سلام و شبی خوش خدمت تک تک دوستان و ورزش دوستان عزیز در وبلاگ fitnesspro :
واقعا به عنوان برادر کوچک همه شما عزیزان از شما میخواهم تا جایی که در توانتان هست ورزش زیبا و مفرح بدنسازی را ادامه دهید چون این ورزشی هست که شاید البته با توجه به تیپ بدنی و استعداد هر شخص فرق می کند شاید دیر به هدف برسیم ولی همین ادامه راه و سختی کشیدن است که پس از اینکه بدن عضلانی و خوش فرم خود را در مقابل اینه تماشا کردیم و لذت بردیم میبینیم واقعا ارزش دارد ... یا علی
متوقف کردن تمرین ( ورزش – فیتنس ) باعث ایجاد عوارض نامطلوب و یا از دست دادن تغییرات حاصل از تمرین ( ورزش – فیتنس )، همچون افزایش قدرت و اندازه‌ی عضلات می‌شود.
دستاوردهای تناسب اندام که از طریق سال‌ها تمرین ( ورزش – فیتنس ) با وزنه به دست آمده، آهسته‌تر از دستاوردهای تمرینات سنگینی که بین ۲ تا ۶ ماه به دست آمده، به حالت اول برمی‌گردد.
عوارض عدم تمرین ( ورزش – فیتنس )، در طول یک هفته ورزش نکردن، خودشان را نشان می‌دهند! مطلع شدن از عواقب عدم تمرین ( ورزش– فیتنس )، باعث می‌شود تا آگاهانه در زمینه‌ی تناسب اندام تصمیم گیری کنید.
تاثیرات عضلانی
بعد از متوقف کردن تمرینات بدنسازی یا بدن سازی، عضلات شما به طرز چشمگیری کوچک می‌شوند! در حقیقت، هرکس که مقدار بیشتری عضله از طریق تمرین ( ورزش – فیتنس ) کردن به دست آورده است، با عدم تمرین ( ورزش – فیتنس )، حجم عضلات بیشتری را از دست می‌دهد.
هر عضله اگر میلیون‌ها فیبر میکروسکوپی نداشته باشد، حداقل هزاران عدد را دارد! با عدم تمرین ( ورزش – فیتنس )، مقدار قطر فیبرهای عضلانی شما کاهش پیدا می‌کنند، که همین باعث می‌شود بعد از مدتی، شاهد کاهش سایز چشمگیری در عضلاتتان باشید.
کاهش قدرت
هر فیبر عضلانی دارای پروتئین‌های انقباضی آکتین و میوزین است. در طی حرکات یک عضله، فیبرهای عضلانی روی هم سر می‌خورند، و آکتین و میوزین به فیبرهای اطراف خود وصل می‌شوند و یکدیگر را به طرف دیگر می‌کشند.
بدنسازی یا بدن سازی باعث تولید آکتین و میوزین اضافی در هر فیبر عضلانی می‌شود. حالا، وقتی عضلات شما به دلیل عدم تمرین ( ورزش – فیتنس ) کوچک‌تر می‌شوند، میزان پروتئین‌های انقباضی شما نیز کاهش می‌یابد و قدرت‌تان کم می‌شود.
کاهش انرژی
انرژی عضلانی، سرعت و قدرت را با هم ترکیب می‌کند. برای مثال، انرژی است که، در هنگامی‌که با چوب بیسبال ضربه می‌زنید، و یا با وزنه‌ی ۵۰ کیلویی پرس سینه می‌زنید، سرعت و نیروی شما را تعیین می‌کند.
بدنسازی یا بدن سازی از راه‌های مختلفی انرژی شما را بهبود می‌دهد. برای مثال، تمرینات قدرتی، ارتباط بین مغز و عضلات شما را بهبود می‌بخشد و به فیبرهای عضلانی شما امکان فعالیت بیشتر با سرعت بالاتر، می‌دهد.
حالا، عدم تمرین ( ورزش – فیتنس )، علاوه بر کوچک کردن اندازه‌ی عضلات شما، باعث از بین رفتن فواید عصبی و روانی حاصل از تمرین ( ورزش – فیتنس ) کردن می‌شود، و منجر به کاهش انرژی عضلانی می‌شود.
تغییرات قلبی عروقی
هنگام تمرین ( ورزش– فیتنس ) با وزنه، همان طور که عضلات شما منقبض می‌شوند، رگ‌های خونی داخل عضلات در حال تمرین ( ورزش– فیتنس )، تنگ‌تر می‌شوند، در نتیجه ماهیچه‌ی قلب شما می‌بایست با شدت بیشتری پمپاژ کند تا خون کافی در داخل رگ‌های فشرده شده جاری شود.
طی ماه‌ها تمرین ( ورزش– فیتنس ) با وزنه بصورت هفتگی، ضخامت عضلانی یکی از چهار “تک اندام”حفره‌ی قلبی که به بطن چپ شناخته می‌شود افزایش می‌یابد، و باعث می‌شود ماهیچه‌ی قلب شما قوی‌تر شود. عدم ورزش، تمام دستاوردهای عضلات ماهیچه‌ی قلب شما را از بین می‌برد، و قدرت قلب شما را به سطح قبل از تمریناتتان برمی‌گرداند.
تاثیرات روی ترکیب بدنی
ترکیب بدنی، وزن کل بدن شما را به چربی یا جرم بدون چربی تقسیم می‌کند. به طور کلی، ترکیب بدنی به عنوان درصدی از وزن بدن شما که از چربی تشکیل شده است، و همچنین به عنوان درصد چربی بدن شناخته می‌شود.
بعنوان مثال، فردی با ۱۰۰ کیلو وزن و ۲۵ کیلو چربی، دارای ۲۵٪ چربی بدن است. در شرایط عدم تمرین ( ورزش– فیتنس ) که کاهش عضله اتفاق می‌افتد و چربی ذخیره شده‌ی بدن افزایش می‌یابد، درصد چربی بدن شما نیز افزایش پیدا خواهد کرد.
