کراتین،مکمل همیشه موثر!
اولیـن و مشـهورترین مکمـل در دنیای بدنسـازی برای دسـتیابی
بـه هـر هدفی.
کراتیـن جـز اولیـن و مشـهورترین مکمل دنیای ورزش محسـوب
مـی شـود. شـهرت و محبوبیـت ایـن مکمـل تنهـا بـه دنیـای
بدنسـازی خلاصـه نمی شـود و در هر رشـته ورزشـی که صحبت
از قـدرت و توان ورزشـی باشـد، ردپایـی از این مکمـل محبوب و
مشـهور دیـده می شـود.
کراتیـن بـه طـور طبیعـی در بـدن یافـت مـی شـود،بدن انسـان
کراتیـن را بـه صـورت فسـفو کراتین در عضلات ذخیـره میکند.
بدن قادر اسـت آن را از آمینواسـیدهای آرژنین،گلیسـین و متونین
تولیـد کنـد. نـود و پنـج درصـد ذخایـر کراتیـن بـدن در عضالت
اسـکلتی قـرار دارد. انـرژی لازم جهت انقباض عضلات از طریق
آدنوزیـن تـری فسـفات )ATP( تامیـن مـی شـود. ATP بایـد در
سراسـر تمرینات شـدید بازسـازی شـود.
در دسـترس بـودن کراتیـن بـه ایـن بازسـازی کمـک مـی کنـد.
همچنیـن بـا مصـرف کراتیـن بـدن آب را بـه داخـل سـلول هـا
میکشـاند و نتیجـه آن چیـزی بـه جزء گسـترش عضلات نیسـت.
کراتیـن همچنین بـا افزایش کارایـی، به تاخیر انداختن خسـتگی،
افزایـش قـدرت، شـرایط لازم جهت دسـتیابی به تمرینات سـخت
را فراهـم مـی کنـد. کراتیـن همچنیـن بـا اشـباع سـلول هـای
عضلانی بـه اضافـه کـردن تـوده عضلانـی خالـص و سـوزاندن
چربـی بـه طـور همزمـان کمک مـی کند.
یکـی دیگـر از مزایـای کلیـدی کراتین افزایـش سـنتز پروتئین و
تحریـک رشـد عضلانی می باشـد.
کراتیـن مـاده ای اسـت کـه بـه طـور طبیعـی در گوشـت و ماهی
وجـود دارد، امـا نکته چالـش برانگیز دریافت مقـدار کافی از آن به
طـور طبیعـی از رژیـم غذایـی می باشـد. کراتیـن موجـود در مواد
غذایـی بـه شـدت به نـوع طبـخ وابسـته اسـت و فرآینـد پخت و
پـز باعـث تخریـب و از بیـن رفتن کراتیـن موجود در مـواد غذایی
مـی شـود. در ایـن زمان اسـتفاده از کراتین به صـورت مکمل این
کمبـود را مرتفع می سـازد.
مصـرف کراتیـن بـه صورت مکمـل در کنـار رژیم غذایـی میتواند
متابولیسـم را حـدود ۱۰۰ کالـری در روز افزایـش دهـد. پـس
مطمئـن شـوید در طـول روز ۳-۵ گرم کراتین همراه با نوشـیدنی
پروتئینـی خـود قبـل و بعـد از تمریـن دریافت مـی کنید.
