ورزشکاران به روش لاستیکی !

سلام و عرض ادب خدمت دوستان عزیز و‌ورزشکاران محترم در وبلاگ پرورش اندام fitnesspro :

اول از همه عذر خواهی میکنم بابت تاخیر در بروز رسانی این وبلاگ و گذاشتن مطالب جدید و بروز در حقیقت در حال راه اندازی کانال تلگرامی هستیم که شما عزیزان بتوانید تمامی کلیپ های تمرینی بدنسازی و همچنین کلیپ های فوق انگیزشی پرورش اندام و سایر کلیپ ها را نیز مشاهده کنید که در این وبلاگ بزودی ادرس کانال تلگرامی را در اختیار شما همراهان عزیز قرار خواهیم داد ،،، باز از همراهی دوستان صمیمانه سپاسگذاریم و به خود افتخار میکنیم....

تیم ورزشی و پرورش اندام وبلاگ Fitnesspro.blog.ir

مشکل خیلی از کسایی که میخوان لاغر کنن و نمیتونن اینه که نمیتونن از غذاهای خوشمزه و دلخواهشون دست بکشن با اینکه این غذاها برای افراد چاق ضرر داره و نباید بخورن اما با این رژیم لستیکی دیگه نگران این نباشید که چه چیزی میخورید، یعنی میتونید تمام خوراکی های مورد علاقتونو بخورید و لاغر هم بشید.

اما چطوری؟

توی این رژیم لاستیکی شما میتونید هرچیزی که میخواید رو بخورید و بجوید و از طعم و مزش لذت ببرید اما نمیتونید اون غذا رو قورت بدید فقط و فقط میتونید یک سومش رو قورت بدید، اینجوری هم خوراکی های خوشمزه رو میخورید ولذت میبرید هم دیگه نگران این نیستید که چاق بشید یا اگر توی ؤزیمید نگران این نیستید که نکنه لاغر نشید.

تحقیقاتی که انجام شده نشون میده که خیلی از آدم های چاق تونستن با این روش به لاغری برسن و از شر چربی های اضافه بدنشون خلاص بشن.البته خوبه که همراه هر ؤزیمی که استفاده میکنید یک مقدار ورزش رو بزارید و مطمئن باشید که سریعتر نتیجه میگیرید.


۲۱ شهریور ۹۶ ، ۲۰:۳۲ موافقین ۰ مخالفین ۰
Sajjad Only

طرز تهیه یک قرص لاغری و چربی سوز طبیعی در منزل !

یکی از طبیعی ترین راه های پایین آوردن وزن و لاغری اینه که ادویه استفاده کنیم اما به طرز درستش. با همین ادویه ها میتونید یک قرص لاغری خیلی تاثیر گذار توی خونه درست کنید و توی مدت کمی تاثیراتش رو ببینید. برای اینکار کافیه یه قاشق زردچوبه، یه قاشق زنجفیل ،یه قاشق زیره سیاه و سبز و یه قاشق دارچین رو با هم میکسشون کنید، اگه یبوست دارید میتونید یه قاشق پودر سنا هم به مخلوطتتون اضافه کنید.

حالا به این میکستون یه قاشق عسل اضافه کنید و به اندازه یه نخود ازش بردارید توی دستتون مثل یه قرص گردش کنید و بذارید خشک بشه. حالا روزی ۲ بار این قرصو استفاده کنید. این قرص سوخت و ساز بدنتونو بالا میبره و کمککتون میکنه به وزن دلخواهتون برسید.

۰۵ شهریور ۹۶ ، ۲۰:۵۹ ۲ نظر موافقین ۱ مخالفین ۰
Sajjad Only

باورهای اشتباه در مورد اسکوات پا

این باور که اسکوات پا باعث لاغری ساق پا میشود کلا باور نادرستی است اصولا در میان حرکات ورزشی نمی توان به اجرای حرکتی اشاره کرد که باعث لاغری‌و‌یا تضعیف قسمت خاصی در بدن شود.

تناسب را تغییر دهید

اسکات، یکی از بهترین تمرینات عضله ساز برای پایین تنه استبا انجام این تمرین در دو روز غیر متوالی در یک هفته، عضلات باسن و رانی قوی پیدا خواهید کردبدین ترتیب، با تشکیل توده‌ی عضلانی در این مناطق، باعث خواهید شد تا ساق و پایین پاهایتان متناسب‌تر بنظر برسد.همچنین این تمرین، عضلات ساق را نیز به فعالیت وا می‌دارد، اما تنها برای کمک به عضلات بزرگ پابنابراین عضلات ساقتان رشد آنچنانی نخواهند داشت.

اضافه وزن

اگر اضافه وزن دارید، کاهش وزن کمک خواهد کرد تا کل بدنتان لاغر شود، از جمله ساق پایتانانجام تمرینات کاردیو و تمرین با وزنه بصورت منظم، که اسکات را نیز شامل می‌شود، به کاهش وزن شما کمک می‌کنند.

بعلاوه باید حواستان به برنامه‌ی غذایی‌تان هم باشد، بطوریکه کمتر از آن مقداری که انرژی می‌سوزانید، کالری مصرف کنیددر اینصورت وزنتان کاهش یافته و سایز ساق پایتان نیز کوچکتر خواهد شدبه اعضای خانواده‌تان هم توجه کنیداگر ساق پای آن‌ها هم مانند شما حجیم‌تر از حالت معمول است، ممکن است اندازه‌ی پاهایتان ژنتیکی باشد، بدین ترتیب برای رسیدن به پاهای مورد علاقه‌تان با راه سختی روبرو هستید.

۳۱ تیر ۹۶ ، ۲۳:۴۶ موافقین ۰ مخالفین ۰
Sajjad Only