به اهداف طلایی و ایده ال خود حتما میرسید اگر...!

سلام و عرض ادب خدمت دوستان و رفقای عزیز در وبلاگ پرورش اندام تیم فیتنس پرو FITNESSPRO :

امشب در این مقاله در مورد رسیدن به هدف در زمینه تناسب اندام و وزن ایده ال و فیزیک دست یافتنی صحبت میکنیم در ادامه مقاله با ما همراه باشید...

تنظیم کردن اهداف در زمینه های شغلی و مالی و ورزشی در میان مردم بسیار رایج و مداوم شده

است. افرادی که در زندگی برای خود اهداف مشخص و منظمی دارند نسبت به بسیاری از افراد در 

زندگانی خود موفق عمل میکمنند.

هنگامی که اهداف بسیار مهمی از قبیل کاهش وزن و یا افزایش وزن دارید ممکن باشد که شما در ایجاد این انگیزه قوی و

تغییر جدی نیستید، تعیین هدف برای خود در زمینه تناسب اندام میتواند باعث موفقیت شما در زمینه

کاریتان نیز باشد.

سعی کنید همیشه در طول زندگی خود را به چالش بکشید اگر در مدت زمان کوتاهی به هدف خود

نرسید ممکن است در طول مسیر دچار نا امیدی و عصبانیت شوید و در این مورد نسبت به توانایی

خودتان مشکوک شوید.

هدف از کاهش و یا افزایش وزن در کل 5 و یا 10 درصد است بنابراین هدف از افزایش قدرت و استقامت بدنی

در طول برنامه هفتگی ، ماهانه می باشد با این وجود قبل از هر گونه اقدامی با پزشک متخصص تغذیه

نیز مشورت کنید.

برای رسیدن به این هدف تناسب اندام خود شما سه گزینه مقابل خود دارید:

اول اینکه یک هدف منطقی و قابل قبول برای خود داشته باشید.

دوم باور کنید که حتما به هدف خود میرسید

سوم اینکه اجازه ندهید احساسات منفی و غالب کننده در رسیدن به هدفتان مانع شما شود.

بعد از این مرحله نوبت به خود شما میرسد که در این زمان با انتخاب های کوچک و اگاهانه تصمیم 

های خوب و جدی بگیرید.

هنگامی که یک هدف برای خود انتخاب میکنید بایستی دلایل بسیار زیادی برای خود قرار دهید و یک زمان مشخص شده ای برای خود تعیین کنید تا هر چه زودتر به هدف تناسب اندام خود دست یابید.

1- هر روز صبح و شب اهداف خود را مرور کنید.

2-این اهدف را به هدف های کوچک تقسیم کنید.

3- برای هر هدف برنامه کوتاه مدت قرار دهید.

4-اینده با شکوه و گذشته خود را مجسم کنید.

5-خودتان را در بهترین حالت تناسب اندام و وزن ایده ال و فیزیک خود ببینید.

6-پیشرفت خود را در هر زمانی اندازه گیری کنید.

7-بطور منظم و روزانه اهداف ایده ال خود را مجسم کنید.

و زمانی که به اهداف ایده ال خود در زمینه تناسب اندام دست یافتید به خود پاداش های کوچک بدهید 

یک شام بسیار خوشمزه با خانواده و یا دوستان و یا هر چیز دیگری که باعث خوشحالی تان شود میتواند یک پاداش بسیار عالی برایتان باشد.

                              با ارزوی موفقیت شما دوستان

درباره عوارض و فواید کپسول گلوتا پیور ال ارژنین !

زمانی که شما در حال ورزش هستید بدن شما مقدار بسیار زیادی انرژی ازاد میکنه که باعث حذف انرژی و پروتئین و گلوتامین و اسید چرب های موجود

در بدن شما میشه حالا وقتی شما این مقدار از ویتامین پروتئین و انرژی از دست میدید بدن شما شروع به لاغر شدن میکنه که در نهایت در صورت

عدم رسیدگی بدن شما دچار کاهش وزن و سوختن عضلات میشه که اصلا خوب نیست.

گلوتا پیور یک محصول که حاوی مقدار بسیار زیادی گلوتامین هستش که سریعا میتونه مقدار گلوتامینی که در بدن شما سوخته شده رو

جایگذین کنه و دوباره انرژی شما را برگرداند این محصولا از بافت های عضلانی شما محافظت میکنه و همچنین برای کاهش درد عضلانی بسیار مناسب می باشد.

علاوه بر این مورد این محصول برای افزایش قد بسیار مناسب بدوه و برای افرادی که دچار کوتاهی قد بسیار زیادی هستند مناسب می باشد.

محصول ارژنیم برای شما اشنا هستش این محصول به عنوان یک محصول مناسب برای افزایش قد معرفی شده.

افزایش قد برای کسانی که قد ۱۸۰ تا ۱۸۵ دارند شاید زیاد مد نظر نباشه ولی این موضوع برای کسانی که قد ۱۶۰ یا کمتر تا ۱۷۰ دارند

یک مشکل جدی به نظر برسه افزایش میزان قد امروزه با روش های مختلفی انجام میشه از عمل جراحی تا قرص و امپول های میلیونی

بعضی از قد ها به صورت ارسی می باشد و بعضی دیگر به دلیل عدم تغزیه درست و مناسب در سن رشد افزایش قد برای هر ۲ گروه امکان پذیر است

فقط کافی است تا مغز را مجبور به این کار کنیم .

اهداف اصلی رسیدن به تناسب اندام زیبا

سلام و ادب به همه ورزشکاران و دوستان عزیز در وبلاگ fitnesspro : 

همراهان ه‍میشگی وبلاگ ما را در لینگ وبلاگ و یا وبسایت خود قرار دهید تا سایر دوستان نیز از مطالب استفاده کنند با تشکر

۱. چربی سوزی بیشتر

اسکات وایس، مربی ورزشی و فیزیوتراپیست می‌گوید: بطور کلی افزایش چربی سوزی، به سوزاندن کالری بیشتر نیاز دارد. تمریناتی با مسافت طولانی و شدت کم، درصد بیشتری کالری از چربی‌ها می‌سوزاند. اما افزایش شدت تمرین، کالری کل بیشتری می‌سوزاند.

اما در این بین، تمرینات اینتروال بدلیل اثر «ادامه‌ی سوخت و ساز پس از تمرین» بیشترین تعداد کالری را می‌سوزاند. با انجام تمرینات به این روش، تا چند ساعت بعد از اتمام ورزش، همچنان به سوزاندن کالری ادامه می‌دهید تا زمانی که بدنتان به حالت قبل از تمرین خود برگردد.

سعی کنید که در هر ۵ دقیقه دویدن با سرعت معمولیتان، ۲۰ تا ۳۰ ثانیه سریع‌تر بدوید.

۲. سریعتر دویدن

تلاش برای یک رکورد شخصی جدید، یا شکست دادن دوستتان در دوی ۱۰ کیلومتر، به تمریناتی نیاز دارد که طول گام‌های شما و موج گام‌هایتان (یعنی سرعتی که پاها حرکت می‌کنند) را افزایش دهید.

نیل پیر، نویسنده‌ی کتاب «پلایومتریک برای ورزشکاران» و موسس سیستم تمرینی «الهام بخش» می‌گوید: در نهایت، دوی سرعت وابسته به طول گام و موج گام است، که شامل افزایش نیرو و قدرت عضلات منبسط کننده‌ی ران شما مخصوصا عضلات سرین و همسترینگ می‌شود.

دریافت
حجم: 2.93 مگابایت
توضیحات: اهنگی شنیدنی از گروه Altindo Tixt

پیر توصیه می‌کند که اسکات، استپ به بالا و استپ رومانیایی با یک پا (یک پا در پشت شما روی صندلی قرار میگیرد و به افزایش گام شما کمک می‌کند) و همچنین حرکات تقویت کننده‌ی عضله‌ی ساق پا را با تمریناتتان ترکیب کنید.

۳. بلند کردن وزنه‌های سنگین‌تر

نیل پیر می‌گوید: افزایش قدرت، نیازمند دو چیز است: گذشتن از وضعیتی که در آن احساس راحتی می‌کنید، و استفاده از وزنه‌ای که در کمتر از ۶ تکرار، شما را خسته کند.