بهترین سایت اموزش بدنسازی ، فیتنس و تناسب اندام

کامل ترین و بهترین اطلاعات اموزشی بدنسازی و فیتنس از برترین اساتید www.fitnesspro.blog.ir

بهترین سایت اموزش بدنسازی ، فیتنس و تناسب اندام

کامل ترین و بهترین اطلاعات اموزشی بدنسازی و فیتنس از برترین اساتید www.fitnesspro.blog.ir

بهترین سایت اموزش بدنسازی ، فیتنس و تناسب اندام

هدف من و دوستانم در این وبلاگ بیان مطالب و اصول صحیح و پایه در زمینه اموزش و شیوه صحیح اجرای حرکات بدنسازی و اموزش فیتنس و فیزیک می باشد تا ورزشکاران عزیز بتوانند با به کارگیری از متد و روش درست این رشته دارای فیزیک بدنی زیبا و عظلانی و متناسب باشند .
با ارزوی موفقیت روز افزون شما عزیزان در تمامی مراحل زندگی..... یا علی

بایگانی
آخرین نظرات
  • ۲۴ شهریور ۹۶، ۱۰:۵۹ - دانلود آهنگ جدید
    عالی
  • ۱۱ شهریور ۹۶، ۲۱:۱۰ - N@f@s 2000
    ممنون
نویسندگان

چگونه می توانید پروتئین بیشتری در رژیم غذایی خود داشته باشید

افزایش مصرف پروتئین ساده است. فقط بیشتر از غذاهای غنی از پروتئین بخورید.
این شامل:
گوشت: مرغ، بوقلمون، گوشت گاو بدون چربی، و غیره
ماهی: ماهی آزاد، ساردین، haddock، ماهی قزل آلا و غیره
تخم مرغ: همه انواع.
لبنیات: شیر، پنیر، ماست و غیره
حبوبات: لوبیا، نخود، عدس و غیره
شما می توانید یک لیست طولانی از غذاهای سالم با پروتئین بالا در این مطلب پیدا کنید.
مصرف یک مکمل پروتئین همچنین می توانید یک ایده خوب باشد اگر شما در تلاش برای رسیدن به اهداف پروتئین خود هستید نشان داده شده است که پودر پروتئین آب پنیر دارای مزایای متعدد، از جمله افزایش از دست دادن وزن می باشد.

پروتئین ساده ترین و خوشمزه ترین راه برای کاهش وزن و یا چربی سوز ی است

یک رژیم غذایی با پروتئین بالا همچنین می توانید یک استراتژی مؤثر پیشگیری از چاقی باشد و در طول ماه، سال یا چند دهه، تفاوت در سایز کمر شما می تواند زیاد باشد.
با این حال، در نظر داشته باشید که هنوز هم کالری را حساب کنید. پروتئین می تواند گرسنگی را کاهش و سبب افزایش متابولیسم بدن شود اما اگر کالری غذا خوردن شما کمتر از مقدار کالری مصرفی نباشد شما وزن از دست نمی دهید.
اگر چه این مطلب تنها بر کاهش وزن و یا چربی سوز ی متمرکز شده است پروتئین همچنین دارای مزایای متعدد دیگر برای سلامت می باشد.