اولین و برترین اطلاعات اموزشی بدنسازی و فیتنس www.fitnesspro.blog.ir

۴ مطلب با کلمه‌ی کلیدی «سوخت وساز» ثبت شده است

تاثیر متابولیسم بدن بر روی افزایش یا کاهش وزن چگونه است

سلام و عرض شب بخیر خدمت همه دوستان و فیتنس کاران عزیز در وبلاگ پرورش اندام تیم فیتنس پرو fitnesspro ;


امشب مقاله تازه ای تحت عنوان تاثیر متابولیسم بر بدن نوشته شده که امیدوارم مورد قبول شما قرار بگیره و از نقش متابولیسم بدنی خود اگاهی کامل داشته باشید.

 تاثیر متابولیسم بدن بر روی افزایش یا کاهش وزن چگونه است ،حتما تا به حال کلمه متابولیسم به گوشتان خورده هست  و شاید تعاریف مختلفی درباره این اصطلاح شنیده باشید ، بیشتر مردم درباره متابولیسم بدن این تعریف را به کار می برند که متابولیسم برای کاهش وزن به کار برده می شود ، این تعریف تا حدودی می توان گفت که درست هست یعنی هر چقدر میزان متابولیسم و یا سوخت و ساز بدن بیشتر باشد یعنی میزان فعالیت بدنی بیشتر هستش و این باعث کاهش وزن و از دست دادن چربی اضافی در بدن می شود و بالعکس متابولیسم بدنی پایین باشد به همان میزان افزایش وزن و شاهد چربی های زیادی در بدن خواهیم بود.

ولی این تعریف کامل مربوط به اصطلاح متابولیسم نمی شود ، متابولیسم بدنی کارایی بیشتری در بدن ایفا می کند که می توان به این مورد اشاره کرد که تمایل بیشتری برای درمان زخم ها ، مبارزه با بیماری در بدن ، و تقویت قدرت و بنیه جسمانی بدن مربوط می شود.

ادامه در وبسایت باشگاه فیت سون www.fit7.ir


۲۸ ارديبهشت ۹۸ ، ۰۰:۱۴ موافقین ۱ مخالفین ۰
Sajjad Only

تمریناتی انفجاری جهت رسیدن به بیشترین سوخت و ساز !

سلام و درود خدمت دوستان و ورزشکاران عزیز در وبلاگ پرورش اندام تیم فیتنس پرو fitnesspro

برای اینکه به عضلاتی حجیم و درشت دست پیدا کنیم اول از همه در باشگاه روی نقاط ضعف خود کار کنید و بعد از ان برید سراغ تمرکز بر نقاط قوت و مثبت عضللت خود ، اگر در قسمتی از بدن خود دچار ضعف هستید سعی کنید در برنامه هفتگی خود حداقل دوبار در هفته ان عضله را مورد فشار شدید قرار دهید تا پمپاژ و سوخت و ساز صورت گرفته و عضلات شروع به رشد و یشرفت کنند در ادامه مقاله با ما همراه باشید...

مطالعه متن کامل این مقاله : 

عضلانی شدن بدن با مصرف پروتئین قبل از خواب !


 ایجاد فشار و تمرکز بر قسمت بالا تنه بدن بسیار ضروری هست چون روی ساختن حجم عضلانی تمرکز می کند و بر اساس سه گروه 

عضلانی طراحی شده است. این تلاش تمرکز یافته، سوخت و ساز کل بدن را متحول خواهد کرد. 

این سه گروه عضلات بزرگ ترین گروها در بدن می باشند که با منفجر کردن این نواحی، رشد در 

کل بدن افزایش خواهد یافت.

حرکت ددلیفت، اسکوات پا و پرس سینه کل بدن را به سوی یک مرحله جدید عضلانی پیشرفت می 

دهند.حرکت اسکوات پا نیمه ( که در اوج شدت اجرا می شود) واقعأ به تمام بدن شوک وارد می کند 

که باعث رشد فوق العاده عضلانی می شود. 

گروه اول پاها هستند چون، پاها بزرگ ترین عضلات بدن را دارند. با تحریک کردن آنها به رشد، 

سوخت و ساز کل بدن به سوی یک مرحله جدید رشد وارد می گردد. حرکت اصلی برای ساختن پاها، 

اسکوات است. این حرکت، سلطان همه تمرینات پایین تنه می باشد. بعضی ها می گویند که اگر قرار 

است تنها یک حرکت اجرا شود، آن حرکت باید اسکوات پا باشد. 

ادامه مطلب...
۲۹ دی ۹۶ ، ۱۰:۵۶ موافقین ۰ مخالفین ۰
Sajjad Only

بهترین راهکار ورزشی سوزاندن کالری بیشتر در کمترین زمان !

سلام و عرض ادب خدمت دوستان و ورزشکاران عزیز در وبلاگ پرورش اندام fitnesspro

دوستان کانال تلگرامی تیم فیتنس پرو را با عنوان « خاص ترین شبکه نمایشی دنیا » با ایدی ویدیو نمایش...

videonamayesh@

۱تمرینات مقاومتی

هرچه حجم عضلاتتان بیشتر باشد، چربی بیشتری می‌سوزانیدعضله‌سازی، بهترین راه برای سوزاندن بیشتر کالری و چربی و تسریع سوخت وساز بدن استتمرینات معمول کاردیو هم سوخت و ساز را بالا می برد، اما تاثیرش مختصر استاستفاده از وزنه در تمریناتتان، ظاهر جوانتر، کشیده‌تر و خوش فرم تری به شما می‌دهدبا یک ست تمرین بوسیله‌ی دمبل‌های ۱.۵، ۲.۵ و ۵ کیلویی شروع کنیدوقتی که قوی‌تر شدید، با وزنه‌های سنگین تر، به حداکثر رسانیدن نتایج ادامه دهید.

۲تمرینات بالاتنه، پایین‌تنه‌ی همزمان

تمرینات بدنسازی یا بدن سازی بالاتنه را با یکی از حرکات پایین تنه جفت کنید تا در زمان صرفه جویی کرده اما کالری بیشتری بسوزانیدربکا استورکی یکی از مربیان برجسته می‌گویدحرکت corkscrew که عکسش را در زیر می‌بینید، مثال خوبی استاین حرکت قدرتی، رانها را سفت می‌کند، عضلات مرکزی، قفسه‌ی سینه، بازوها و پشتتان را نیز تقویت می‌کند.

۳عضلاتتان را درگیر کنید

برای اینکه از یکنواختی جلوگیری کنید و بصورت مداوم نتیجه بگیرید، بین تمرینات و وزنه‌های سبک، متوسط و سنگین جابجا شویدتمرینات سنگین، بر حجم عضلات می‌افزاید که حتی وقتی تمرین نمی‌کنید عضله سوزی می‌کنداین راهی برای ایجاد «درگیری عضله» است که با شوک دادن به بدنتان، نتایج بهتر و سریعتری را سبب می‌شود.

ادامه مطلب...
۲۲ مهر ۹۶ ، ۲۱:۰۲ موافقین ۰ مخالفین ۰
Sajjad Only

کاهش چربی دور شکم و کاهش وزن اضافی !

چاقی شکم با محاسبه دور کمر مشخص میشه و معمولا دور کمر 90 تا 95 و بالاتر مبتلا به چاقی شکمی هستند. جالبه بدونید خیلی ها مبتلا به چاقی حاد نیستن اما از چاقی شکمی رنج میبرن که بیشتر بخاطر عادت های بد غذایی و خوردن فست فودهاست.

چاقی شکمی باعث خیلی از بیماری های چربی خون ، دیابت ، فشار خون و بیماری های قلبی و عروقی میشه برخی خردنی ها باعث خطر چاقی شکمی میشه اما برخی خوردنی ها هم هستن که متابولیسم بدنو افزایش میدن و در نهایت به کاهش وزن کمک میکنن و از چاقی شکم جلوگیری میکنه.

اسید های چرب امگا 3 موجود در ماهی باعث تنظیم هورمون خواب یعنی ملاتونین میشه و چرخه خواب و بیداری رو تنظیم میکنه، بخاطر همین سوخت  ساز بدن رو بهبود میده، سلامت قلب رو تقویت میکنه و باعث بهبود مغز میشه. پروتئین موجود در ماهی برای از دست دادن وزن مفیده، برای کاهش وزن و تناسب اندام و چربی سوزی شکم ماهی های چرب مثل ساردینیا ماهی آزاد رو بخورید. میتونید از خوردنی هایی مثل گردو و بذر کتان هم استفاده کنید.

ادامه مطلب...
۳۱ تیر ۹۶ ، ۲۰:۵۸ موافقین ۰ مخالفین ۰
Sajjad Only