سلام و عرض ادب فراوان خدمت دوستان جدید و همراهان همیشگی ما در وبلاگ پرورش اندام fitnesspro :
آیا زنان باید با وزنه تمرین کنند؟ این یک سؤال میلیون دلاری است! بعضی از خانمها به وزنه قسم میخورند، در حالی که دیگران حتی فکر اینکه اندامی شبیه لیزا آوکلند یا ایرن اندرسون داشته باشند، حالشان را خراب میکند. پس جواب چیست؟
اگر میخواهید وزنتان را کم کنید، تناسب اندام پیدا کنید، و احساس خوبی کسب کنید، تمرین با وزنه کاری است که قطعاً باید انجام دهید! اما چرا؟
کاهش وزن برای خانمها
اگر میخواهید وزنتان را کم کنید، تناسب اندام پیدا کنید، و احساس خوبی کسب کنید، تمرین با وزنه کاری است که قطعاً باید انجام دهید! اما چرا؟
۱ – سوخت و ساز بدن شما را افزایش میدهد : تمرین با وزنه، میزان کالری مصرفی روزانهی شما را افزایش میدهد، بنابراین شما بیشتر وزن کم میکنید، حتی در روزهایی که ورزش نمیکنید.
۲ – سریع چربی سوزی میکند : بدون تمرین با وزنه، هرگز به درستی چربی نخواهید سوزاند. تمرینات هوازی برای چربی سوزی خوباند، اما فقط تا حدودی. اگر فقط تمرینات هوازی انجام دهید، سر انجام بدن شما از بافت عضلانیتان تغذیه خواهد کرد، و آنچنان که باید از چربیهایتان کاسته نمیشود. اگر میخواهید چربی سوزی کنید، کمی هم باید با وزنه بدنسازی یا بدن سازی کنید.
۳ – کالری میسوزاند : آیا به دنبال بهانهای هستید تا یک تکه پیتزا یک چیز خوشمزه بخورید؟ «من به آن احتیاج دارم تا انرژی تمرینم تأمین شود» یک بهانهی خوب برای بدنسازان است. من خانمهایی را میشناسم که در یک روز به راحتی و بدون استرس کلی غذاهای ممنوعه میخورند، چرا که فردای آن روز یک جلسهی بدنسازی یا بدن سازی شدید در انتظارشان است. بدنسازی یا بدن سازی شدید کلی کالری میسوزاند!
حقیقت این است که تمرین با وزنه، کلید کاهش وزن مؤثر و سالم است. اگر شما تمام روزتان را در کلاسهای ایروبیک، زومبا، یوگا صرف کنید یا اینکه تمام وقتتان را روی تردمیل بدوید، شاهد کمی کاهش وزن خواهید بود. اما اگر تمرین با وزنهها را هم به برنامهتان بیفزاید خواهید دید که چقدر بیشتر چربی خواهید سوزاند و عضلاتتان نیز شکل خواهند گرفت.